随着宝宝的出生，他的到来也带给家庭很多的欢乐与乐趣。特别是初次为人父母的，每天都为宝宝忙前忙后的，一会给他喂奶、换尿布湿、还得哄他睡觉。可有的宝宝的睡眠不好确实会让很多父母的感到头疼。宝宝还小的时候他还不会说话，可他醒了有时候是他饿了、尿尿了、还是便便什么的都是通过这些肢体语言来告诉我们。但这些多多少少还是会影响到宝宝的睡眠。不过是这样子的各位爸爸妈妈们就比较好办了，可以喂他、把他尿便清理干净了宝宝就又可以安心的睡觉了。
目录
1新生儿不好好睡觉的原因
1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。
其实宝宝睡眠不好的原因还是有的，他不仅存在于吃喝拉撒的问题上。还是有一些情况会让宝宝睡眠不好，那么我们来了解宝宝睡眠不好的原因还有哪些方面?
2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。
3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。
4、不良生活习惯：睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。
5、夜间排尿：夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。
6、精神心理刺激：宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。
7、生理性抽动：宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失。
通过以上几点各位父母应该大致了解宝宝睡眠不好的原因存在这些情况。那么作为父母就要找出应对的方法，保证让宝宝拥有一个良好的睡眠状态，这样宝宝的睡眠好了他醒来就会开心了，不会吵闹我们。这样我们父母看他那么开心我们的心情也会跟着好起来的。
2?睡觉的正确睡姿是什么
我们每个人每天都要吃饭睡觉，因为忙碌的工作和生活会让我们浪费很多的精力和体力，那么有了合理的营养的补充和良好的休息，这样的话才能让我们的身体更加健康，大家每天都要睡觉，那么是否了解睡觉的正确睡姿呢，很多人都不了解吧，下面我们就一起来看看。
如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
【中医解读】
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血 顺畅。
如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
【中医解读】 据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直 时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达 7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
上面我们就一起了解了关于睡觉的正确睡姿了，看了这些是不是才觉得原来睡觉还有那么大的学问呀，其实睡觉也是非常有讲究的，舒服的睡姿加上良好的睡眠环境可以让人们得到更充足的休息，可以有更多的经历和体力迎接新的一天，也希望所有人都健康幸福。
3睡前动动手睡得更香
一个人每天睡几个小时才是最合适?这个答案，可以说因人而异。人所需要的睡眠时间，跟自己的素质以及每天的劳累程度，还有天性，都有关系的。睡眠质量的好坏，跟睡觉时间长短没有太大关系，而是和深度睡眠有关系。
一般情况下，健康的人在入睡不久后就能进入深度睡眠状态，但只能持续1到2个小时，快到天亮的时候，睡眠就会变得越来越轻。儿童的睡眠也是如此，但是在睡眠完全变弱以后，也就是睡眠阶段将要结束的时候，又会进入某个沉睡的时间段。
神经衰弱或者是劳累过度、患有失眠症的人一般很难入睡，长时间处于轻度睡眠状态，快到天亮睡眠即将结束的时候，才有可能进入沉睡的状态。如果这些人因为上班或者是其他原因，需要在沉睡之前就必须起床或者被叫起来，时间长了，就会出现精疲力竭的情况了。
人的一天睡多久最合适?根据年龄来定的话是这样
一般情况下，2到5岁的儿童正常睡眠在14小时左右比较合适。
6岁儿童每天睡12个小时就可以。
7到14岁的孩子每天要睡够10小时。
15到50岁的人，每天最好保持8个小时的睡眠。
50到60岁的人只需要5到6个小时就可以了。
60岁以上的老人，基本每天睡个3小时或者4小时，都不会感到困倦。
如果睡不好的人，如何促进睡眠呢?可以在睡觉之前做一些放松运动，既能提高睡眠质量，还能促进身体健康。
1、站好后，手臂自然下垂，然后尽可能的向左、右、前、后伸张自己的颈部。下来头保持不动，慢慢的向前、向后转动肩膀。
2、先蹲立后，两只手的手臂放在头上，十个手指交叉在一起，两边的手臂紧紧的贴在耳朵上，然后最大限度的做手臂上伸动作，然后十指分开，手臂在空中自然的抖动，放松上肢的肌肉。
3、手臂在身体前面放松的甩动并且抖动，可以起到放松肌肉的效果。用手捶打和搓动大腿的肌肉，能让大腿处于放松状态。
4、用双手托住自己的腰，然后努力的让臀部和下肢向空中的方向竖起来，在空中进行下肢振动，可以放松大腿的肌肉。接下来屈膝坐在床上，用双手搓动小腿的腿肚，可以放松小图的肌肉。
5、两手抱着膝盖坐在床上，然后呈球形的方式进行前后滚动，可以放松背部的肌肉，减轻腰痛的症状。
4轻松瑜伽助睡眠
动作1：身体趴着在垫子上，手掌撑地和膝盖来支撑整个身体：将自己的背部往上弓起，同时带动头部下落以及腹部的收紧;将头部抬起，后腰下压腹部顺势胀气。两个动作重复进行。
动作2：将身体呈现人字形，脚掌和手掌支撑身体，拉直上半身和下半身，头部深埋在两手之间，尽量让两个部位往中间挤压，放松挤压同时进行。
动作3：将一只脚弯曲放置在腹部下面，另一只腿拉直，上半身往弯曲的腿部下压至全压住，然后拉伸背部，让双手尽量往前拉直，头部埋在双手之间，静坐15到20秒。进行另外一只腿的练习，重复同样的动作要领，只是左腿换右腿。
动作4：重复动作2。
动作5：两腿对折，也就是大腿压住小腿，呈跪姿，臀部坐在脚踝除。然后上半身拉直，伸出双手往前伸展，头放在两手之间，让头部尽量往下压，手臂往前伸展，身体可以最大程度的得到放松。
动作6：小腿往后翻，臀部与大腿部坐在垫子上，记住大腿不压在小腿上面，小腿是在大腿部的两侧，脚背向下，上半身往后直躺，腹部抬起，双手环在颈后，尽量拉伸手臂，如果实在不能弯曲的到肩部与地面接触的话，可以根据实际情况自己调整姿势。
动作7：臀部坐脚跟，双手从背部往后慢慢的放在地面上，脸的一侧靠在地面，整个身体状态就像被婴儿时被母亲抱在怀里的感觉!
瑜伽的好处
1、大家知道进行瑜伽的练习，在程度上可以让你的心灵的到很大的慰藉以及平静你的内心。因为瑜伽是一种崇尚自然的运动方式，在锻炼的过程当中，可以尽量让你忘掉一天所以的不快。
2、任何运动都是对身体的素质有提高的作用，尽管不能让你治疗任何不治之症，但是起码可以让你强身，让小的疾病不能靠近你，身体更加健康，是不错的健身选择之一。
3、更好的控制你的不良情绪，也就是说当你心情很糟糕或者脾气要爆发的时候，就马上开启瑜伽练习吧，可以让你的情绪的到一定的释放，这样就不能将与家人、与朋友、与同事的关系变得很差。
4、协调身体机能，瑜伽是适合任何人的健身运动，它既不激烈也不难做，而且效果非常的不错，因此在让你的身体机能能够更好的进行调整，效果是可观的。也能更好让你的身体更加健壮。
总的来说，就像上面介绍的瑜伽动作可以帮助你睡眠之后，对于减脂也能有一定的效果，而且大家知道瑜伽的效果不仅仅是如此而已，所以进行瑜伽练习是没有不可行的理由，只要科学的展开，那么你就一定能够真正的享受到其中的好处，赶紧试试吧!
5孕妇怎么睡觉对胎儿好
孕妇怎么睡觉对胎儿好孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡，也关系到胎儿的健康。怀孕十个月期间，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。
科学告诉我们，人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。
妊娠早期(1-3个月)：仰卧位、侧卧位均可
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)：侧卧位
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)：左侧卧位
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势
专家提醒，左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势，尤其是怀孕6个月以后。孕妇正确的睡眠姿势，能防止各种病变的发生，确保孕妇自己和胎宝宝的健康。
左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
不适合孕妇的睡姿首先，孕妇采取仰卧位睡眠姿势，增大的子宫就会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
其次，如果孕妇患有妊娠中毒症，更不适合采取仰卧位睡眠姿势。因为仰卧位睡眠姿势会影响肾脏的血液供应，使肾脏血液流量明显减少，排尿量也随之减少，不能及时排出准妈妈体内的钠盐及新陈代谢过程中产生的有毒物质，加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿等现象，甚至发生抽筋、昏迷，医学上把这种现象称为“子痫”，如果处理不当，将威胁母子的生命安全。孕妇睡眠不好怎么办?
再次，孕妇采取仰卧位睡眠姿势，增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，对全身各器官的供血量也明显减少。这时准妈妈会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。
最后，孕妇经常采用右侧卧睡眠姿势不利胎儿的发育和分娩。准妈妈不断增大的子宫会挤压腹腔内其他器官，有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，准妈妈的子宫就会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中为子宫提供营养的血管如果受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
由此看来，准妈妈最好可以保持左侧卧位的睡姿哦。
孕妇睡觉注意事项每晚入睡前，应该先用枕头垫高双脚10-15分钟，让血液流回心脏。
可配合运动，将脚掌向后屈向膝盖，约5秒后放松。
在侧肚放入一个枕头，能帮助减去下坠的重量，不会整晚有酥软的感觉。
准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，所以孕妇的枕头以9厘米(平肩)高为宜。
理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐可以避蚊防风，使用蚊帐有利于安然入睡，并使睡眠加深。
准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。
如何提高孕妇的睡眠质量
水果安眠法
有些水果的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。准妈妈可尝试在临睡前吃个苹果，或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘。
宜在睡前3小时进食
这样的吃法，多数情况下能提高睡眠质量。且睡前不要吃太冷、油腻的食物。
睡前1小时洗澡
洗完后，再让家人按摩一下，很快就能睡着。注意不可泡澡，水温不能过高，洗15至20分钟即可。
增加枕垫
枕垫可用来支撑腹部和背部，如用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服，另一个放在两腿间，支撑臀部。
侧卧朝左睡
准妈妈适宜左侧卧位，双腿弯曲的睡眠姿势，胎宝贝就不会压迫孕妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少心脏负担益助眠。
晚间少喝水
上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，将下肢抬高，有利于减轻水肿。
抽筋时伸直腿
如果睡眠中多次出现抽筋，可能缺钙，需要补充钙质。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，这样可减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。