相信生活中大多数人总是时不时的遇到腿抽筋的毛病，腿抽筋其实并不是病，而是一种小腿肌肉痉挛，这是由于肌肉自发性强直收缩引起的小腿肌肉痉挛，在发病时会有疼痛，酸痛，麻木的症状，多数是因为外界寒冷的刺激下，或是昼夜温差较大引起的，膝盖抽筋了该怎么办?下面看看吧。
目录
1骑车时抽筋是怎么回事
经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。局部循环不良。水份和盐份流失过多。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。环境温度突然改变。肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。一些慢性疾病也会导致抽筋发生。
2夏季跑步如何防抽筋
1、对于经常抽筋的肌肉或者容易抽筋的肌肉多花时间去拉伸，拉伸动作需轻柔且彻底。
2、在比赛日，你的速度会比训练时更快，此时可能会冲破你的机体的阈值导致包括抽筋的各种不适。所以训练日的训练量及强度需要适可而止。
3、如果你生活在干燥的内陆地区，而你的比赛场地却是在湿润的沿海城市，需要给你的机体若干天的时间(一周或者更多)去适应这个新的比赛场地。
4、开跑前1-2小时(视你的耐受程度)，补充适量液体，跑动时，每15-20mins补充一次液体。注意需保证你补充的液体中富含电解质，而不是纯水。
5、建议在日常训练中加入跑跳，间歇跑，往返跑等多种训练模式。这种训练可以增强你的肌肉-神经协调性、耐力及韧性。
6、平时注重补充水分，矿物质、维生素、微量元素等等能补充就更好了，摄入足够的能量。运动中以及运动后也要及时补充水分和各种营养素。运动前不要喝冷饮，酒就更不要喝了。
3孕妇腿抽筋是缺钙吗
孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙，缺钙也是孕期抽筋最常见的原因，多出现在怀孕五个月左右，往往表现为夜间熟睡时抽筋，这是因为孕妇体内缺钙时，神经肌肉接头的幸福阀值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。但是除了缺钙，抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关，所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。
4膝盖抽筋了该怎么办
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
一、预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
5小腿抽筋时如何快速止痛
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。