脚踝扭伤的情况在我们生活当中比较常见，很多人都发生过这样的现象，但是很多人都不知道遇到这种情况的时候该怎么处理。如果长时间处理不好的话，对人体的伤害是非常大的。脚踝扭伤两个月怎么办呢?我想一定有很多人都想要知道，今天我就来为大家简单的介绍一下，希望能够对大家有所帮助。
目录
1预防踝关节扭伤的方法有哪些
一、运动前，充分进行热身活动
充分的热身活动可以让身体做好运动之前的准备。这是非常必要的，因为热身活动能对身体各个系统起到至关重要的调动作用。
二：加强本体功能及平衡能力的训练
改变与保持运动员平衡能力的训练都能够帮助人体本体感觉器的提高。因为本体感觉器的存在能让我们自己知道自己的肢体位置在什么地方，知道该如何发力，而这在运动中也是非常重要的一点。
三：准备一双好的运动鞋
一双好的运动鞋可以增加踝关节的稳定性，提供足够的缓冲力，保证踝关节在运动中有很好的力学支持，并减少伤病的发生。
四：恢复训练时，踝关节要打好固定
可以用胶布，也可以用粘胶支撑带。用支撑带的目的是对薄弱的踝关节提供额外的支持和增加它的稳定性。
五：热身活动中及训练课中，做一些超等长训练的动作
超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳等，这些动作均有利于体能状态的调动，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。
六：加强肌肉的拉伸与肌力强化训练
人们适当的伸伸腿，压压腿，活动下关节，拉伸下肌肉，避免肌肉拉伤。
2脚踝扭伤两个月怎么办
在发生扭伤以后，第一时间任何人都不要去碰触扭伤部位，甚至脱鞋、脱袜的动作都不要去做，因为这个时候是水肿出血最猛烈的时候。唯一要做的就是摆个自己觉得不怎么疼姿势不要动。
此时可以用一些喷剂，最常见的就是云南白药喷剂，但是在使用喷剂的时候要注意不要动到扭伤处，可以用手拉开袜子露出扭伤部位，直接把喷剂喷在扭伤处。
如果没有喷剂的话，用冰袋隔着袜子直接冰敷，但是切勿把冰袋直接敷在皮肤上，以防止皮肤冻伤。如果冰袋也没有的话，用冷水冲也可以，或者用水桶装满一桶水把整个脚踝处浸没在里面。
大概过了5-10分以后，一般的脚踝扭伤应该在静止的时候不会太痛了，这时就可以脱掉鞋子和袜子了，如果身边有喷剂的话，这个时候就可以开始大量使用喷剂了，喷一会休息一会再喷再休息。没有的话，就继续用冰袋敷或者用冷水冲。
半个小时到一个小时以后如果你能站起来并踮着脚走路，那基本没有什么大问题。对于脚踝扭伤的程度有一个简单的判断标准，如果扭伤半个小时以后你能双脚站立，那基本应该不会太严重，因为如果伤到骨头，你会疼的没办法站立，如果韧带断裂，你根本就站不起来。
如果你对自己的脚踝扭伤程度无法评判，可以去医院做个检查，但是一般的X光、B超、CT只能判断骨骼是否有损伤，韧带的损伤只能通过核磁共振MRI来判断。
在扭伤后的24小时内，你唯一要做的事情就是冰敷，冰敷有利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用，减少因为扭伤导致的小骨粒游离物扩散。
3踝关节扭伤后应该如何正确处理
首先，自我判断一下扭伤的程度，扭伤时踝关节受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，活动是否受限，关节是否变形等。
轻微的扭伤疼痛不剧烈，或稍休息后疼痛可大幅减轻;局部无肿胀变色;活动不受限或轻度受限，疼痛减轻后受限也随之减轻;关节无变形。此时，只是韧带轻度拉伤痉挛，只需轻轻按揉疼痛最剧烈的位置，转动踝关节，适当休息就可以了。但需要注意的是在完全恢复前应避免跑跳等剧烈活动，避免二次扭伤。
稍重的扭伤疼痛剧烈不易缓解;局部肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;做受伤部位相反方向动作时，疼痛加剧;休息后不能缓解。此时，韧带已经部分撕裂，应立即冰敷，用冰袋冰敷至肿胀范围缩小或不再扩大，冰袋外可裹一条干毛巾，避免冻伤。然后将肿胀部位加压包扎，踝关节固定在中立位，24小时后可热敷、理疗、轻轻按揉。踝关节固定应不少于三周，半年内应避免激烈跑跳运动。
严重的扭伤，疼痛剧烈，局部迅速肿胀，随后出现淤斑，严重时可有关节畸形，患足无法承重。此时，韧带断裂甚至骨折，应立即冰敷，保护患足立即就医，以免处理不当影响后期疗效。值得注意的是有些人对疼痛不敏感，症状不典型，容易判断不清，特别是老人和小孩，所以扭伤后应立即就医以免遗误病情!
4踝关节扭伤的临床表现有哪些
1.外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。x线检查可见撕脱骨片。
2.内侧韧带损伤
由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
5治疗踝关节扭伤的偏方有哪些
1、中期(2～4周)：饮食上宜由清淡转为适当的高营养补充，可在初期的食谱上增加骨头汤、田七煲鸡等，以补充更多的维生素A、D，钙及蛋白质。
当归排骨汤：取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。
2、后期(4周以上)：饮食上可以补虚为主，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等。
当归生姜羊肉汤：取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。