失眠是许多人都会碰到的情况，不管是什么样的人群会有不同的烦恼，因此很有可能会情绪不好还是晚上失眠。但是有些人是到更年期的时候习惯性失眠。但是，失眠很有可能是我们的机体出现了一些问题，可想而知，失眠给人带来的痛苦是非常大的，那么失眠该吃什么样的保健品有效果呢?来看看吧。
目录
1中午失眠怎么办呢
一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。
二、严格限制在床上的时间，白天不能躺床，连床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，才能上床睡觉。
三、晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。
四、睡前宜做些安静的活动：如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡。
五、卧室之设计宜专用于睡眠，避免用做处理工作及讨论事物之场所，也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡 眠时间总是 比主诉的为多，失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物治疗纠正。
心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
那么首先患者就不能够想着失眠的，也不要对于自己失眠的状况过于的担忧，这样的话就会压抑住自己的情绪，使得自己更加没有办法进入到睡眠状态，所以适当的可以调节好自己的情绪，不要有过于的负担，更加不要在睡觉的时候胡思乱想的，尽量的去放松自己整个人的身心，才能够慢慢的缓解失眠。
2失眠该吃什么保健品呢
针对失眠，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，一般都能得到解决。你可以尝试以下方法：
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
4、试试催眠音乐
一、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。
二、灵芝：灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。能降血脂、调节血压，有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善效果。
三、猪心：失眠吃什么好?对于失眠患者来说可能对猪心不太陌生，因为在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。
小编介绍了许多种能够对失眠有效果的食物，希望大家能够好好的去做这些食物来吃，缓解自己的失眠以及家人的失眠状况。如果能够通过饮食的方法来改善失眠，当然比吃一些药改善失眠要好很多。另外在睡前的时候用热水泡脚也有助于快速入眠哦。
3重度失眠如何避免发作
西药治疗失眠虽然见效快，但是极易产生依赖性。并且西药治疗失眠只是从症状缓解病情，并未从失眠的发病根源治愈失眠，因此会引起失眠反复发作，不能被治愈。不仅如此常期服用失眠药物还会对身体造成伤害，大家都知道是药三分毒，服用失眠药物会使患者昏昏欲睡、肌肉无力、意识混乱、失去方向感、身体协调困难、甚至引发性欲降低、勃起不能，射精障碍、若剂量超过安全量可能会造成呼吸停止或抑制。因此西医治疗失眠弊大于利。据悉，多数患者选择药物治疗也是迫于无奈。因没寻到更好的治疗方法。
中医在我国已流传几千年，它主要采用望闻问切的方式对患者的病情进行诊断，然后制定相应的治疗方法，达到扶正祛邪、调节机体、气血阴阳，使机体康复的功效。但是治疗病程长，寻找病因困难，非专业治疗失眠中医很难找到病因，因此中医虽然可以治愈，但是寻找中医找到病根是关键。
失眠是现在一种很普遍的现象，目前由于人们的竞争激烈，工作压力大造成了失眠的群发。据统计约有百分之三十的成人患有失眠。所以失眠的治疗几乎成了日常总讨论的话题。在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
4怎么挑选失眠治疗医院呢
1、交通便利
挑选一家距离家或者工作较近的医院进行医治有益于帮助患者省去路途的辛苦，且复诊较为方便。都市中城市交通的堵塞，十分干扰患者的心理状态，患者应当努力调整自身情绪。
2、医治的疗效
无论是在专科的医治失眠的医院还是综合型医院，患者们都应当多多了解医治的疗效，不要一味的听信宣传，最好实地查看和询问一下在此就诊过的患者。
3、服务较好
好的服务能够给与失眠患者一个好的心理状态，且对于医治的信心会倍增。而医护人员的耐心沟通对于患者们来讲更能护理好自身上的不足。患者要和医生建立起相互信任的关系，共同逐渐医治好失眠。
经过上面的了解后相信您对于失眠医治医院的挑选已经有了一定的了解，如果您还有更多的想要了解的的话，您能够直接询问我们的在线医生，另外祝患者早日康复!
5这三个穴位治疗失眠
这三个穴位治疗失眠
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
按摩以上三个穴位可以让你快速入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。