很多产后的妈妈都有一个疑惑：以前背很直，怎么生完宝宝之后背就驼了呢?硬挺确实可以让腰直一会，稍微不注意又驼背了，腰怎么才能像以前一样直呢?
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1产后驼背怎么办呢
关于这个问题，小美身边的很多宝妈都有这样的困扰，首先我们要知道，驼背的原因是由于背部肌肉比较薄弱，松弛无力导致的。
在产后，身体容易缺钙导致骨质疏松，长时间的低头弯腰喂奶和抱孩子是造成容易驼背的重要因素。产后胸部变大了，腰部不自觉的稍稍前倾也是其中的因素之一。
所以说，产后为什么容易驼背，因为容易造成因素真的好多，不过，归根到底还是不良姿势造成的。怎样纠正驼背，下面几个动作可以帮助你，要知道，解决驼背最好的方法就是运动呀。
1)背部挺直靠墙站
这个动作在之前女生要怎样锻炼才能挺拔有气质?的文章中有提过，通过20分钟以上的站立，可以有效的解决驼背等不良姿势，让你的身形挺拔有气质。
双脚脚跟并拢，将双腿收紧，身体紧贴墙壁，双肩平行向后打开，让身体与地板呈90°，注意身体与墙壁接触的地方是头部，肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。
2)压肩
压肩这个动作尽量自己来完成，两臂伸直同肩宽，向下慢慢压，记得一定是慢慢下去，一下子做下去容易受伤，压完以后可以做一下扩胸运动。
3)练习瑜伽动作
通过做瑜伽，提高身体柔软性，伸展身体，塑造身形，解决驼背，盆骨前倾等问题，在后台回复数字2-5，可以跟着视频练习瑜伽动作哦。
4)养成好的习惯
驼背的原因主要是因为不良姿势造成的，养成好的习惯很重要：
走路的时候双眼直视前方，腰背挺直，肩膀微微向后拉;
坐下的时候收腹，腰挺直，大小腿成90°。
虽然这两个姿势刚开始有点累，但坚持下来不但对身体有好处，整个人的气质也完全不一样。
另外，正在哺乳期的妈妈也要确保正确的喂奶姿势，要不不仅宝宝不容易吸收，长时间喂奶还容易造成腰酸背痛，容易驼背。在后面的文章，我们将会介绍相关知识哦。
2剖腹产后多久可以再生
剖腹产后多久可以再生二胎，一般来说，剖腹产剖腹产两年后才可以再。
正常情况下，剖腹产后并不影响怀孕，可以有正常的妊娠。但是剖腹产后如果出现子宫刀口愈合不佳，过早怀孕的话，可影响产妇是身体的恢复及胎儿的安全。因为剖腹产过早怀孕的话，胎儿的发育会使子宫不断增大，子宫壁变薄，剖腹产手术刀口处的结缔组织缺乏弹力，不利于胎儿的安全。此外，剖腹产后容易留下瘢痕，新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，有造成腹腔大出血甚至威胁生命的危险。因此，剖腹产后再生二胎最好选择在产后两年，这样产妇的身体已经恢复完成，才有利于怀孕。怀孕后要在医院检查、分娩，以免发生危险。
不过，有些产妇剖腹产后子宫恢复良好或者自身恢复能力强，剖腹产后再生可以不用等到两年，但是至少要一年以后再考虑怀孕。值得注意的是，剖腹产后再孕一定要去医院检查子宫恢复情况。
3产后减肥要注意什么
1、减肥不能急于过早
顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
2、饮食要清淡
少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
3、少吃多餐
要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
4产后严重便秘怎么办
很多女性认为，分娩后就万事大吉了，终于怀胎十月，一朝“卸货”。然而，产后女性并不是想象中的那么简单，有的产后女性会出现便秘的现象，导致身体排毒不出来，很是不舒服。
你说便秘，是种什么样的体验?你不懂，对于产后女性来说，莫过于产后严重便秘，身心不舒畅，便便也不能好好拉了。
为什么产后女性会出现便秘
其实，产后便秘是很正常的一件事，百分之九十以上都可能会发生便秘。由于产后女性肠管平滑肌张力和肠胃蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，导致便秘。另外，产后女性喝水少或运动量减少，从而引起便秘。
产后女性严重便秘怎么办
调整饮食习惯
产后女性，需要坐月子，难免会吃很多进补的食物，吃多了不容易消化，又经常不运动。这时，女性应该调整饮食，进补的食物要吃，蔬菜、水果、粗粮等也要适量食用，平衡膳食，缓解便秘的情况。
睡眠时间要充足
多注意休息，也是产后女性需要做的事情，睡眠时间充足了，奶水也会变多，一定程度上可以防止便秘的出现。
适量运动
顺产的女性，一般在7~8小时后可以坐起来，等到休息一定时间后，可以做一下翻身运动，采用多种睡姿或轻轻按摩腹部，有助于恢复肠道蠕动，有效缓解便秘。
多喝水
不论任何时候，产后女性出现便秘的情况，可以多喝水，促进肠胃蠕动，促进排便，这样可以缓解便秘。此外，还可以吃一些易消化的食物，如苹果、芋头、香蕉等。
产后女性出现便秘的情况是很正常的，不用过于担心，做好该做的工作，或者询问医生的建议，按照医生说的做，有效缓解便秘的情况。
5剖腹产后能做产后恢复操吗
在术后半个月后，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：
1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。