抑郁症音乐疗法步骤

随着生活工作压力的增大，很多人面对精神方面的问题，出现了精神不正常的情况，精神恍惚，如果不能很好的解决的话，所有的一切不利因素集中作用在我们的身上，就会出现心里演变成抑郁症等问题，不知道大家都对于郁郁症的知识了解多少呢，现如今，越来越多的人出现了精神方面的问题，所以我们一定要学会给自己减负，不要承受过度的负担，那么抑郁症音乐疗法步骤有什么？下面我们一起了解一下。

目录 抑郁症的治疗费用是多少 抑郁症音乐疗法步骤 男人抑郁症是怎么回事 抑郁的日常保健方法有哪些 抑郁的饮食原则

1抑郁症的治疗费用是多少

　　一、正确认识到自己的现状：找一件以前一直很喜欢但已经没有去做的事情，制定一个切实可行的打算并做完它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现，你可做的能做的事情其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　二、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　三、时刻保持乐观开朗心情：对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

2抑郁症音乐疗法步骤

　　一、支持性心理治疗：又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　二、人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　三、通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

　　四、运动治疗：运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。

　　五、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3男人抑郁症是怎么回事

　　一、性格因素：并非所有性格类型的人都与抑郁症有密切关系，主要发病的性格气质包括下面这几种：

　　1、 循环性气质：以往将躁狂抑郁症称为“循环病”，循环性因此而得名。循环性气质的人的具有性格开朗，善于社交，人际关系良好的特点，缺点是忽冷忽热，容易变化。

　　2、 执着性气质：这种性格的人办事认真，有正义感，责任心强烈，但是固执已见，几乎没有通融性。这种气质的人除了容易引发抑郁症外，其他方面都是很优秀的。

　　3、 抑郁性气质：这种性格的人与执着性气质类型有相似之处，如办事认真，对事物的秩序性过分关注，区别是非常在乎他人的意见和评价，是一个没有自我主见的人。

　　二、遗传因素：多数研究人员认为，遗传因素对抑郁症的产生在一定程度上起作用。现有资料表明，抑郁症虽然不是单基因显性或隐性遗传，但肯定与遗传因素有关。特别是躁狂抑郁症患者发病中，因其是双相障碍，所以遗传因素起主要作用。可以肯定的是，遗传因素对抑郁症的发病，可能不是直接遗传了致病基因，而是遗传了多个与抑郁症相关的基因或易感素质。

4抑郁的日常保健方法有哪些

　　1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

　　2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

　　3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

　　4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

　　5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

　　6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

　　7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

5抑郁的饮食原则

　　多吃糖类

　　糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　多吃含钙食物

　　一般认为，抑郁患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁患者宜多吃含钙食物。

　　多吃含镁食物-补充镁

　　研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　补充氨基酸

　　营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁状有很大帮助。

温馨提示：
早发现，及早治疗。