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膝关节困疼怎么办

伴随年龄增长,不少人会出现膝关节疼痛的症状。它的病发有无数种原因,如风湿性类风湿性关节炎、受到外伤等。膝关节是一个很重要的部位,如果不加以保护会有骨质增生的毛病产生。不同的疼痛原因就会有不同的医疗方法去解决它的病因。下面小编来为你解答问题。

目录 强化膝关节运动 膝关节困疼怎么办 治疗膝关节滑囊炎的四种方法 膝盖疼的治疗方法 6个小妙招缓解病痛

1强化膝关节运动

  运动1:这个动作需要一个背靠的物体,凳子或者床沿都可以,记住靠的最好不要太软了,动作不好做。具体怎么做呢?身体背靠在凳子上,双手打开放在凳子上,首先一只脚屈膝踩地,另一只脚屈膝抬起,臀部几乎是触地的位置,然后将臀部抬起,同时带动踩地的那条腿抬起,直到大腿与地面平常,这样重复多次对膝关节有很好的锻炼效果。

  运动2:可以离开凳子,那个垫子或者比较干净软的地面也行,保持整个身体的平躺在地面上的,双手自然平放,头部紧挨地面,直视上方,一只脚屈膝踩地,小腿和大腿是60度角度完全,另一只脚保持拉直,然后向上抬起,过程当中要保持整条腿都是直直的,尽量将腿抬到与地面垂直的角度,重复进行3分钟左右,一次可以做10分钟,中间自己控制休息时间,两边交替进行。

2膝关节困疼怎么办

  一、物理治疗

  物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能,运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛,特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效,深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛,以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴。

  二、药物疗法

  急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展,但可缓解疼痛,减轻症状,通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs)等,但此类药物易刺激胃肠道引起并发症,对肾功能有损害,所以此类药应饭后服用,并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等,急性炎症期还可给予抗生素治疗。

  三、中医治疗

  中医将本病列入痹证范畴,认为本病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。

3治疗膝关节滑囊炎的四种方法

  1、针灸治疗

  患侧膝眼、阿士穴、血海、阳陵泉、委中、足三里

  每天一次,10天一个疗程。

  2、三棱针点刺放血

  每次选取上述2-3穴,局部常规消毒,用三棱针快速刺入,急速拔出后,用拔罐器拔在点刺的位置上,每穴放血2-3ML。

  3、水针疗法

  阿士穴和膝眼穴。

  用药1%普鲁卡因2毫升、强的松龙25毫克混合均后用。

  针灸10天给穴位注射3次。

  4、火针疗法

  在局部阿士穴,用中粗火针,采用痛点刺法的。5天一次一疗程2次。

4膝盖疼的治疗方法

  冷敷患处

  出现疼痛的时候我们可以使用冷敷的方法来进行缓解,当然可以用毛巾浸透冷水来进行冷敷,这样可以达到一个止疼的效果。

  服用药品

  如果出现像在睡觉的时候都感觉疼痛难忍的情况下,这时候我们可以适当的吃一点止疼药或者是消炎药,来帮助我们缓解疼痛。例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克,每天3次,连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝,还会引起胃痛和胃炎,因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼,应该中止服用。

56个小妙招缓解病痛

  1、充分的准备活动

  提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。

  2.提高膝关节稳定性的功能训练

  例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

  3.锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环

  例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

  4.减少不合理的运动

  如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。

  5.自我保护意识

  不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷

  6、加强腿部肌肉力量训练

  尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。

  而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。

标签:外科,骨科,骨关节病,

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