有轻微强迫症应该怎么办

每个人或多或少都有点强迫症吧，当然了，我也不能例外，对于我来说我的强迫症主要表现在，我决不能容忍别人在我的书上乱花，一点点都不能，还有就是我在听歌、看视频时声音绝对要搁在比如说：五、十、十五之类的错一点点都浑身不舒服，其实还有很多，不过现在经过改善我明显好了很多，愿与大家分享我的经验。

目录 强迫症的症状表现都有哪些 有轻微强迫症应该怎么办 得了强迫症吃什么食物可以治疗 10个方法帮你自测是否拥有强迫症 强迫症会带来哪些危害

1强迫症的症状表现都有哪些

　　症状一、强迫性思维

　　强迫症症状之中，一旦发生，就会表现很多不良的状况，比如，很多人会出现强迫性思维的发生，这样的现象。是造成患者强迫症最典型的症状。此时的患者经常对自己的行为的正确性产生不少怀疑，或者强迫自己想像一些不必要的事情，甚至部分患者还会强迫性联想，患者脑海中若是出现某一句话就会不受控制的出现另外一些观念。除此之外还有一种强迫思维被称作强迫性穷思竭虑，患者往往会反复的想为什么树叶是绿色等。

　　症状二、自制力并没有丧失

　　对于强迫症患者来言，他们并没有丧失自制力，依旧能够分辨自己的强迫症状。知道这类思维或者行为是不合理的或者没有必要的，试图控制却没能成功。

　　症状三、强迫性意向

　　患者时常会感觉自己做出的某些不符合自己思想的行为，而这种冲动是患者无法控制的，及时没有做，也会害怕失去自我控制的能力。

2有轻微强迫症应该怎么办

　　1、轻微的强迫症并不是很严重，所以不需要通过药物治疗的方法进行缓解，患者一定要给自己做好心理暗示，告诉自己并没有什么事情，心情一定要放轻松一点，多找点儿自己喜欢的事情来做，全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，这样就能很大程度上改善强迫症的现象。

　　2、在治疗轻微的强迫症的时候，还有一种方法及时进行系统处理，这种方法指的就是人们反复的去做一些让自己害怕的事情，这样时间长了患者就会对这种做法没有什么感觉了，整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

　　3、强迫症的患者在面对自己的疾病的时候，通常都会出现非常痛苦的现象，所以总是很想回避这种情况，在治疗轻微强迫症的时候，一定不能够回避，必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。最终达到治疗的目的。

　　4、强迫症是精神疾病中焦虑障碍的一种，人们在患有轻微的强迫症的时候，可以通过自我心理暗示笔记系统脱敏的治疗方法来缓解强迫症的患者，强迫症在治疗的时候，需要患者有一个强大的意志力，所以患者千万不能放弃。

　　5、强迫症是常见的心理性精神疾病，它是会对患者日常的生活和工作上造成一定的影响性，毕竟在面对于强迫症这个过程中，每个患者自身的精神以及心理是会存在一定的明显性异常性，即在一些日常的思维或行为方式都是会老是强迫自己执行某一个不算特别正常或正确的指标情况，从而是会导致自已处于强迫性方面的情况下。

　　6、有轻微精神强迫症这个过程中，虽然也是会对生活和工作的一些行为模式造成一定的强迫情况，但也不算是特别严重的，至少是在通过自我认真的控制或缓解之后，也是可以更好地让自己在进行选择性或行为性方面处于一定的改变现象，因此也不算特别严重的一个病变性情况。

　　7、想要对轻微精神强迫症这个问题更好地进行改善的话，患者是可以通过自我心理显示和调整之后，从而是可以在某一些行为模式或选择情况上更好地改变选择的模式后而逐步摆脱强迫症这个问题性的影响后而取得改善和缓解目的。

　　8、也可以通过专业心理治疗的方式，针对性地对轻微精神强迫症的心理情况进行有效的调整和专业舒缓之后，也是可以更好地让心理所存在的一些异常情况更好地进行自我调整之后而取得有效的改善和调整性的目的后而防止日常行为或心理状态也存在强迫性。

3得了强迫症吃什么食物可以治疗

　　生活中的一些食物能够对维护我们的精神健康发挥作用，所以对于强迫症之类的精神障碍病人是有好处的。那么对于强迫症患者得了强迫症吃什么食物可以治疗?常见的包括：

　　菠菜，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质――维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁。

　　燕麦有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

　　香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　深海鱼是快乐的源泉。鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，其能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，也可以提神醒脑、加强自信心，更能净化繁杂思绪。其所含的高量维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

410个方法帮你自测是否拥有强迫症

　　1、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。

　　2、我时常无原因地担心自己患了某种疾病。

　　3、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

　　4、我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。

　　5、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果。

　　6、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

　　7、在某些场合，我很害怕失去控制，做出尴尬的事。

　　8、我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。

　　9、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动。

　　10、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。

5强迫症会带来哪些危害

　　1、性格特征会改变

　　患者过分要求自己和别人的做事方法和态度，潜意识强迫自己过分的追求较好，有时做事优柔寡断，过于谨慎小心，处处按规定行事，十分在意别人对自己的看法和态度，引发患者的性格扭曲，长此以往，导致严重的心理疾病。

　　2、思想包袱会加重

　　由于患有强迫症，行为反复重复，动作极为刻板机械，造成了心理包袱过大，使注意力不能集中，影响正常的学习思考和生活，严重的引发重型精神疾病，给内心带来了极大痛苦。

　　3、人生轨迹偏离

　　患者得了强迫症，预定的人生轨迹都将出现偏差，事业、生活都有可能毁于一旦，给自己和家庭造成了严重损失，自己悔恨一生。有很多久治不愈的强迫症患者还产生自杀倾向，遗憾终生。

　　4、特殊情境容易复发

　　有的患者是因为突发事件刺激形成强迫症，遇事心理紧张、情绪波动极大，由于大脑神经受到刺激后大脑神经中枢受损伤，再遇到相类似的环境时再次复发强迫症，如若耽误病情，拖延治疗，病症会更加严重。

温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。