在我国，更年期综合征的发生一般是从40岁开始的，一旦更年期到来，各种疾病也随之而来，美国大豆协会曾指出：黄豆内的大豆异黄酮可有效减轻更年期的症状，调节女性内分泌系统。可见，黄豆对呵护更年期女性健康起着非常重要的作用。
目录
1女人更年期症状有哪些
1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
2、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
4、精神、神经症状表现异常。
然而，许多女性的更年期似乎容易提前到来，这主要的原因首先是女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。其次是更年期提前与现代女性生育减少有关。
因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。再是女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。然后是有些医学原因也会导致更年期提前，比如子宫切除术，激素药物避孕及多次流产。
最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。
2女性更年期来了别怕
黄豆营养极其丰富，享有“豆中之王”的美称。它不仅含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，还含有多种有益于健康的成分，如大豆皂苷、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。
黄豆不仅能减轻更年期症状，还有这些好处：
1、预防乳腺癌
研究发现，黄豆中至少具有5种防癌的物质，如：蛋白酶抑制素、大豆异黄酮、肌醇六磷酸酶、植物固醇和皂苷，可有效阻止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡，对预防皮肤癌、膀胱癌，尤其对女性乳腺癌的抑制起着重要的作用。
2、美容养颜
古代《食疗本草》中就曾记载：“黄豆可益气润肌肤”，现代科学也证实，黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，其抗氧化的作用非常强，可以延迟女性衰老，使皮肤保持弹性，细腻有光泽。
3、提高免疫力
黄豆享有“植物肉”的美称，含有丰富的优质蛋白，可避免人体因缺少蛋白质引起的免疫力低下、疲劳等症状，且黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。
4、提高学习和工作效率
黄豆富含大豆卵磷脂，具有健脑的功效，多吃黄豆有助于增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
5、有利心血管健康
黄豆及其制品中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用，从而预防高血脂症。黄豆中还含有的大豆低聚糖属于水溶性纤维素，可延缓血糖升高速度、吸收多余的胆固醇，从而有利于心血管健康。
3更年期雌激素低怎么办
雌激素在女性身体中影响深远
首先大家要明确此激素非彼激素，治疗更年期综合征的主要激素，不是大家常说的“糖皮质激素”，而是“雌激素”。如果把女性比作花朵，那么雌激素就好比雨露，是花朵绽放的必要条件。雌激素不仅促进阴道、子宫、输卵管和卵巢的发育，刺激子宫内膜增厚而产生月经;同时雌激素还影响着人体的内分泌系统、心血管系统，参与脂质代谢、糖代谢，甚至促进骨骼的生长和成熟。女性风韵婀娜的身段、光滑细嫩的皮肤，无一不和雌激素有关(图1)。可以说雌激素在女性身体中的影响是深远的。
而女性体内的雌激素大多是由卵巢中的卵泡分泌，进入更年期的女性，卵泡不是将要用尽，就是对促卵泡激素(FSH，是由脑垂体分泌出的一种激素，它能够让卵泡正常的发育、成熟，让成熟的卵泡分泌出雌激素，实现正常排卵)失去反应，不再发育和分泌雌激素。由此女性体内雌激素水平降低，花朵开始凋零，更年期不适症状都因此而来：①月经改变，早期表现为月经周期延长、经量时多时少，最后绝经;②血管舒缩症状，表现为潮热、潮红、出汗;③泌尿生殖道症状，表现为阴道干燥、性交痛、尿路感染、尿失禁等;④远期还会造成骨质疏松和骨折、血脂升高和心血管疾病、老年痴呆等等。
4这5招助女性轻松过更年期
1，要时刻充满活力
坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。
2，采取药物疗法
黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。
红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。
3，多吃生鲜食品
食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。
豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
4，避免刺激性食品
少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。
同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。
5，避免紧张
进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。
5女性更年期保健
1.控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
3.多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。