腰椎颈椎病治疗方法有哪些

颈椎病是日常生活中很常见的一种骨科疾病，患上颈椎疾病的患者都会为此很苦恼，严重影响了患者的工作生活，那么，关于颈椎病的症状和治疗不知道大家了解多少，颈椎病会有哪些症状，如此又该如何治疗呢? 下面小编给大家介绍一些有关于颈椎病的自我治疗方法一起来看下吧。

目录 腰椎病的常见自我治疗方法 颈椎病自我保健小妙招 腰椎颈椎病治疗方法有哪些 如何判断颈椎病和腰椎病 预防颈椎病需要注意什么细节

1腰椎病的常见自我治疗方法

　　交叉扭腰

　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

　　前挺腿

　　躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。

　　飞燕式

　　患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。 

2颈椎病自我保健小妙招

　　七类颈椎病：

　　1.颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症。

　　2.颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫。

　　3.颈脊髓受刺激或压迫。

　　4.椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足。

　　5.颈交感禅经受刺激或压迫。

　　6.椎体前缘食管、喉返神经、膈神经受刺激或压迫。

　　7.脑干、颈脊髓内网状结构功能障碍。

　　颈椎保健方法：

　　1.坐正双手叉腰，放慢呼吸。

　　2.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部。

　　3.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感。

　　4.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部。

　　5.左右转头，颏部尽量靠近肩部。

　　6.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。

　　7.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟。

　　8.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

3腰椎颈椎病治疗方法有哪些

　　颈椎是脊柱骨体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重最大的七块骨骼。

　　由于要承受头部的重量(男性头部占身体重量的4.4%，女性头部占身体重量的3.7%，如果以60公斤计算的话，一个成年人的7块颈椎骨，每天承受的重量，大约是3.64公斤)。

　　虽然不是很重，但是全部由颈椎承担，而且不包括低头，抬头等头部运动产生的额外负担，多以，时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变。

　　颈椎病有哪些症状

　　1、颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢

　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地

　　3、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限

　　4、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒

4如何判断颈椎病和腰椎病

　　1.后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病).

　　2.颈部疼痛的同时,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者(大多为神经根型颈椎病).

　　3.闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病).

　　4.颈部疼痛的同时,伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症).

　　5.低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病,尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者).

　　6.转头时颈项部“咯吱”响是项韧带钙化。

　　与前面不同,具有以下症状中一两条者,仅仅可能患了颈椎病,明确诊断,还需要作进一步检查.

　　1.单纯性颈部不适,颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型).

　　2.不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型).

　　3.手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型).

　　4.身上有束带感,即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型).

　　5.走路时突然跪下,或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型).

　　6.手中持物突然落下(可能为脊髓型).

5预防颈椎病需要注意什么细节

　　纠正坐姿

　　正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

　　腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。

　　臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。

　　走好每一步

　　正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

　　调好站姿

　　正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

　　从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。

温馨提示：
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。