孕晚期静脉曲张疾病预防

静脉曲张是腿部静脉系统的疾病，主要表现为青色血管突出，弯弯曲曲，像一条小虫子。静脉曲张不仅会出现在孕妈妈的小腿上，还有出现在脚面，甚至是外阴部。如往常一样，吃完晚饭的孕妈妈，开始泡脚，但当她挽起的裤子的时候，发生自己小腿上的青色血管突出，弯弯曲曲，像一条小虫子，吓得孕妈妈流下来眼泪。

目录 孕晚期准妈妈消肿指南 孕妇小腿肌肉酸痛的原因 孕晚期做什么运动有利于顺产 孕晚期静脉曲张 产后尾椎骨疼痛是怎么回事

1孕晚期准妈妈消肿指南

　　孕晚期水肿该如何缓解

　　1、准妈妈需要充分地休息

　　到了孕晚期增大的子宫会压迫身体的静脉血管，令回流的血液受到一定的阻碍，从而使身体造成水肿，长时间坐着不动、经常站立的准妈妈，下肢水肿会更加严重。所以，准妈妈们出现水肿之后，不要站太长时间，应适当多休息，当然也不能常时间坐着，需要保持充分的休息，可以帮助缓解双腿的水肿问题。

　　2、运动来消肿

　　适当地运动可以促进准妈妈和胎宝宝的健康，更可有效改善水肿烦恼。为准妈妈推荐的运动有爬楼梯和散步，这些都是运动量较少的、又比较平常一点的运动。准妈妈可以每天散步半小时，不仅可以帮助改善水肿，还非常有助于锻炼骨盆肌肉促进顺产。在运动之后，可以让准妈妈帮忙按摩一下水肿的部位喔!

2孕妇小腿肌肉酸痛的原因

　　孕晚期水肿该如何缓解

　　1、准妈妈需要充分地休息

　　到了孕晚期增大的子宫会压迫身体的静脉血管，令回流的血液受到一定的阻碍，从而使身体造成水肿，长时间坐着不动、经常站立的准妈妈，下肢水肿会更加严重。所以，准妈妈们出现水肿之后，不要站太长时间，应适当多休息，当然也不能常时间坐着，需要保持充分的休息，可以帮助缓解双腿的水肿问题。

　　2、运动来消肿

　　适当地运动可以促进准妈妈和胎宝宝的健康，更可有效改善水肿烦恼。为准妈妈推荐的运动有爬楼梯和散步，这些都是运动量较少的、又比较平常一点的运动。准妈妈可以每天散步半小时，不仅可以帮助改善水肿，还非常有助于锻炼骨盆肌肉促进顺产。在运动之后，可以让准妈妈帮忙按摩一下水肿的部位喔!

3孕晚期做什么运动有利于顺产

　　盘腿对脚坐

　　首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。切记，一定要量力而为，在运动的同时一定要调整好自己的呼吸，如果觉得这个动作很难完成，可以靠墙而坐，但是后背一定要挺直。

　　墙面滑行

　　靠着墙，挺直后背腰部，把脚分开一段距离，大概与自己的肩膀那么宽，然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿，尽量坚持几秒，随后再调整呼吸往上滑，恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。

　　上下摇摆骨盘

　　用双手和双膝支撑着整个身体，保持头部和身体是处于同一水平线上，然后收腹，调整呼吸，维持这个动作数秒后，轻轻把背部左右摇摆，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，让背部左右摇摆。在每天有空的时候，就重复做这几个动作。

　　孕晚期做什么运动有利于顺产?其实不需要很多种运动，只要把上述几种运动每天都重复做几次，持之以恒，这样就很利于孕妈妈在生产时减少疼痛，而且也更助于孕妇产后的身材恢复。

4孕晚期静脉曲张

　　导致孕期静脉曲张的原因

　　孕妈妈体内的激素变化，导致血液聚集下肢;孕周增加，胎宝宝变大，会压迫腹部静脉，下肢回流受阻;孕期孕妈妈的血流量增加，加重了血管的负担，导致水分不能排出。

　　孕期静脉曲张的危害

　　静脉曲张的孕妈妈，血液很容易集聚成球状，而血管比较脆弱，很容易破裂。如果血管破裂了，那后果是可想而知的，对孕妈妈和胎宝宝都是不小的伤害。

　　如何缓解孕期静脉曲张

　　1.不可久坐或久站。孕妈妈要注意，久坐或久站都是对静脉曲张极为不利的。如果是上班族的孕妈妈，可以适当活动一下脚，几十分钟站起来走走，不要一直坐着哦。

　　2.穿高弹力尼龙袜。孕妈妈的静脉曲张比较轻的时候，可以选择穿高弹力尼龙袜。至于外阴部静脉曲张的可以选择弹力月经带，休息的时候可以选择坐卧位。

　　3.使用枕头垫高脚。在睡觉的时候，孕妈妈可以用一个枕头垫高脚，促进腿部血液的回流。孕妈妈睡觉的时候可以采取左侧卧位，并适当变换姿势。

5 产后尾椎骨疼痛是怎么回事

　　一、腰椎间盘突出

　　出现尾椎骨疼痛时，首先应考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛的表现。建议先做个腰部CT，确诊具体病情，如果是腰椎间盘突出，建议微创治疗。

　　同时要自我锻炼，可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，向上翘起，这样可加强腰肌锻炼，缓解尾椎骨疼痛症状，需要注意的是，要注重腰椎间盘突出的治疗，只有将腰椎间盘突出治愈了，才能彻底摆脱尾椎骨疼痛。

　　二、骨折或脱位

　　如果患者尾椎骨疼，并且坐位的时候疼痛明显，且曾经受过外伤的话，则应该考虑是否是尾椎骨折或者是脱位和骨膜炎等引起的。

　　如果排除骨折和脱位可能，可以通过休息，局部按摩，热敷措施等保守疗法治疗软组织或骨膜损伤，可适当缓解尾椎骨疼痛症状，如果有骨折和脱位的表现，则必需通过医生检查，确定具体病因，再做相应处理方案。

　　三、骨质病变

　　尾骨骨质病变也可以引起尾椎骨疼痛，不能单纯根据症状来判断，需要拍片检查具体病情，对于这种疼痛，一般的治疗可以采用止痛药物，活血止痛的中药治疗，同时配合理疗等方法同时进行，需要注意保养的，不要劳累和着凉，不要长时间保持一个姿势。

温馨提示：
调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。