孕妇在怀孕时十分辛苦，怀孕初期不仅会食欲不振、恶心、嗜睡，还时常因为胃里胀气而导致睡眠质量较差，情况较为严重的则会彻底失眠、成宿成宿睡不着觉，那么孕妇胃里胀气该怎么办呢?怎样调节因胀气带来的不适感?又该怎样避免怀孕期间产生胀气呢?接下来为各位准妈妈提几个小建议。
目录
1怀孕胃痛胃胀气怎么办
一、孕妇在怀孕时应多吃蔬菜水果，补充所需营养维生素，这样可有效缓解便秘、胀气等不良状况。在怀孕期间建议孕妇平时多吃一些蔬菜水果，例如：胡萝卜、香蕉、梨、苹果、西红柿、菠菜、奇异果等等，也可以将这些蔬果搭配榨成汁后饮用，这样就可以达到缓解便秘和胀气的效果了。
二、孕妇在怀孕期间可以多喝水及流质食品，当便秘胀气时可以喝杯酸奶，在睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。怀孕期间应多补充水分，尤其是在吃饼干、面包等干粮食时，一定要配合一大杯温开水或果汁食用，如果平时便秘且胀气严重的话，可以适量喝一些酸奶来缓解一下，另外如果孕妇在睡前因胀气难以入睡，喝一杯温牛奶有助于睡眠。另外需要注意的是，乳制品也有可能产生胀气，因此最好不要喝太多。
三、养成良好的饮食习惯，平时尽量少食多餐、细嚼慢咽，这样有助于消化及排气。孕妇胃里胀气多是因为便秘、消化不良、或吸入大量空气所造成的，因此在怀孕期间一定要养成良好的生活及饮食习惯，每日少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽且不要边吃边说话，以防吸入过量空气导致胃里胀气。
四、平时最好少吃容易产生胀气的淀粉类、豆类食物。在怀孕期间一定要注重饮食搭配，如果你觉得胃里胀气很难受的话，那么平时要少吃例如：南瓜、红薯、土豆、黄豆、芋头、西兰花等容易产生胀气的食物，不过可以多吃些缓解胀气的食物，例如：苦瓜、黄瓜、山楂片、橘子等等。
五、如果胀气疼痛实在严重，可以适当吃一些中西药物调节一下。虽然孕妇在怀孕期间不建议常吃药物，不过如果胃内胀气实在严重，可以适量吃一些乳酸菌素片或其他中西药物来调节一下，不过在食用前一定要咨询过医生后再做决定，避免因误食药物而产生副作用。
六、平时午饭后可以做适量运动来促进血液循环，在天气好的时候可以出门散散步、多呼吸一下新鲜空气。许多孕妇在怀孕期间都不愿出门，因此平时运动量便开始减少，导致便秘胃胀气的产生。建议各位准妈妈平时最好适当出门做些运动，这样可以帮助促进新陈代谢、血液循环，并缓解便秘胃胀气的状况。
七、在因胃胀气而腹痛时，可以尝试轻轻按摩一下腹部，帮助排气。在睡前感到胃胀不适时，可以稍稍按摩一下腹部，以此来缓解胃胀气所带来的胀痛。需要注意的是，按摩时需顺时针绕着肚子四周轻柔按摩，注意不要按压到肚子中心的位置，也就是子宫部位。
八、怀孕期间要调整好情绪状态，不要随意发脾气，否则有可能会引起胃痛。孕妇平时要保持轻松愉快的好心情，感到胃胀的时候不要轻易发脾气，否则疼痛及不适感有可能会变本加厉。另外睡前可以用温热的水泡泡脚，不仅可以缓解疲劳、放松心情，还有助于良好睡眠。
注意事项
怀孕期间不适合做激烈运动，因此适当散散步、做做孕妇瑜伽就可以了。
食欲不振时，也可以适量食用葱姜蒜类稍带辛辣味的食物，可促进食欲及肠胃蠕动。
2孕妇夏季饮食禁忌有哪些
1、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
2、不宜高蛋自饮食
蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。
3、不易高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。
5、不宜滥服温热补品
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。
6、不宜长期素食
有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。
7、不宜喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。
3孕妇这样做和手心出汗说拜拜
1、补充钙剂：孕期代谢旺盛出汗是正常的，建议适当补充钙剂。
2、自我调理：孕妇手心出汗有可能是孕妇怀孕之后身体比较虚引起的阴虚内热，注意多注意休息和营养，可以少量地试用当归六黄汤、知柏地黄丸进行调理治疗，多吃点炖品，补充营养。
3、清热健脾：夏季应多吃些清热解暑、消化健脾的东西，才能较好地抵制湿热。
4、检查治疗：如果手心出汗比较严重，并且祛湿等方法都不管用的时候，就需要到妇产科进行检查，征求医生的意见了。
5、可以采用一些外用药物进行浸泡，比如福尔马林溶液，注意营养，保持好良好的心情，做好手部保养工作。
健康小贴士
爱出汗的准妈妈，日常生活中要注意保持体内电解质的平衡，及时补水，不要等口渴了再喝水。适量吃一些水果和蔬菜，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液流失的钾离子、钠离子。
4孕妇减少手机wifi辐射影响的措施
1.在电脑开机的情况下，如果暂时不用，将把显示器关了可以减少辐射。
2.避免在手机充电时连接wifi，这时候的电辐射量较大。
3.在wifi状态下，来电话时要等通话1、2秒后在放在耳边，因为电话刚接通时电辐射量同样较大。
4.使用手机连wifi时，要尽量保持与手机的距离。如可以用长线耳机，看视频可以将手机放在离自己30公分的地方，睡觉时手机不放在头旁边。
5.专家表示不要迷信防辐射服，其中含有的金属可能起到相反的作用，且没有科学证据表明市面上的防辐射服真的有效。所以孕准妈妈要尽量减轻自己的心理负担，不要心生焦虑，平时多出去走走，少宅家里玩手机和电脑，保持身心健康比什么都重要。
5孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好怎么办?
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睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时体内一切器官的机能活动降低，机体异化过程减弱，能使机体补偿消耗，消除疲劳，获得充分的能量以恢复体力。孕妇负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。一般要求孕妇每天有8～9小时的睡眠时间。
孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。那么，睡眠不好应采取那些措施呢?以下各点可供参考：
(1)生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。
(2)睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。
(3)卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。
(4)辅助治疗：可采用气功、按摩等以助入静