目前女性对自己的要求越来越高，每个女性都想有好的身材使脸蛋越来越漂亮。许多女性对自己的胸部非常不满意，有人是先天性的有人是乳房松弛，那么如何能让你的乳房增大变的饱满呢，可以从锻炼和饮食上改善的。想要让自己的乳房增大不是一天两天的事，所以要持之以恒有恒心。
目录
1增大乳房有什么小窍门吗
1多吃胶原蛋白食物
胶原蛋白分布于全身组织中，是女性变美的良物，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部更健康，看起来更光滑、翘挺!另外，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵。但要适度，毕竟是脂肪类的。
2用37°C水正确按摩擦洗乳房
世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对37°C水的吸收效果最好，每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10-15分钟，可有效避免皮肤干燥引起的脱屑等问题。
同时按摩也可以促使乳房丰满，但如果随便选择一款丰胸膏拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。近几年国外较成熟的丰胸机构研究发现，真正刺激胸部增大的主要部分是位于胸部上方的上端体乳腺组织，该部位直接影响胸部的细胞生长，所以按摩的主要部位是胸部上部分，以顺时针逆时针结合按摩10-20分钟。
3用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗净，以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞
2怎样增大乳房
木瓜大家都知道是人们非常喜欢吃的水果之一，而且有很好的丰胸效果，长期吃木瓜能使胸部血液循环木瓜酵素能刺激女性的荷尔蒙分泌，所以有很好的丰胸效果，也可以长期喝木瓜汁。
第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招——呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的
丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
想要使乳房增大可以做各种锻炼，如杠铃、俯卧撑，按摩，练习阔胸等运动，饮食注意合理膳食避免减肥。多喝水，尽量不要服用药物不要去隆胸，尽量做些保守的治疗。
3乳房保健以及乳房健美
自古以来几乎所有的文化体系都追求和接受女性的人体美，总是把乳房视为女性最引人注意的第二性征 。女性的乳房在一生中将发生许多变化。青春期后在体内
雌激素影响下乳腺开始发育，乳房日见隆起，而且很富弹性
。30岁以后，由于腺体和结缔组织逐渐分解减少，乳房便失去坚挺 并开始松弛或下垂了。更年期后，由于性激素的分泌急剧减少而匮乏，乳房体积显著缩小 。也有的中老年妇女因脂肪过分堆积，乳房显得又高又大，简直像面包一样膨胀的不可收拾。
乳房最显著的变化发生在妊娠及哺乳期。妊娠之后，血中骤然升高的雌激素 使腺管再次增殖、分支，增高的孕激素使腺管末端膨大或腺泡、小叶不断发育，为哺乳做好准备。当然，除了雌激素、孕激素之外，这一切还需要生长激素、糖皮质激素、泌乳素等垂体激素的帮助。哺乳结束后，激素迅速撤退，乳房迅速缩小并有可能无力地垂下来。乳房的大小与激素的作用是密切相关的，但它的大小也有先天的因素等的影响，有些人担心自己的乳房太小，以后会不会影响性反应能力，其实完全没有必要为此而烦恼，性反应能力取决于多方面的因素，与乳房的大小并无关系。
应该顺便一提的是乳罩的选择问题。真正理想的乳罩是穿上后毫无感觉，呼吸不受限制，妨碍身体活动者显然不适宜。有钢丝的乳罩不是理想的乳罩。
有些人仿效某些外国妇女的做法不戴乳罩这会造成乳房下垂因为乳房的韧带和结缔组织本来就很脆弱，长期悬吊容易使它们受到伤害。那麽女青年何时开始佩带乳罩好哪?一般来讲，在乳房发育到高8厘米左右时进即应佩带，迟迟不戴会影响其发育和美容，过早戴上过小的乳罩又回限制其发育反而不利于健康。
也有些妇女乳房巨大，令她们感到体形上的苦恼外，也往往由于乳房太大造成背部上方和颈部疼痛。“巨乳”的形成原因尚不清楚可能因为这些妇女的激素水平较高或乳腺组织细胞的激素受体特别敏感的缘故。
值得注意的是妇女长期抑制性欲时，也会引起乳房的一些疾患，例如，女性乳房在性兴奋时充血肿胀但到性高潮后又可 恢复常态。然而，若是性欲抑制，兴奋得慢，于是持续的乳房充血会导致乳房发胀和疼痛。长期性欲低下和没有性生活的妇女，由于缺乏相应 的对乳房的性刺激，乳房长久处于抑制状态而不发生充血肿胀和消肿的周期性变化容易发生乳增生病，现已证实性功能低下或性生活不和谐是乳腺增生病的诱因之一。性欲抑制妇女患乳腺的机会也比其他妇女为多，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。所以，乳房的保健不仅关系到预防乳房的多种疾病，切不可对此掉以轻心。
隆胸材料哪种安全
有两位妇女因使用乌克兰英捷尔法勒公司生产的素水性聚丙烯酰胺在美容院注射该种材料后，导致胸部变硬、肿胀，导致双乳切除，成为终生残疾。
希望通过隆胸让身材变得更加迷人的女性越来越多，到
底应该选用什麽样的人工假体呢?1980年在我国施行第一例隆胸手术的中国医学科学院整形外科医院博士生导师杨佩英教授作了解答。
从60年代开始实施乳房整形手术起，人工乳房假体材料就有了许多种类。国内外曾经采用过的有硅凝胶囊、盐水囊、花生油囊和水凝胶囊。几种材料各有优 。
历史最为悠久的硅凝胶囊是目前国内外整形外科医生比较常用的一种材料。它的优点是质地柔软，手感和远期保持的效果都较好。虽然硅凝胶囊崽0年代末期在美国产生了关于硅凝胶囊致癌的看法而被禁止用于隆胸，可是近几年的国外调查显示，通过填充硅凝胶囊
4乳房的类型
乳房与人的相貌一样，千人千面。按乳房隆起程度划分，可大体分出六种类型。
圆盘型：乳房隆起不高，但底部不小，像薄簿的两个盘子挂在胸前。
圆锥型：乳房隆起较小，底部也不大，但整体捶拔，呈圆锥状。
半球型：乳房隆起较大，且饱满，如同网球的两半。
纺锤型：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，像纺锤。
下垂I型：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。
下垂II型：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。
六种类型的乳房并非随年龄增长才有变化，而是同时存在于生育期间年龄段的人群里。不仅如此，每个人自己的左右乳房也存在一定的差异。就像人体其他对称部位均存在不匀称---左右手不一样大，左右肺不一样大，左右眼不一样大，两侧脸颊不一样大，左右乳房也是不一样大小的。只是有的人明显，有的人不明显。如何调整乳房形状?
正是上述这些情况，使我们在修整自己胸部时要有所针对，不要简单模仿他人。如果瘦人非要装饰出半球型乳房，或者，圆体形非要装饰出圆锥型乳房，再或者，原本下垂型乳房却装饰成圆锥型，这些做法必定过于牵强。
不仅身体整体曲线会有不谐调，而且自身体感也会因紧张而不舒服。若要使自己的情况有所改善，可以尝试这样的做法：选用带胸垫的魔术文胸使圆盘型乳房向内推拢，从而提高隆起。圆锥型乳房着想再丰满些，可选用下侧衬垫文胸，使其鼓涨。半球型乳房则可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯使造形出现不妥，行动也不方便。纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂。下垂型乳房则一定要用钢托文胸，托起下垂的乳房，使之造型圆满。至于两恻不一样大小的乳房，如果明显，就要注意选用簿厚适当的衬垫，垫起小一侧的乳房，使两侧的乳房匀称起来。
当然，上述只是基本建议，在不同的场合，与不同的衣饰搭配时，还要有进一步的讲究。
5女性性冷淡不利于乳房健康
乳房出胀痛
妇女进入性兴奋时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4;得到性满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。
促使小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是妇女最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。
诱发乳腺癌
有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的妇女患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的妇女易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。