睡眠过久容易中风

中风是老年人常见的疾病，是威胁人类健康的一大疾病，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的特点。那么，如何预防中风呢？睡眠过久容易中风，下面为大家简单的介绍一下。

目录 预防中风的食疗方法有哪些 睡眠过久容易中风 中风患者有哪些发病先兆呢 治疗中风比较好的中药有哪些 需要对中风患者做哪些康复训练

1预防中风的食疗方法有哪些

　　1.黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

　　2.芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇的作用。

　　3.吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。它能扩张血管，具有降压和促进胆固醇排泄的作用。若中风并发糖尿病，不宜加蜂蜜。

　　4.生食大蒜或洋葱10～15克，可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。

　　5.香蕉花饮：香蕉花5克，水煎代茶饮。可预防中风。

　　6.芹菜汁：芹菜适量。将芹菜洗净去根，捣烂取汁。每日服3次，每次3汤匙，7天为一疗程。可清理内热，降压安眠。主治中风、高血压，对血管硬化亦有较好疗效。

2睡眠过久容易中风

　　1、睡眠过久容易中风

　　国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

　　如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡”。

　　2、餐后不宜马上睡觉

　　进餐后往往容易出现倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。

　　有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。

　　3、注意保暖不提倡裸睡

　　睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。

　　有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，穿衣服睡觉。

　　4、睡仙陈抟的侧卧安睡法

　　相传，宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常会睡，独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。它对安睡非常有效。

3中风患者有哪些发病先兆呢

　　第一，性情反常，日常生活当中，平时性格比较温和的人，若是出现了性格反常，脾气变得很暴躁，沉默寡言，记忆力出现减退，反应迟钝，对很多的兴趣爱好，突然失去了兴趣，而且出现食欲不振，就应该警惕的中风，这主要是因为脑供血不足造成。

　　第二，头昏目眩，忽然会感觉到头晕，甚至会出现摔倒在地，经常的感觉到耳鸣，头痛，呕吐。并伴有食欲不振，而且，会感觉到头部剧烈疼痛，或者是间歇性的疼痛。若是再没有低血压，颈椎病的情况下，应该警惕中风，这有可能是因为系统供血不足，造成了小脑平衡失调。

　　第三，出现身体乏力，很多的患者，在出现中风之前，都会感觉到浑身没劲，比较贪睡，而且，不愿意运动，还会造成脑累，频繁的打哈欠，这主要是因为大脑供氧不足，造成脑缺血，容易出现这样的情况。

　　第四，言语不清晰。脑局部缺血，会造成语言功能失调，同时会造成舌头变得僵硬。这样容易造成说话不清楚，很多的时候也会造成听力障碍。很难理解别人在说什么，中风之前会出现大脑动脉供血不足。同时，也会影响到大脑语言功能，造成了语言中枢失调。

4治疗中风比较好的中药有哪些

　　1、川芎：具有活血行气，祛风止痛。系治疗头痛良药，又尤以治疗风寒、风热引起的中风。现代研究发现，川芎对中枢神经系统有明显的镇静作用，而对延脑呼吸中枢、血管运动中枢及脊髓反射中枢具有兴奋作用。川芎中所含有的川芎嗪、阿魏酸纳具有活血化瘀功效，可扩张血管作用，增进脑血管、冠脉流量，对中风也有很好的效果。

　　2、鸡血藤：在云南西双版纳热带雨林中，有一种桑科榕属植物，它们寄生于参天大树的树干上，拼命地夺走寄主的养料和水分，使其枝繁叶茂。这类寄生植物盘根错节地将寄主的树干、树枝包围起来，把大树勒得喘不过气来，最终死于非命，这就是大家都熟知的绞杀植物。但是在西双版纳密林中或石灰山沟谷季雨林的悬崖上，还长着一种鲜为人知的，会流血的植物——鸡血藤，其功能补血，活血，通络;主治月经不调，血虚萎黄，中风麻木瘫痪，风湿痹痛。现代药理证实鸡血藤有抗凝血、促进纤溶、抗血小板聚集和扩血管作用，且能使血细胞增加，血红蛋白升高，抑制主动脉及头臂动脉病变，防治中风有效果。

　　3、红花：具有活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常用红花一小把，纱布包煎泡脚,适用各种血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症。现代药理发现，红花具有抑制血小板凝聚,增加纤维蛋白溶解酶活性,抑制体外血栓形成等作用，并且促进侧支循环扩张，增加脑缺血区的血流量，从而减轻中风，对缺血性中风有保护作用;此外，红花有轻度兴奋心脏、降低冠脉阻力、增加冠脉流量和心肌营养性血流量的作用。因此，红花非常适合治疗中风疾病。

　　4、天麻：润而不燥，能养血息风，主入肝经，是治疗血虚、风痰导致肝风内动、头目眩晕、偏正头痛、肢体麻木、半身不遂、中风之药。现代研究发现，天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用;能增加脑血流量，降低脑血管阻力;能轻度收缩脑血管，增加冠状血管流量;能降低血压，减慢心率;天麻素有促进细胞能量代谢,特别是在缺氧情况下获得能量的作用;因此，天麻对中风有保护作用。另外天麻多糖尚有抗炎免疫作用。

　　5、益母草：具有活血调经，利尿消肿功效。益母草的活血化瘀作用机理是通过改变血液流变学，使血液的浓、凝、聚集状态可得到改善。临床用益母草单方或配伍其它药物治疗心脑血管疾病每每获得显效。如益母草伍用臭梧桐、夏枯草、泽泻等治疗高血压、脑动脉硬化。其降压作用明显，脑动脉硬化、中风可获改善。单用益母草注射液静滴治疗冠心病心绞痛，心肌梗死，可使患者心电图获得明显改善。益母草配伍川芎、红花、土元等治疗中风后遗症疗效比较好。

5需要对中风患者做哪些康复训练

　　1、按摩与被动锻炼：

　　对早期卧床不起的中风病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的中风病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。

　　2、逐渐开步走路并做上肢锻炼：

　　对中风患者可常做一些扶物站立或身体向左右移动的活动，上下蹲、原地踏步等。锻炼时，应该使患肢负重，这样能更好的锻炼，但是不可锻炼过度。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球、小铁球等。

　　3、加强功能锻炼，达到生活自理：

　　在中风患者自己能行走后，走路时把腿太高，经常在斜坡上行走或上下楼梯等，并且加长锻炼的距离;如果下肢恢复的较好的人，可以进行小跑锻炼。对于上肢的锻炼方法是，自己梳头、穿鞋子、洗脸等。如果可以的话，打太极也是不错的。这样中风患者在日常生活中就能自理了。

　　4、手功能的训练：

　　对中风患者的手进行抓握、捏、拿等相关训练。手指关节屈曲伸直式，第一步，中风患者仰卧或坐位，操作者手握患肢手指背侧，掌心对第2-5患指端，做屈曲运动。第二步，操作者手握患肢手指背侧，揉指，缓慢做伸直运动。第三步操作者一手握腕关节，另一手揉捏各患指，最后活动各指关节，对中风病情的恢复很有好处的。

温馨提示：
多吃蔬菜和水果，饮食中应有适当的蛋白质。