研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。每个女孩子都希望自己有一头乌黑亮丽的秀发，那么吃什么头发长得快又密呢?妹子们，今天小编为大家送福利，为大家解答吃什么头发长得快又密的方法。
目录
1头发的健康标准
衡量一个人的头发是否健康，一般要从头发的卫生、颜色、光泽、质地、发型等几个方面判断：
清洁、整齐、没有头垢、头皮屑;发黑柔润、有自然光泽、具有弹性;色泽统一、不夹杂斑白、黄、棕等颜色;不粗不硬、不分叉、不打结;蔬密适中、发长而不枯萎;不因阳光灼晒、电发、烫发的影响而发生变化
健康美观的头发应该是：
1)、干净的头发;2)柔顺的头发;3)亮泽的头发;4)没有头屑的头发
理想头发应具备的四个基本特征：
1)、弹性;2)、柔亮;3)、结构紧密;4)、乌黑
东方女性头发的健美标志主要有以下几点
1、头发清洁整齐，无污垢、头屑;
2、头发自然光泽，富有弹性;
3、头发柔顺，无静电感，易于梳理，无分叉、断裂、打结;
4、头发无明显脱落，疏密适中，尤其发根要密度均匀;
5、色泽一致，发根至发梢颜色无差异;
6、对外界物理、化学等有害因素抵抗力强;头发易于造型，且造型持续时间较长。
健康的头发应该具备四大特征：
一、韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。
二、润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。
三、柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。
四、亮：有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草
2头发出油怎么办
1、头发多油缺水
跟脸部的原理差不多，不要以为油性发质就能永远没有干燥烦恼，就好比是皮肤的外油内干的症状一样。其实我们许多所谓的油性发质是针对头皮而说的，而且在这种发质的人群中，其实是有相当一部分属于头皮油腻而头发干燥的类型，而导致这样的情况出现的主要原因是我们的头发谁有不平衡。发根的水分无法输送至发梢，导致油性发质也缺水的现象。
中医支招：利用茶水进行调理
你可以选择在每次蒸桑拿、油或洗发后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然护发素涂抹在头发上，或是直接用茶水洗发，然后再用洗发水，把头发冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，大概是揉约3分钟左右，最后用水洗干净，记住不要使浓茶附在头发上。大概是经过一段时日后，头皮油腻和头发干燥的问题就能得到解决了。
2、头发长期暴晒
在夏天，这么闷热的天气和汗水只会增加头皮出油的程度。而且特别是在紫外线的强烈照射下，发丝和汗水进行了混合，发丝看起来更加的油腻腻了，黏黏的感觉实在是让人接受不了。
中医支招：头皮按摩
有时候，适当地做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发……这些都对减少头油有一定的帮助。适当的按摩能够让夏天被骄阳晒得发紧的头皮得到极大的放松。而且一些专业的梳理头发品牌的梳子，还能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。
3让头发不出油小妙招
首先，要分析出油的原因。美国纽约西奈山医学院皮肤科临床研究副主任海蒂·华尔道夫指出，头皮毛囊内的皮脂腺产生的油性、蜡状物质就是皮脂，当皮脂腺分泌了过多皮脂，这些物质就会蔓延到头发上，让头发看起来很油腻。美国纽约著名美发沙龙老板爱德华·特里克米解释说，头发一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬松度会迅速下降，很快就会显得扁平、毫无生气。虽然我们无法改变头皮的构成，但是我们可以在控油上多下功夫，让自己看起来更神清气爽。
更换洗发水。华尔道夫建议，头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。
洗头按摩30秒。洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
倒着吹干。为了让头发更蓬松，吹干的过程也十分重要。吹干时，应将头发提起来，或者低头，让头发全部向下，逆着梳头的方向吹，也会让发根更“挺拔”。
梳发根。随身带一把梳子，一旦感到头发蓬松度下降，就可以握住一绺头发，用细齿梳子在根部上下快速梳几下，就会在根部制造出更多的空间。
头发经常剪。头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。
4看头发问题知健康状况
到了冬季，很多人都会有脱发的毛病，有的人甚至已经成了斑秃，如果出现此种情况，那您一定要去看医生了，可能是身体出现了某种疾病，需早诊断早治疗。
养生提示：看头发问题知健康状况
问题一：脱发
男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。
女性脱发：头发的脱宫颈糜烂做什么检查落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。
老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。
问题二：斑秃和头发稀疏
斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足——肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。
再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天 宫颈糜烂是怎么引起的之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。
问题三：头发干枯分叉易折断
缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素，如钙、铁、锌等有关。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样有助于改变头发末端分叉现象。
问题四：头发不生长
可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。
5吃什么东西可以让头发长得快
有利于头发生长的食物
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
不利于头发生长的食物
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。