怀孕之后，几乎所有的怀孕女性朋友都会出现一些睡眠方面的问题。比较常见的就是在怀孕早期的时候，一些女性出现嗜睡的情况，睡不停睡不够，怎么睡都觉的还是很累。怀孕是肌肤保养的一个特殊的时期。在这个时期不注意生活细节以及保养，会使肌肤变差。但是，如果用心去保养肌肤还是能做个美丽的准妈妈的。那么孕妇保养有哪些方法呢?下面小编教孕妈妈一一解决孕期容易产生各种肌肤问题。
目录
1孕期喝水有讲究
一般医生都会提示孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味着要更多的跑厕所，本来就受尿频折磨，于是又不太敢多喝水。怎么办?
孕妈妈喝水的作用
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
哪些水不要喝
1.未消毒未煮开的生水。
2.久沸的开水。
3.含糖量高的水，包括饮料、果汁、可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。
2孕期护肤见招拆招
1、去痘痘
孕妇面部肌肤的毛孔容易被堵塞、发炎，导致痘痘的产生。孕妇想要解决痘痘问题，首先要彻底清洁面部的污物，让肌肤水油平衡。但是目前市面上大部分清洁效力较强的洁面产品大多含有水杨酸和各种刺激性化学物，孕妇不适宜使用，所以孕妈妈要选择温和的产品。
2、护理敏感肌
冬季季空气容易造成肌肤过敏，从而产生面疱、皮屑和过敏等问题。为避免孕妇的面部肌肤也可能会产生斑疹等肌肤问题，可用清爽型的护肤品。孕妈若是过敏肌肤，最好尽量避开过敏原，在出门之前使用孕妇专用隔离霜，可以有效帮助肌肤隔离空气污染物以及粉尘等过敏源。
3、消减妊娠纹
细细的发红的或褐色的(这取决于你的皮肤颜色)妊娠纹线通常显现在腹部、乳房部位和大腿处。大约90%的孕妈咪都会有妊娠纹。通过控制体重，并且使用按摩油或富含维生素E的润肤霜，涂在肚子上，可以保持弹性。还有吃健康食品以及做轻柔的运动，能把妊娠纹出现的可能性减到最小。妊娠纹一般在生产之后需要一段时间才能消褪。
4、减少蜘蛛纹的出现
蜘蛛纹实际上是一些细小的破裂毛细血管群，有时也叫蜘蛛痣。大多数常出现在脸颊上，孕期更容易产生。蜘蛛纹是由增加的血液循环量带给毛细血管额外的压力所引起的。避免让面部过热或过冷，能减少蜘蛛痣出现的机会，因此不能用太热或者冷水洗脸，而是用温水。除此，尽量避免在太冷的天气外出，或者外出戴上帽子保暖脸部。
5、防治黑头和粉刺
孕期荷尔蒙水平增高会刺激皮脂分泌，而皮脂过多就会堵塞毛孔，导致油性皮肤粉刺和黑头的出现。可以定期用温和的洁面用品和无油润肤霜进行清洁。清洁完后不要用毛巾擦脸，而是用手把脸拍干，让皮肤保持清新和洁净，这样能把对粉刺的刺激减到最小。注意不要使用粉刺霜，除非医生建议你这么做。
6、淡化斑点
孕期容易产生雀斑、黄褐斑等斑点。这也被称为“妊娠面斑”，表现为前额、两颊和脖子上因色素沉着形成的褐色斑片。斑点是由黑色素增加而引起。皮肤暴露在阳光下会使斑片变深，变得更明显。所以不管什么时候外出，都要抹上指数高的防晒霜(SPF15以上)来保护你的皮肤，还要戴上帽子。
7、防止皮肤发炎
孕期随着体重的增加，双腿之间或乳房下面可能会发炎，导致皮肤发红、潮湿。因此皮肤会红肿，起水泡，可能还有气味,这种 “擦烂”现象。这时候要尽可能让患处保持干燥，使用滑石粉帮助吸收潮气，穿棉质衣服保持皮肤凉爽，注意不要穿紧身衣袜。
3孕期睡眠有哪些要注意的
怀孕之后，几乎所有的怀孕女性朋友都会出现一些睡眠方面的问题。比较常见的就是在怀孕早期的时候，一些女性出现嗜睡的情况，睡不停睡不够，怎么睡都觉的还是很累。
二是老是睡不着，一天到晚睁开眼睛都可以。那么这种情况通常来说，就是因为体内激素变化的因素或是怀孕女性服用了安胎药物的原因所导致不良反应。
孕期出现这些情况准妈妈们都没有必要太过的担心，因为这些情况都是会随着妊娠的进展得到缓解。所以一次半次睡不着也不用特别着急，同时也建议怀孕女性不要自行服用帮助睡眠的药物。如果睡眠问题真的影响到了正常生活的话，那么建议怀孕女性要及时的咨询医生。
那么孕期睡眠有哪些要注意的呢?
首先要注意睡姿，怀孕女性睡觉的姿势也是有讲究的，不正确的睡眠姿势，不仅会影响到影响到孕妈的睡眠质量，而且还可能会压迫到胎儿。孕期的最佳睡姿是左侧卧，左侧卧对孕妇和胎儿的生长发育来说都是非常有好处的。
其次，常换枕头，枕头很容易生产细菌，螨虫，从而引发过敏或者是呼吸道的疾病，所以孕妈妈最好是要记得适时的更换枕头。
另外，就是睡前控制饮水量。随着肚子的日益增大怀孕女性的子宫就会压迫到膀胱，出现尿频的现象。因此，最好是在临睡前的几个钟头里控制下饮水量。不过要提醒怀孕女性的是，孕期保持体内有充足的水分是非常重要的，因此怀孕女性们在控制饮水量的同时，要保证白天或者是其他的时间段能补充充裕的水分。
再而就是，怀孕女性要避免吃辛辣食物或者是酸性食 物，因此这些食物都是可能导致出现烧心或者是消化不良的情况，所以怀孕女性要尽量避免。
最后就是，放松心情，把焦虑关门外。就算睡不着或者是半夜醒来，也不要担心，孕期睡不安稳是很正常的现象。
4适合孕妇的运动有哪些
·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
5孕妇运动有什么好处
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
孕期运动可降孩子患肥胖症风险
在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但体重略轻，平均要少143克。
该研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。