抑郁症患者应注意什么

抑郁症患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，不仅影响自己的生活，也影响家人的生活，那么抑郁症患者应该怎么在生活中，注意哪些方面呢?下面小编为您详细介绍：

目录 在情感方面抑郁症的表现有哪些 抑郁症患者应注意什么 抑郁的预防 中度抑郁症治疗方法你知道吗 吃什么可以治疗抑郁症

1在情感方面抑郁症的表现有哪些

　　抑郁症也叫做忧郁症，抑郁症的表现是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。很多时候郁闷的心情，长期持续就会出现抑郁症，抑郁症是一种严重的精神疾病，它也是狂躁症的发作前奏，对于抑郁症在情感方面的表现也是很明显的，所以我们看到身边的人有情感方面的问题时，一定要多加留意。下面我们来听听专家介绍的在情感方面抑郁症的表现有哪些?

　　情感体验不能的续发症状：对一切娱乐事物，爱好的事物和活动均兴趣索然。注意力减退，不愿意参与社交活动，不与亲友交往，显得孤僻退缩。自尊心、自信心下降，自卑自责自杀观念。人格解体，现实解体，对客观事物也感到不是真实的，似是而非。

　　情感表达不能表达，对客观事物的高兴欢乐悲哀愤怒恐惧的性质能认识，并能有相应的内心情感体验，但是却不能将内心的这些情感体验用表情动作举止言行表达出来，尤其是不能用表情表达出来。即情感或情绪的表达障碍。

　　患者社交退缩由于不能表达情感，故不愿意与人交往，怕被人误解，怕受到指责。自卑观念自我评价低，自责观念，自信心下降.

　　通过上述在情感方面抑郁症的表现介绍，相信大家都清楚了解了，一旦发现身边有这样的朋友，应该及时带他去专业的医院进行治疗。

2抑郁症患者应注意什么

　　1、要求患者有一个好的精神状态：患者焦虑、紧张、均可激发，所以患者要放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来。

　　2、要求患者有治疗信心：建议抑郁症患者在治疗时，不要着急，只要坚持治疗是完全可以治愈的。不过，任何疾病的治疗都需要时间，需要恢复的过程，不可能一下子就好了，没那么快，何况抑郁症是慢性疾病，更得需要时间。

　　3、要求患者找些事情做，分散精力：有人患上抑郁症后，什么也不想干，觉得什么也没意思，整天不出门，也不愿意和别人多说话，为此更加孤僻。治疗抑郁症应该注意什么呢?其实，正确的做法是要勇敢地走出去，多和人交流，尽量找些事情干，一来锻炼了身体，二来分散了注意力，这样就不总盯着自己的病了，反而对疾病的康复有好处。

　　4、要求患者多运动：建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，有条件的话可以登山，游泳，打打球，练练太极等，反正别总在家里憋着，健康的人也不活动，不出门也会憋出问题的。

3抑郁的预防

　　培养良好的人格

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　交一批好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

　　有一份好心情

　　人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　有一份好奇心，培养广泛的兴趣

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　阅读一些优秀文学作品

　　尤其是一些童话。当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫，能引起人们强烈的美感，超越自己的处境进入另一个世界中去，心理上的压力解脱了，心情舒畅了。

　　6、早期发现，早期治疗。抑郁症会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，心理功能整体受损，严重干扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作，并迁延到成年期，还容易导致其他严重疾病。因此，早期诊断、规范治疗青少年抑郁症，对于避免学业和社会功能的损害，促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。

4中度抑郁症治疗方法你知道吗

　　1、自我精神暗示

　　患者首先认识并承认自己精神上抑郁，意识到自己有些思想是错位的，不要以歪曲的思维方式面对问题。记录自己的错误想法和做法，并慢慢试着改变，比如学会宽容他人。

　　2、扩展社会交往

　　抑郁症患者喜欢独处不善结交，有时是个人性格问题也可能是自己对外界事物的错误判断，比如他不喜欢我。这时要鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，多于人交流，这对放松心情，克服抑郁带来的孤独感都很有帮助。

　　3、补充食物营养

　　专家建议在抑郁症患者的饮食上多加注意，可以吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。对于食物中度抑郁症患者还是容易接受的一种。

　　4、加强体育锻炼

　　患者可以进行一些有意义的体育锻炼，可以增强人的体质，运动锻炼后可以给人一种大汗淋漓轻松畅快的感觉，有益于抑郁症患者的睡眠和人体机能生陈代谢等等。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。不可盲目增加体育锻炼。

5吃什么可以治疗抑郁症

　　1第一款食物--深海鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。还有研究发现，住在海边的人都比较快乐，这也跟他们常吃鱼有很大的关系。

　　2抑郁症患者多吃什么食物好?第二款食物--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　3第三款食物--全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

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