对于整天面对电脑的都市白领，脖子痛已经成为再平凡不过的事情。很多人觉得有点轻微的疼痛不算什么，也没有在意，但是这很可能会引起颈椎病、肩周炎等疾病。下面家介绍几个简单的护颈操，快来看看吧!
目录
1脖子一直疼怎么办呢
【舒筋伸懒腰】
无论坐在位置上，还是站立休息，都可以趁空做一下。双手握拳上举于头顶，同时挺胸深呼吸一口气，手伸直到头上后停顿3-5秒，然后缓慢地从身体两侧放下，垂直在大腿两边，与此同时慢慢地呼气。这个动作可以做1-2次，只需花费时间3-4分钟。
注意事项：注重呼吸的调节，抛开杂念，切记身体要放松。
【摇头摆脑】
以站姿，两手叉腰，头部以颈部为轴，向左转80-85度，回到中位，然后头部继续向右转，回到中位。接着头部向前倾45度，回到原位，头继续向后倾45度，回到原位。
注意事项：这一节护颈操关键在慢，需要搭配深呼吸来进行，不要盲目无方向地摇摆脑袋，否则用力过大，容易造成颈部软组织损伤，还会有头晕的感觉。而动作的力度和角度大小以个人感觉自然为宜，不要过于强迫。
【揉搓腰部】
站姿和坐姿都可以。两手掌放在腰部的两侧，左手顺时针运动的同时，右手逆时针地在腰间旋转12圈，然后停顿5秒。两手分别向与刚才相反的方向旋转12圈。这个动作反复做2-4次。在对腰部进行摩擦后，会明显感觉到腰部症状发热，而且也放松了肌肉。
【扭腰运动】
两个拳头半握，在胸前收紧，两手臂从身体两侧展开，接着就向左边扭腰，再向右边扭腰。反复做8-16次，这样坚持做可以锻炼腰椎、增加柔韧度，可以缓解腰部和肩颈部的酸痛。同时还能使上半身变得更加修长。
【摆手运动】
双手自然下垂，放松两肩膀，做走路时摆动的姿势，左右手交替向前后摆动，做8-10个八拍。然后左右手同时向前后摆动，也做8-10个八拍。接着两手自然下垂，右手掌抬起来拍左肩，回到原位。
2怎样预防落枕
1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
3脖子上长痘痘该怎么办
注意脖子清洁
很多MM为了方便直接使用肥皂沐浴乳清洗，这是不正确的方法! 由于肥皂和沐浴露碱性过大，容易给脖子上的肌肤造成干燥缺水的现象，而且对皮肤的刺激性强，所以要避免使用。MM清洗时一定要慎重!可以使用洗脸的洁面乳，轻柔按摩脖颈肌肤，然后用温水洗干净。
切勿用手挤压
我们都喜欢用手去触摸痘痘，那是不行的!千万不要用手去挤痘痘，因为手上有细菌，可能会引起化脓发炎，形成疤痕，而且用手挤压容易留痘痕。
脖子上长痘痘的原因
清洗不干净
脖子的清洁经常会被忽视，脖子清洁应该与脸部清洗一样要重视。日常清洁面部的时候，也要记得清洁脖子。
内分泌失调
经常熬夜，导致睡眠不充足，容易造成体内激素分泌不平。情绪易怒不稳定也容易引起内分泌失调，特别是在女性经期前后。分泌失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
饮食不规律
饮食不规律，吃饭不规律，与睡眠不充足、作息不规律一样，都会引发痘痘的滋生。长期时用脂肪、糖类食物、油炸食物和刺激性食物，容易引起上火，导致皮肤长痘痘。
4脖子变粗眼球突出查甲状腺
某些人如果突然脖子变粗，眼球突出，心跳特快，有可能是甲状腺出了问题，此时需要尽快检查甲状腺功能。
由甲状腺分泌的激素称为甲状腺激素，主要包括四碘甲状腺原氨酸(甲状腺素，T4)和三碘甲状腺原氨酸(T3)两种。
甲状腺激素的主要生理功能是促进体内物质与能量的代谢以及肌体的生长和发育过程。血液中的T3、T4有两种存在形式，一种与蛋白质结合，为结合型T3、T4;另一种呈游离状态，即游离型T3、T4，分别写作FT3和FT4。两种类型可以互相转化，两种之和为血清总T3(TT3)和总T4(TT4)。结合型T3、T4不能进入外周组织、垂体和下丘脑，只有转变为FT3和FT4后进入细胞内才能发挥应有的生理作用。因此测定FT3和FT4比测定TT3和TT4更加具有临床应用价值。
甲状腺分泌甲状腺素(T4)和三碘甲状腺原氨酸(T3)，与血清中的一些蛋白脂结合在一起，就是我们所测得的T4和T3，当人体甲状腺功能发生异常病变时，可使得T3、T4、TSH(促甲状腺激素)等与甲状腺功能有关的检测指标发生变化，某些病人更有脖子变粗，眼球突出等显著的体征改变，此时需做T3、T4、TSH检测以协助确诊。
T4的参考值为58~161nmol/L(4.5~12.5mg/dl)。T4增高有以下可能：甲状腺功能亢进(甲亢)时明显升高，是诊断和治疗该病的可靠指标之一;亚急性甲状腺炎、急性传染性肝炎等也可有所增高;此外生理性因素如妊娠，某些药物如雌激素、避孕药、服用甲状腺素或应用碘化物治疗时T4也有升高。
T3参考值为1.39~2.93nmol/L(90~190ng/dl)。血清中总三碘甲状腺原氨酸简称为T3，是诊断甲状腺功能亢进较为灵敏的一项指标。增高多为甲亢或T3型甲状腺功能亢进症，也是甲状腺机能亢进复发的前兆;此外妊娠和急性肝炎时也可升高。
促甲状腺激素(TSH)是由脑垂体前叶分泌的，负责调节甲状腺的功能。TSH参考值为0~9.0mU/L(0~9.OmU/ml)。其增高常见于原发性甲状腺功能减低症、单纯性甲状腺肿、垂体前叶功能亢进、慢性淋巴细胞性甲状腺炎、垂体肿瘤等。
5老年人为什么容易脖子疼
大部分的人都存在一定程度上的颈椎隐患，在一定的触发因素下，这些隐患就会彻底显现出来。而就是这些触发因素的不同，使得颈椎病在不同的季节呈现出不同的人群特征。
老年人颈椎骨质增生主要表现都有什么呢?我们需要有一定的了解。
我们先来了解一些常识问题：颈椎骨质增生俗称为骨刺，又称骨赘。它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。
颈椎骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化，是人体衰老的必然结果。它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系。
颈椎骨质增生主要表现如果症状轻则可见颈项不适，酸楚疼痛;重则可合并脊髓、椎动脉、神经根等受累而成为各种类型的颈椎病，出现相应的临床表现。这要根据各人不同的表现而定。
我们对于颈椎骨质增生主要表现都有什么已经有了一定的了解，希望朋友们在日常生活中多加注意自己的身体情况，一旦发现不适的表现就一定要及时的进行治疗。选择什么方法最好呢?射频热凝靶点技术或是“三联疗法”都是最好的选择。
以上就是关于老年人脖子疼到底是怎么了的简单介绍，希望对广大的老年朋友有所帮助。