正处在生长阶段的孩子，常常会向爸爸妈妈诉说自己腿疼的症状，有的孩子甚至都会子啊睡梦中因为疼痛的厉害，而痛哭不已。所以当爸爸妈妈在孩子诉说腿疼的时候，不要掉以轻心，不要当成孩子想要逃懒的借口，这可能是孩子身体有缺钙的症状，也可能是孩子出现了生长痛。那么，这时候家长应该怎么办呢?看看吧。
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14个原则帮你缓解膝盖疼痛
1、减少不合理的运动：如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
2、自我保护意识：不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
3、加强腿部肌肉力量训练：尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。
4、提高膝关节稳定性的功能训练：例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
2运动膝盖如何恢复
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
3小孩膝盖痛是怎么回事呢
医生会给孩子做多项检查，以便确定疼痛是不是由其他问题引起的。比方说，腿部疼痛，可能会是得了腿不宁综合征(简称RLS)，手脚的疼痛有时是某些严重问题的征兆，比如感染、骨折、肿瘤、白血病、少年类风湿关节炎或其他关节问题等。
有些症状能帮助医生诊断。生长痛通常只持续大约10～15分钟，并以相同的方式作用于身体的对称部位，不过，不一定是同时发生。这种疼痛通常感觉是在肌肉深层，而不是关节处。生长痛不会引起发烧、寒战、发红、肿胀、一瘸一拐或关节痛等。
4儿童膝盖疼痛怎么办呢
1. 找出腿痛的原因。
首先，检查小孩子腿部是否有受伤的痕迹。检查一定要仔细，不仅仅要检查外伤还要询问孩子是否摔倒、或是碰到了才会造成的腿痛的。如果排除了是因为受伤的这个原因后，再往下看。
2. 儿童大量运动后腿痛的原因大多是因为“生长痛”，主要发生在儿童长个迅速的时期，骨骼的生长速度快于韧带等组织的生长速度了，肯定会让孩子有一种不适感了。
3. 如果孩子比较瘦弱，而且不在长个的较快时期那就要考虑是因为“缺钙”造成了，运动后腿痛了。这种情况又比较好处理了。
4. 针对不同情况作出解决办法：
第一种情况的处理办法：如果是偶发的摔倒造成的腿部痛疼的话，不太严重的擦伤之类的做消炎处理就好了。骨骼受伤的话需要去就医。
5. 第二种情况的处理办法：告诫孩子适量运动，如果下次孩子这么剧烈运动的话依然会造成腿痛的。另外，给孩子用热毛巾热敷痛疼的韧带、膝盖等部位。
6. 第三种情况的处理办法：最优办法是采用食补的办法，多吃含钙丰富的食物。例如，大骨头汤、红烧排骨、鸡汤等。
5膝盖疼按什么穴位
1、膝盖疼按血海穴
位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。
2、膝盖疼按委中穴
位置:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。