眼部肌肤问题一直是困扰着美眉们的肌肤难题，原本光滑细嫩的好肌肤，偏偏就败在了黑眼圈上，黑眼圈的眼部肌肤问题是美眉们必须要解决的肌肤难题，然而，很多美眉到处搜罗五花八门的消除黑眼圈的方法，可就是不见成效，那么女人如何告别黑眼圈呢？怎么提高睡眠质量呢？下面我们一起来看看吧。
目录
1睡前三动作 舒缓压力 提高睡眠质量
动作一
姿势：
仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。
轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。
尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。
保持这个姿势，做7次深呼吸。
然后慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛。
稍事休息后，再重复做3遍。
效果：这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆)，让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端(肺和大脑)。
注意呼吸，让氧气充足地奔跑在静脉血液中。
这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。
动作二
姿势：
双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。
用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸气时胸腔张开，呼气时胸腔收缩。深吸一口气，同时用力伸展脊柱;呼气时扭转身体。注意放松肩膀，让它们保持水平。放松身体让它转回到原来的位置。重复在另一方向上做这个动作。
效果：这个姿势帮助打开胸腔，解除烦忧，让体内的“气”循环得更好，呼吸更顺畅也更深长，紧张疲惫的身心将得到释放。身体的扭转带动我们的脊柱像被“拧干脱水”似地拉长，积累一天的紧张从而得到缓解。
动作三
姿势：“Mudra”在梵语中意为“手的动作”，也有“找到快乐”的意思。
首先让身躯平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，与骨盆同宽。闭上眼睛，把双手贴在胸口，右手覆盖在左手之上。做深呼吸，让空气在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼气。重复7次深呼吸。
把手放到腹部(两手指在肚脐下)，上下交换左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸。以同样的方式进行，双手从腹部移到胸骨，再往上移到喉咙。每次到达一个新的部位时，记得交换左右手的位置。
把手放到腹部(两手指在肚脐下)，上下交换左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸。以同样的方式进行，双手从腹部移到胸骨，再往上移到喉咙。每次到达一个新的部位时，记得交换左右手的位置。
效果：这个姿势让心平静下来，精神得到完全舒展。建议：这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用，帮助补充身体流失的能量，但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶)，因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。脉轮：印度瑜伽中，指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点，它们是汇聚大量能量的所在。
2女人如何告别黑眼圈
调理饮食 远离熊猫眼
黑眼圈虽然不是病，但是食补也是可以起到作用的。肌肤绝对是反映你身体状况的晴雨表，从内而外的健康，黑眼圈又怎么会打扰你呢?现在就来教你制作一款能够改善黑眼圈的小食品。
原料：黑豆、雪梨
制作方法：取黑豆30克，雪梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。
功效：改善肤色、淡斑、柔滑肌肤
眼部绿茶spa 舒缓眼周肌肤
给身体做spa是一件既放松又美好的事情，有没有想过给眼部肌肤也做个spa呢?其实很简单，谁都可以DIY。
只需沏好一杯绿茶，用蒸汽熏蒸眼部肌肤即可。切忌自己操作的时候，不要追求过高的温度，以能承受的舒适度为宜，因为眼周肌肤十分娇嫩，过高的温度会引起烫伤。
黑眼圈也能遮好
要遮盖黑眼圈，眼睛下方一定要使用轻透的保湿产品(最好是凝胶质地或矽酮基质的保湿产品);保湿产品太厚重或用得太多的话，遮瑕膏会滑脱。白天一定要涂防晒霜或戴太阳眼镜，这样能避免日晒刺激黑色素产生。
柔光型遮瑕膏(不要用太滋润油腻的遮瑕膏)最适合遮盖阴影或黑色素沉积，因为柔光型遮瑕膏持续时间比较长，也不容易起皱。
遮瑕膏的颜色必须足够浅，能够遮盖黑眼圈，但又不能太浅，以免眼睛周围像戴了白色面具。不要使用油腻腻的眼线笔，远离会晕的睫毛膏;两者都会随着时间的推移脱落，使黑眼圈更触目。可以用少量眼影粉勾勒下眼线，或干脆不画下眼线。
3警惕黑眼圈预示妇科病
女人如果眼圈发黑 预示妇科病
女性眼圈发黑通常有如下三种情况：
第一种：上下眼睑近睫毛部位皮肤呈棕褐色或浅灰黑色，有时伴有该皮肤的轻度粗糙增厚或有皱褶。
此型较少见，多在中年后才出现。这一类眼圈发黑引起的原因较复杂，有的因外伤后，局部容易遗留较显著的色素沉着斑;有的因在眼睑部的皮肤有脂溢性皮炎、黑病变、上眼睑部神经性皮炎、皮肌炎或重症睑缘炎之后，即可形成不同程度的皮肤粗糙、增厚及色素沉着。
第二种：从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方一直达到外眼角，呈完整半圆形，约数毫米。
此型多见，青年至老年几乎均可见到，只有色泽深浅不同之分。这一类的眼圈发黑，一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等，色泽会加重而明显。
第三种：某些病理变化在眼周毛细血管上的反映。如动脉硬化、更年期、大病之后体质较差时，都会造成眼周充血，进而瘀血，也会使眼周变黑。
妇科专家提醒，女性遇到第二种，月弯形的黑眼圈时，要特别重视，这种黑眼圈是从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方一直达到外眼角，呈完整半圆形，约数毫米。这一类的眼圈发黑，一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等，色泽会加重而明显。
4告别眼袋的几种实用方法
去眼袋方法1、热毛巾敷眼睛
眼袋问题是女人明亮眼睛的大敌，难看的眼袋非常影响女人们的美丽，经常熬夜或者是睡眠不规律的美眉们特别容易出现眼袋的肌肤问题，那么，如何缓解眼袋问题呢?不妨来试试用热毛巾敷眼睛吧!
美眉们可以将一条干净的柔软毛巾浸泡在热水当中，当毛巾热透之后，敷在眼部肌肤及其周围，大概五分钟到十分钟之后，再将毛巾拿开，用热毛巾敷眼睛，可以有效促进眼部肌肤的血液循环，从而帮助眼部肌肤消除眼袋问题。
去眼袋方法2、冰黄瓜片敷眼
黄瓜是我们日常生活中再常见不过的蔬菜了，黄瓜含水量极高，有着非常强的美肤功效，同时，黄瓜又非常的便宜，因此，它可以算得上是物美价廉的美肤佳品。将黄瓜切成小薄片，直接敷在脸上，能够为面部肌肤充分补充水分，保湿嫩滑。而将切好的黄瓜小薄片，冰镇之后，敷在眼睛及其周边部位，可以很好地帮助去除眼袋，消除眼部浮肿，眼袋问题严重的美眉们可以尝试用冰黄瓜片敷眼睛，效果相当好哦!
去眼袋方法3、维生素E溶液按摩去眼袋
通常情况下，很多美眉也会通过内服调理来改善自己的肌肤状态，例如，常吃维生素E胶囊，能够使肌肤更加嫩滑柔亮，这是很多美眉会选择的内服美容养颜的方式。然而，维生素E胶囊中的溶液，还有着可以帮助收敛痘痘、去除眼袋和黑眼圈以及去除眼部脂肪粒等非常好的功效。
使用维生素E胶囊溶液来去除眼袋，美眉们只需要将维生素E扎破，挤出其中的溶液，再涂抹在眼部肌肤周围，再加以轻柔地按摩，直至眼部肌肤吸收维生素E胶囊溶液中的营养即可。
5明亮眼部的护理方法
护理眼部的方法如下：
1.新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处
经常用可以有效缓解眼袋和黑眼圈
2.按摩和指压
眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。
3.眼膜护理
每周1—2次，提供眼部特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理。
4.可用喝剩的红茶包敷眼
晚睡前使用，20—30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。
以上就是有效的去除黑眼圈保护眼部周围皮肤的方法，朋友们可以借鉴，相信坚持不久之后就能有一双明亮的眼睛了。