抑郁症患者多吃什么可以缓解病情呢

一旦患有抑郁症，由于疾病的危害十分的严重，所以患者在患病后不仅仅要通过抑郁症的治疗来缓解病情，还应做好抑郁症的饮食，了解吃什么能缓解病情。那么究竟抑郁症患者在患病期间多吃什么能缓解病情呢?下面为大家简单的介绍一下。

目录 抑郁症患者做到以下几点 抑郁症患者多吃什么可以缓解病情呢 抑郁症治疗错误的思想 得了抑郁症的人内心究竟是怎么样啊 其实很多人都有抑郁情绪只是你还不知道

1抑郁症患者做到以下几点

　　一、体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　二、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　三、学会自我保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　四、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。睡觉的黄金时间应该是晚10：00左右，睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。早睡早起身体好。

2抑郁症患者多吃什么可以缓解病情呢

　　1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

　　2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。

　　3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品：比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源———鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　4、患者在饮食上能够选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适宜。

3抑郁症治疗错误的思想

　　一、抑郁症难治且不易治愈：一些患者往往在拖延中或者不断辗转更换医院和医生的过程中，错失了治疗抑郁症的最佳时机，导致了抑郁症的加重和反复。

　　二、心理压力大，羞于求医：抑郁症患者内心忧郁，有自卑心理，徘徊在医院门口。在此，专家指出抑郁症就像糖尿病、高血压一样，是一种疾病，是疾病就需要治疗。她建议大家给抑郁症患者多一些关爱，她称如果大家都歧视抑郁症患者，不能得到有效治疗的患者会越来越多。

　　三、心理治疗就可以治愈抑郁症：抑郁症患者认为自己只是心理问题，只要进行心理治疗就可以彻底治愈。精神科专家指出一个人的性格、心理，或者家庭等都可能诱发抑郁症，但其实抑郁症更深一层的因素是由于生物学的因素，即脑部神经系统--脑神经递质发生改变。

　　四、抗抑郁药可以长期使用：抗抑郁药物无法改变抑郁症患者原有的低水平或错误的认知结构，无法解决患者潜抑的心理症结，它的作用是有限的，无法持久。而且副作用，如果治疗时间长，可能会引起其他心理或生理问题。

4得了抑郁症的人内心究竟是怎么样啊

　　当你长时间陷入焦虑、失眠、没有胃口、对任何事情都提不起兴趣、不愿见人社交时就有可能患上抑郁症了。它就像伤风感冒一样，每个人一生中或在某个阶段都会与抑郁症“不期而遇”。抑郁症可能是当下最需要被正视和理解的精神疾病。

　　女性高发：80%抑郁症误诊或漏诊

　　有研究表明，中国的抑郁症患者目前已达到9000万，已成为我国疾病负担排名第二的疾病，至少20%的患者有过自杀倾向。当中抑郁症的发病人群中，女性高于男性近2倍以上，这是因为在当今社会女性不仅和男性一样承担着职业压力，还得面对月经期内分泌变化，怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发人群。

　　遗憾的是，由于人们对抑郁症的认识却远远不够，很多人都以为这不是病，只不过是患者想不开、性格存在问题等，并不加以重视。据了解，目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%，换言之，即80%的患者被误诊或漏诊。

　　得了抑郁症，就如被大石重压的灵魂

　　1.心境低落：会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

　　2.思维迟缓：思维联想速度缓慢，反应迟钝，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　　3.意志活动减退：不愿和周围人接触交往，消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”

　　4.认知功能损害：近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

　　5.躯体症状：有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多;乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。少数患者可出现食欲增强、体重增加等。

　　抑郁症并非想不开那么简单

　　由于一些人对抑郁症的认知仍根深蒂固：认为抑郁症就是“想不开，容易走极端。”把抑郁归结到个人性格上，这是个比较常见的认识误区。抑郁症的病因复杂且多样，与人的脾气、性格有关，更与个人的成长经历、环境影响、社会因素有关，还与遗传因素、内分泌、神经中枢、其他疾病有关，这并非是人为主观意志可以决定的。

5其实很多人都有抑郁情绪只是你还不知道

　　抑郁症，是最常见的一种心理问题，而我们大多数人却对它认知错误。

　　这里科普一下:

　　抑郁症是一类患病率高、复发率高、致残率高的疾病，目前已成为世界第三大类疾病，中国现有抑郁症人数将近一亿，但就诊率不到百分之十，正在以每年5~6%的速度增长着。

　　抑郁症分轻度抑郁症和抑郁症，从轻度的忧伤到重度的绝望、自杀企图。

　　临床症状为：心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　我们大多数人遇见的，正是轻度抑郁症，“不幸的是，很多人只是在重度抑郁时才求助，对有的人来说为时已晚”.美国芒特西奈医院的医师达恩·约瑟费思库说。

　　在现代社会而言，因为家庭、职场、学业、竞争等因素，使得精神压力越来越大，抑郁症的发病率也越来越高，抑郁症都是由轻到重发展的。

　　下面是抑郁症的常见症状，你有么?(从自己主观还有朋友的反映中判断)

　　1，每天都感觉意志消沉，感到空虚、无助，悲伤、莫名的急躁等。

　　2，对很多事情都开始失去兴趣或者不大感兴趣，逐渐的经常这样。

　　3，没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　4，失眠或者嗜睡，经常发生。

　　5，经常会激动不安，或者反应迟钝。

　　6，经常疲劳或者无精打采。

　　7，经常感觉自己一无是处，觉得身边环境很差，抱怨，还经常内疚，自责。

　　8，思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此。

　　9.反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

温馨提示：
早发现，及早治疗。