与台式机比照，笔记本电脑一个难以打败的缺点是键盘和屏幕间隔太近。当运用一台笔记本电脑时，咱们都期望头部和颈部能坚持一种舒畅的姿态或使手臂感受舒畅，但一同做到这两点是不或许的。为了打败这些坏处，无妨依据自个需求挑选舒畅的外设商品，如外接鼠标和键盘。怎么预防笔记本伤害我们的健康?一起看看。
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1男人用电脑最伤身的5大危害
一、导致睡眠障碍 在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。 所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
二、辐射易诱发癌症 此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
三、影响生殖系统 影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
四、影响心血管系统 影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
五、影响视觉系统 对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
2别让笔记本电脑伤身
接触指——
接触板是每一款笔记本电脑都必备的输入设备，其规划的初衷是想让用户革除带外接鼠标的费事，并且在彻底无须外接设备的情况下完结随时移动作业的愿望。可是，接触板却让人的手指苦不胜言。接触式鼠标需求食指或中指不断地滚动，老是重复机械地会集活动这两个手指，它们的作业量要比运用一般电脑多出快到一倍。时刻长了，手指一般会有麻痹或痛苦的感受。长时刻运用接触板，不只会使手指肌肉疲惫，还会构成手部肌腱磨损，致使安排肿胀、增厚，并发生炎症。
主张：1.削减手部继续活动的时刻。
2.常用温水洗手，防止手部受凉。
3.用手部健身球调度肌腱，添加肌肉和韧带的弹性。
4.做做手部按摩，及时调整手部的血液循环。
键盘腕——
笔记本电脑的键盘较为平坦，运用时腕关节背屈视点较低，牵拉腕管内肌腱使其处于高张力情况。由于电脑族要常常在键盘上打字，长时刻密布、重复和过度的活动，加上手掌根部要支持在接触板两边会压榨腕管，手指重复运动使肌腱、神经来回冲突，发生缓慢危害，构成炎症水肿，继而致使手指呈现痛苦、麻痹、肿胀感，还可呈现腕关节动作不活络、无力等，构成“键盘腕”。这在医学上称为腕管卡压归纳征。
主张：1.每作业1小时就要动身活动，做一些握拳、捏指等动作。
2.坐椅高度要恰当，笔记本电脑要放置在身体正前方中心方位，不要斜摆在一边。
3.肘部作业视点应大于90度，以防止肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量靠近身体，并尽或许放松，防止运用时身体前倾。
电脑脖+网络腰——
由于长时刻运用笔记本电脑，不少白领腰椎病、颈椎病的发病显着添加，病况也越来越重。事实上，笔记本电脑在人体工程学方面存在着严峻缺点。屏幕与键盘之间间隔太近，僵着脖子垂头看屏幕，很简略构成颈肌危害。可是，若将机器抬到合适双眼的方位，又或许构成膀子和手臂肌肉劳损。而长时刻坚持一种固定姿态会使腰部受损，呈现酸痛，严峻者可发生腰肌劳损和椎间盘退行性变。脖子长时刻处于一种前倾姿态，会致使软安排劳损和椎间盘危害，呈现酸胀感，严峻的还会致使放射状痛苦和头晕、吐逆等表现。由于腰椎、颈椎长时刻处于严峻情况，易发生缓慢劳损、变形，发生骨质增生，构成椎间盘杰出。这即是“电脑脖”和“网络腰”。
主张：1.运用笔记本电脑作业时尽量坚持头颈中立位。
2.作业1小时就要歇息顷刻，活动、放松一下颈腰部。
3.用电脑时腰要笔挺，桌面高度要合适。
4.应当尽量防止长时刻运用笔记本电脑。
连接笔记本电脑别放腿上
笔记本电脑简直无处不在。有时它被摆在桌上，更多的时分，咱们会将笔记本电脑搁在腿上。而很多研讨成果闪现，假如将笔记本放在腿上运用，发热的笔记本及两腿对笔记本的支持会使男性生殖器区域温度增高。假如长时刻采纳这种办法，就有或许致使男性精子数量削减和质量下降。虽然如今还不明白男性最佳运用多长时刻笔记本电脑才不至于使精子数量削减，但专家主张，男性最佳不要将笔记本电脑放在大腿上，而应当放在桌上运用。格外是十几岁的男孩和别的年青男人，更应当尽或许少运用笔记本电脑。
3睡前使用电脑最伤身
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
4怎么用电脑不伤身
1、为了避免荧光屏反光和不清晰，配戴防辐射眼镜来保护你的眼睛。
在使用电脑1到2个小时后(其中60%的时间在注视荧光屏)，必须改做别的事情，让双眼得到休息。
电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。
2、不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
在电脑前坐的地方应尽可能舒适，可能的话应该使用可以调整的靠背椅。
平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。
伏案工作人员，应把电脑摆放到合适的高度，椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。
电脑操作员手肘弧度不要太高，必要时可用手腕托架，头部不要前倾，上身挺直，不要低头。
电脑使用人员每隔半个小时或一个小时，应该站起来休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作。
3、上身坐直，最好在腰部垫一个抱枕。
电脑亮度要适宜，将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。
4、电脑最好就用外带键盘。
电脑在通电的时候就开始产生辐射了，在工作后产生的辐射就变得更大了。电脑在一直通电的状态下也是有辐射的。
去掉机箱盖的辐射是比较强的，对身体的损害就越大。因为机箱盖的作用能够减少辐射，而且机箱离身体越远，辐射越小。
5常用电脑的人应该吃什么食物好
●吃一些对眼睛有益的食品：如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
●多吃含钙质高的食品：如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
●多吃蛋白高的食物：蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
●多吃含维生素高的食物：它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
●多吃些含磷脂高的食物：这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。
●注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
●吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。