男性的精子是否健康，直接关系到胎儿的发育情况，如果精子质量不好，必然会导致胎儿发育不顺利，所以男性精子的健康与否对于其生育能力是至关重要的。要想让精子健康，提高精子的成活率，就必须从多方面进行调理。那么男性吃什么补精子效果好?看看吧。
目录
1男人补精子注意事项
如果精子量少，就是弱精症了，是需要药物治疗的。参与男性生殖功能的微量元素很多，而与精子产生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。在人体睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
当锌、硒缺乏时，下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，使得垂体分泌促性腺激素下降，性腺功能减退，精子生成减少，液化精液的含锌物质的活性受影响，导致精液液化迟缓基于不液化。所以说，精子量少，补锌补硒是关键。
同时我们不仅需要了解男人吃什么补精子，而且也要从生活小事中保护自己的精子。
例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;
日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。
2几个窍门提高精子质量
1、食补
所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高精子质量的作用。
根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。适当食用对提高精子活力是有好处的。
一些微量元素比如锌、硒等能增强精子活力，提高精子质量。
2、穿裤子不能过紧
不管是准备“造人”的准爸爸，还是处于青春期的年轻男性，都不可忽视这一点。太紧的裤子、内裤，会使得阴囊和睾丸的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，阴囊温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响精子的活力。而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致睾丸出现淤血，影响生精。
3吃什么补精子
1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品：因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素也要均匀补进：多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持性器官不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一，男性不妨多吃一点。
4精液有点稀怎么回事
1、刚排出的精液像水一样考虑为精液稀薄
是一种正常的生理现象,但在男性不育门诊中,精液不液化作为精液异常的一种表现形式,而且是男性不育多发病和常见病。如果在没有多次频繁性生活的前提下,精液刚排出就像水一样,那种必况需要考虑精液稀薄的可能性。而这种精液稀薄会导致精子的存活率、精子的活动度等,是会影响生育的。
2、排出一段时间后,精液像水一样可能是正常的生理现象正常情况下,男性的精液在刚刚射出体外时属于液化状态,而在很短的时间内,就会凝固成胶冻状或凝块状,大约经10~30分钟的时间,精液就液化成水样液体,这个过程就是精液的液化,这种现象属正常的生理现象。此外精子像水一样,单听描述不好做出判断。因为精液在排出体外之后,一开始是胶冻状的,大概二十分钟左右就会液化,变成液体,这叫做精液液化。
5怎么预防精液稀
1、改变不良习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意,如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。
2、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
3、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。