减肥抑郁症是怎么回事

研究发现，肥胖者患抑郁症等情绪失调和焦虑疾病的比例要比正常体重的人多25%以上。肥胖与抑郁一直以来被认为是一个恶性循环。并不是所有的胖纸都有抑郁症，引起抑郁症还和家庭经济、遗传、并发疾病等因素有关系。那么，减肥抑郁症是怎么回事？

目录 如何打破抑郁症减肥的循环怪圈 减肥抑郁症是怎么回事 冬天怎样减肥最快最有效又不反弹 七大妙招让你在家轻松减肥瘦身 肚脐艾灸可以减肥吗

1如何打破抑郁症减肥的循环怪圈

　　从生理上：

　　抑郁引起的疲劳感本身和心境低落都会引起身体活动(运动)减少;

　　抑郁症患者下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴功能亢进，过多分泌糖皮质激素，也会促进肥胖;而肥胖者对糖皮质激素的反应也较体重正常者更强;

　　此外，肥胖者脂肪炎症水平上升，通过神经免疫调节机制又会进一步加重抑郁。

　　从心理上：

　　体重超标的人因为害怕被嘲笑，而不愿意参加各种活动，身体活动减少，更加肥胖;

　　体重超重的人确实经常会受到别人的嘲笑，从而会导致抑郁加重。

　　并不是所有的胖纸都有抑郁症，引起抑郁症还和家庭经济、遗传、并发疾病等因素有关系，经济状况和遗传九姑娘给不了很好的解决方案。但是，从生活习惯上作调整，预防抑郁和肥胖，还是有办法的。

2减肥抑郁症是怎么回事

　　减肥期间，小玲慢慢地连面包、苹果也不吃了，她每天只在午饭时吃点青菜，吃时还用清水涮一下。坚持了3个月，小玲的体重减到75斤。

　　这期间，小玲经常出现头晕、气短等情况，可她坚信越骨感越美丽，就继续坚持减肥。两个月后的一天，小玲到幼儿园接妹妹时，几个小朋友瞪大眼睛看着她，怯懦地叫她阿姨。

　　小玲回家后，对着镜子仔细一看，发现自己形容枯槁、面无血色，一点也不美。她想好好地吃一顿，可什么都咽不下，勉强吃下又吐出来。

　　父母赶紧将小玲送至某医院，被诊断为厌食症。可是，小玲不配合治疗，总是趁父母不注意时偷偷把吊瓶里的营养液放掉。父母又带她到多家医院治疗，也不见效果。

　　在朋友的建议下，父母把小玲送到该医院精神科，此时的她体重只有66斤，用骨瘦如柴来形容不为过。

　　该院精神科副主任经诊断发现，小玲不仅患有厌食症，而且伴发抑郁症状，身体的各项机能都有所下降，若再不及时介入治疗，很可能会引发各器官功能衰竭，甚至死亡。

　　经过多次接触，许晴丽慢慢打开了小玲的心扉，她几乎一天24小时陪伴着小玲，还给其制定合理的营养食谱，看着她吃完每顿饭、打完每次针。

　　经过两个月多的住院治疗，小玲体重增到82斤，精神状态也很好。去年，小玲考上大学，她的体重一直保持在90斤左右。

3冬天怎样减肥最快最有效又不反弹

　　1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。

　　2、运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。

　　3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。

　　4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。

　　5、饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。

　　6、剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。

　　7、最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。

4七大妙招让你在家轻松减肥瘦身

　　第一、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

　　减肥瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

　　第二、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

　　减肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

　　第三、两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

　　减肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

　　减肥瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

　　第四、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

　　减肥瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

　　第五、一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。

　　减肥瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

　　第六、侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。。

　　减肥瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　第七、侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱头，转动腰部成45°扇面，转动身体。

5肚脐艾灸可以减肥吗

　　艾灸疗法能减肥瘦身、防病、治病,在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期,人们已经开始广泛使用艾灸法,如《庄子》中有“越人熏之以艾”,《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学着作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力。

　　那么艾灸为什么能够减肥呢?首先我们应该了解的是,肥胖指的是人体内脂肪堆积过多而导致的身体超重现象,是人体摄入的能量不能完全消耗而导致的问题。总而言之,肥胖是由于脂肪堆积而导致的,而艾灸恰恰能够帮助我们解决这个问题。

　　艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

温馨提示：
早发现，及早治疗。