当心深秋捂出感冒

每年深秋时节，儿童因穿衣太多而“捂”出感冒的例子比比皆是。因为父母生怕孩子受凉，常给孩子一层又一层地加穿衣服，用心良苦，结果却适得其反。如果孩子自理能力较差，不能做到适当减衣，就可能因贴身的衣服湿透或过多地脱掉外衣而诱发感冒。当心深秋捂出感冒!我们来看看!

目录 维生素C预防感冒 当心深秋捂出感冒 冬季强力对抗感冒 预防感冒简易操 感冒吃什么好

1维生素C预防感冒

　　服用维生素C的实验对象患上感冒的几率，并不比服用安慰剂的人低。同时他们也注意到，服用维生素C的成年人，患感冒后康复速度比较快，但儿童则无区别。

　　国内医学专家观点

　　大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。俞教授同时提醒，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用，小剂量维C(60毫克-100毫克)只能满足日常摄入需要，并不能预防和治疗感冒。体温超过38.5摄氏度的患者，可以适当用一些退烧药，但最好要在医生的指导下使用。

2当心深秋捂出感冒

　　孩子最易捂过头

　　从气候和生理角度说，“捂过头，易生病”是有科学根据的。因为秋天的气温逐日变凉，即使在深秋，我国大部分地区最高气温仍维持在10～20℃，即通常所说的“凉而不寒”的温度。此时，若穿衣过多，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢就得不到应有的锻炼，体温调节能力就会降低，抗寒能力也会随之下降。所以，适当少穿一点衣服，“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。

　　而临床资料表明，每年深秋时节，儿童因穿衣太多而“捂”出感冒的例子比比皆是。因为父母生怕孩子受凉，常给孩子一层又一层地加穿衣服，用心良苦，结果却适得其反。因为孩子天性好动，如果早晨上学时穿衣过多，到了中午，随着气温的增高和活动，必然会导致身体发热、出汗。如果孩子自理能力较差，不能做到适当减衣，就可能因贴身的衣服湿透或过多地脱掉外衣而诱发感冒。

　　储备防感冒知识

　　1.明白“穿衣”要有度。尤其是对孩子，一定要让孩子说出身体的冷热感受，以轻微活动时，既不觉得冷，也不出汗为宜。还要了解深秋和初冬没有一个绝对的界线，如果最高温度已降到10℃以下，就应当早晚穿羊毛衫了。

　　2.掌握深秋时节的气候规律。深秋时节气温日较差较大，即在同一天中，早晚气温低，中午气温高。同时，冷空气活动活跃，每次冷空气的入侵都会使当地大幅度降温，有时几天甚至相邻的两天之间温差都能大得惊人。所以，人们必须根据天气预报及时增减衣服。而那些对孩子一“捂”了之的家长，其实并没有完全尽到责任。

　　3.懂得气温降低只是诱发感冒的外因。调查表明，平时注意锻炼、体质好的人一般不容易患感冒，而那些喜欢吃咸食、精神经常处于紧张状态的人容易患感冒。所以，深秋时节人们更要注意坚持锻炼，少吃咸食，按时作息，保持心情的愉快，避免“秋愁”。

3冬季强力对抗感冒

　　姜葱豆豉豆腐汤——散寒开痰

　　材料：淡豆豉15克，豆腐l块。药材：北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克。调料：葱、生姜适量。

　　做法：切去葱须，切段。淡豆豉与生姜洗净备用。豆腐切块;北黄芪和白术洗净后用布包起来备用;西洋参洗净备用。锅中倒1大匙油烧热，放入豆腐煎至表面微黄，移入汤锅，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人药材包，用中火煲30分钟，再加入葱白，待汤煮滚，捞出药材包，加盐调味，趁热饮用。

　　功效：淡豆豉、葱白都有解表发汗的作用;生姜对发表、散寒、止呕、开痰、鼻塞也具疗效;豆腐具有清热、生津、解毒、解酒的作用。在伤风之初，这一道汤有助缓解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适现象，可治轻微风寒感冒。

　　川芎白芷炖鱼头——祛风散寒

　　材料：鳙鱼(黑鲢、花鲢)头1个。药材：川芎、白芷各6克。调料：葱10克，胡椒粉3克，生姜5克，鸡精适量。

　　做法：鳙鱼头去鳃，洗净。将洗净的鳙鱼头同川芎、白芷、葱、胡椒粉、生姜等一起放入沙锅内，加水适量，武火烧沸，加入适量料酒、鸡精、盐，再以文火炖半小时，加鸡精调味即可。

　　功效：祛风散寒，活血止痛。适用于外感风寒、头痛、头风、牙龈肿痛等。注意：川芎、白芷为辛温性烈之品，易伤阴助热，且气味浓烈难于食用，须控制用量。

　　萝卜姜枣汤——化痰止咳

　　材料：白萝卜1个，大枣若干。调料：生姜、蜂蜜适量。

　　做法：白萝I-、生姜洗净，晾干，切成薄片待用。将白萝卜、生姜、大枣置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤。最后加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁热饮。

　　功效：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，有预防感冒的功效。此汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

　　苦瓜猪肉汤——祛湿解表

　　材料：苦瓜200克，猪瘦肉50克。调料：盐适量。

　　做法：将猪瘦肉洗净后切成片，苦瓜切成片，然后一起煮成汤，即可。

　　功效：苦瓜的维生素C含量很高，苦瓜与猪瘦肉同煮能祛湿解表，适用于暑湿感冒。唾蔓习人所以患感冒，一个很重要的原因是“风邪”，便是从背部的风门侵入体内，然后积存于颈部的风池处，集中于后头部的风府，使病情加重，因此防治感冒。

4预防感冒简易操

　　自我按摩、呼吸保健操及疗效较为确定的小验方，对预防感冒效果可靠，方法简便，现介绍如下：

　　①擦鼻、按揉迎香穴：

　　手法：两手食指先在两侧鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开，鼻唇沟中取穴)上，由外向里旋转按揉18次。

　　作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循环，尤其在感冒初起时有良好的治疗作用。按摩迎香穴可舒经活血、清火散风、健鼻通窍。

　　②点、按合谷穴：

　　手法：用一手拇指点和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之间，第2掌骨桡侧的中点)，两手轮流，各18次。

　　作用：刺激合谷穴有祛邪解表、调气和血的作用，强刺激可使人发汗，故对感冒有一定的防治作用。

5感冒吃什么好

　　一、感冒能吃辣吗：部分人感冒初期爱用辣椒逼汗，因为吃辣就像喝热开水、热茶一样，冒汗后，症状也会相对缓和。不过有两个方面要提醒你：

　　第一，只有伤风感冒，有浑身发冷症状，用“热辣”方法逼汗才有效。像夏季的感冒多为热伤风，常觉得口干舌燥、容易急怒，反而类似中暑，这类感冒不宜逼汗。

　　第二，一般感冒都会伴随着咳嗽，在咳嗽的症状出现之前就不要在吃辣椒了，吃辣的话之后加重你的情况。

　　二、感冒别碰十种食物

　　1、甜食：无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

　　2、高盐食物：　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

　　3、粗纤维食物：感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

　　4、辛热食物：辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

　　5、浓茶、浓咖啡：浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

　　6、烧烤煎炸之品：烧烤、煎炸食物，诸如煎土豆、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。

　　7、忌刺激性强的调味品：咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞：

　　8、柿子：柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。

　　9、鸭羊肉：因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿;羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊。

　　10、香菜：中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。

温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。