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戒烟最快最有效的方法有哪些呢

让男人成功戒烟的方法,现代男人多数人都爱吸烟 ,虽然明知道吸烟有害健康,但大多数男人却对此乐此不疲,有部分男性发现吸烟确实对身体健康带来害处,开始戒烟却达不到理想效果,本文就为您介绍戒烟最快最有效的方法有哪些呢。

目录 戒烟五步法的方法 戒烟最快最有效的方法有哪些呢 男性戒烟的误区有哪些 怎样戒烟小偏方 中医拔罐能帮你戒烟

1戒烟五步法的方法

  普通方法:

  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。

  8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

  9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。

  10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

  11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

  以上这篇文章给大家介绍了几种戒烟的方法,大家可以去尝试一下,这样就会早点摆脱烟瘾,不然长期吸烟下去会对自己的身体造成很大的伤害,更加会使得自己的亲人也变成二次吸烟,造成更加严重的后果。

2戒烟最快最有效的方法有哪些呢

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

  3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

  7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

  8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

  9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

  10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。

  11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

  相信只要认真看了上述内容的朋友们,心中对戒烟最快最好的一些方式方法已经有了更好的了解和认知。只要掌握好了正确的方法,再坚持实施操作,相信戒烟就不在话下了。但我还想再多说一句,戒烟过程会让人们的心情变得更加抑郁和烦躁,所以我们都应该包容正在戒烟的朋友们。

3男性戒烟的误区有哪些

  1、吸烟的人戒烟后会不舒服,甚至会得病

  吸烟者一旦成瘾,当停止吸烟后,会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状,这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。

  有些人吸了很多年的烟,戒烟后反而得病,这并不是因为戒烟才得的病,而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的,所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。

  2、烟有过滤嘴,吸入的焦油少,危害就小

  香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一,但大多数烟的通气孔不明显,大部分人也不知道,所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔,使焦油的吸入量增加,根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低,焦油都是有害物质,会增加吸烟者肺癌的发病率。

  3、吸烟能减肥,戒烟会增加体重

  吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加,就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了,脂肪就会累积,有些人体重就会增加。

  4、许多人吸烟多年也没有健康问题

  吸烟对身体的危害是日积月累的,这就是人们说的,烟草杀人于未来。吸烟时没有生病,并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累,早晚会对身体造成不同程度的危害。

4怎样戒烟小偏方

  西瓜拌蜜戒烟方法

  在贝鲁特出版的一本新书《阿拉伯医学的秘密》中透露了一种戒烟的小偏方:每天汤勺西瓜拌蜜,连服周便能消除烟瘾。

  这个简单的戒烟小偏方极其有效。取个西瓜和400克纯蜂蜜,把西瓜切成两半,挖开其中半个西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内,最后放入烤箱内用150℃的温度烤20分钟,冷却后便可服用。

  饮水戒烟方法

  戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时,可用喝水来控制,事实证明,水是戒烟的妙药。如果感到空腹或想吸烟,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝。

  想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,按照上述戒烟方法饮水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。据说这个戒烟方法有效率可达90%。

  槟榔戒烟方法

  在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。这个戒烟小偏方是使用的槟榔气味苦且臭,戒烟者可因苦臭气味而不想吸烟。

5中医拔罐能帮你戒烟

  戒烟的作用在于经过戒烟治疗手段之后,患者对吸烟的兴趣减少、烟味感觉发生变化,感觉烟味变苦、变淡、有青草味、无味或感觉烟味冲、凶猛难以忍受等。有的患者经戒烟治疗后出现痰多、有的出现喉部干燥不适等异样感觉。大量临床研究成果证实 治疗后出现这种异常感越明显,则戒烟效果越好。

  中医拔罐能帮你戒烟 中医古籍无戒烟的记载,但‘烟’为一种有毒物质,长期吸入导致机体一系列病理变化,阴阳失衡,升降失常和气血逆乱。

  在众多的戒烟方法中,使用拔罐疗法戒烟不失为一种好方法,吸烟者多肝肾阴虚,主要症状为眩晕、耳鸣、腰膝酸软,或可见阳瘘、遗精、少寐多梦、健忘、舌质红少苔、脉弦细。从中医角度看,针对这样的症状应该调补肝肾,育阴潜阳。

  中医拔罐能帮你戒烟 拔罐取穴应取足少阴及足厥阴经穴为主,章门、行间、太溪、肾俞、水泉、肝俞穴。在上述穴位应用单罐法拔罐,玻璃罐及竹、陶罐均可,若用药罐方以育阴潜阳之方剂为佳,可辨证施用龙胆泻肝汤、六味地黄丸等剂留药。肝俞、肾俞穴可调补肝肾、生精益血。

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