一般温水高血压有效吗

高血压问题现在已经严重的影响到了人们的身体健康，而且这种疾病其实在现在已经越来越泛滥，生活条件越好疾病就会越多，所以说需要我们在平时的生活当中更加注重这些疾病的预防，那么你有了解过高血压患者如何降压吗?下面我们就一起去了解一下可以有效地帮助高血压患者降压的方法。

目录 怎样正确测量血压 一般温水高血压有效吗 几类最容易患高血压的人 缓解高血压的食疗方法 高血压预防方法

1怎样正确测量血压

　　1、选择合适的血压计

　　一般最常用的是汞柱式血压计，气压表式血压计和电子血压计亦常用。血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度需达上臂周径的2/3。如果袖带太窄则测得的血压值偏高，袖带太长则测得的血压值偏低。

　　2、选择合适的测压环境

　　高血压患者应在安静、温度适当的环境里休息5-10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，避免在应激状态下如膀肮充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。

2一般温水高血压有效吗

　　1.吴茱萸30克，刺蒺藜30克，夏枯草、茺蔚子各15克。上药水煎后去渣取汁200毫升，以1:10比例对入温水中，每日早晚2次泡脚，每次30分钟，连续1~2周。可滋阴柔肝，平肝降逆。

　　2.夏枯草30克，钩藤、菊花各20克，桑叶15克。将上药水煎取汁足浴，每日1~2次，每次10~15分钟，每日1剂。可平肝潜阳，清热安神。

　　3.罗布麻叶、牡蛎各15克，议莶草、夜交藤、吴茱萸各10克。上药水煎取汁如上法足浴。可镇肝熄风，滋阴潜阳，补脑安神。

　　如果血脂和血糖都没偏高，单纯的高血压，平时要多吃豆类、粗粮、杂粮、蔬菜如:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

3几类最容易患高血压的人

　　遗传因素

　　高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易发生高血压。需要特别强调，高血压也不是“出生决定论”，即使你有高血压家族史，但如果你养成良好的生活习惯，如限盐，限酒，戒烟，坚持运动，合理节食(避免肥胖)，同样可以不得高血压。血压有“控制”之说，控制一是通过药物，二是通过良好的生活习惯。

　　体形肥胖的人

　　就高血压而言，肥胖是一个重要诱因。人体肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因此容易发生高血压。体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

4缓解高血压的食疗方法

　　1、小苏打洗脚治高血压

　　某君以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。

　　2、3个香蕉皮煮水泡脚

　　20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。

　　3、鬼针草治疗高血压，疗效显著

　　具体方法：每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。

　　科普：鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。

5高血压预防方法

　　一、 改变膳食结构

　　1、 限盐：我国人群每日每人平均摄钠量折合食盐相当于7——20克，远高于WTQ建议的每人每日5克以下的标准，出不应该控制在10以下，待适应后再减至7克，争取3—5年达到5克的标准。

　　2、 增加钾的摄入：我国膳食普遍低钾，钠比钾比值偏高，北方尤甚。

　　在人体的盐分食入量限制以后，还要增加钾的摄入量，这样可以有效的预防高血压的病发。

　　全国营养学会建议每人每月吃蔬菜12千克(相当于每天400克)，水果每月1千克。

　　3、 增加钙摄入，钙可降低血压，我国人群普遍摄入不足，大部分人达不到我国营养学会建议的每日600毫克的标准。

　　在生活中大家要注意适量的食用一些奶制品，这样可有效的补充人体的钙质。

　　因此，在有条件的情况下，提倡饮牛奶是增加钙的有效措施，也增加富含钙的其他事物如豆制食品及海产品等。

　　二、 防止超重和肥胖

　　防止超重和肥胖至少应该包含两个方面的内容：一是防止从膳食摄入过多的热量;二是增加体育活动，这在做静态工作缺乏体力活动的人和儿童尤其重要。

　　防止超重减少膳食总热量应该减少食物中含量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，还要适当控制主食的进食量。

　　开展露天的体育活动也有助于减轻体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，是预防高血压的有效措施。

　　三、 减少饮酒或戒酒

　　酒精已被公认是高血压的发病因素。我国成年男子的饮酒率较高，虽然我国近年来已向低度白酒发展，但仍有部分人引用60度以上的白酒(国外46度的酒被认为是最高的烈性酒)。

　　为了预防高血压最好不要饮酒，已经有饮酒习惯的人群要减少饮酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以内。已有高血压倾向的人群，如果家族史者和超重者应坚决戒酒。

温馨提示：
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。