春困秋乏夏天爱打盹，这基本上是所有人爱出现的季节症状，老年人也不例外，但是为了避免打盹。老年人最好选择午休，这样不仅可以改善大脑代谢更加精神，还避免错误的午睡增加心绞痛和脑梗塞的发病率。老年人午休误区?下面专家为您介绍误区。
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1老人午休误区都有什么
1.就算困也不睡是误区，老年人到了中午的时候不要硬撑着不睡，因为不睡会引起大脑过度紧绷和疲惫感觉，就算小睡一会也利于健康，适当的进行午睡不要担心影响晚上的睡眠，所以老年人要注意午睡哦。
2.凑合着睡一会是误区，老年人觉得午睡的时间比较短，可以在沙发上眯一会儿，其实这种方式是不可取的，姿势的不正确会头部供血不足，醒来后会有头晕和眼花的现象，特别是患有颈椎病的老人出现现象非常明显，所以不管是眯一会也要盖上被子在床上好好的睡。
3.午睡时间太久或者是午饭后立即午睡是误区，午睡不要超过1个小时。时间长会使大脑中枢神经加深抑制，脑的血流量相对减少并且使脑组织毛细血管关闭时间过长会导致起床以后不舒服，还要注意午饭后立即午睡是会导致大脑供氧不足，所以要半小时后在午休。
老年保健之午睡有哪些误区就为您介绍到这里，相信您了解了，老人午睡的时间和方式都要对，不然不利于老年人的健康，如果您存在专家介绍的问题，一定要及时的该正好，不要为自己的健康留下隐患
2老年人中午需要睡多长时间好
我已年过六旬，多年来一直有午睡的习惯，但这半年来总是感觉，午睡过后身上反而没什么劲儿，昏昏沉沉的，老伴说我是睡得太多了，老年人午睡多长时间最适宜呢?
午睡一般以15～30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一股人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时流经脑组织的血液相对减少，若在此时醒来，就會感到周身不舒服而更加困倦。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性的神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人，都不适合午睡。
特别是老年人午睡很重要，尤其是一些午睡的时间要按时按量，不能够因为午睡就是要多睡才好，其实有的老年人呢平时睡觉的时间很短暂，有的老年人中午几乎不睡觉，觉得睡觉起不来的话，很难受的滋味，但是关于老年人的身心健康呢，其实午睡需要保证一定的时间充足，但是千万不要过了时间，不仅对于老年人身体不好，反而有害处。
3老年人午休要注意的事
老年人午休注意事项一：老年人午休不要坐着睡，更不要坐在沙发上直接睡，这样不利于血液的供应，头部很容易出现缺血，而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况，假如睡觉不深的话，也没有实现午休的最好效果，并且老年人打盹时很容易来回晃动，存在摔伤的隐患。
老年人午休注意事项二：老年人午休忌午饭后立即午睡。一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
老年人午休注意事项三：老人午休忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
4老年人午休的正确方法
许多老年人的睡眠都不太好，晚上睡得的时间短而且睡眠质量也不高，因此很多老人都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
经过以上的介绍，您是不是对怎样正确午睡有了一个初步的了解呢?参考以上的建议，改正自己不正确的午睡习惯，这样才有利于保持一个健康的身体哦!
5老年人的午休怎样调理
我们都知道，拥有一个良好的作息时间，可以让人能够健康的生活，尤其是对于中午的休息时间来说，尤为重要，以至于很多老人都有午休的习惯，那么老人要如何健康的午休呢?老人午休要注意什么呢?下面我们就来了解一下。
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。
正确的午休方法对于老人的身心健康都起着重要的作用，良好的午休习惯、高品质的午休质量可以很好促进老人的身体心理的健康平衡。所以建议广大老年朋友们一定要做好午休这门重要的养生课程。