在大城市生活，拥挤的人群，糟糕的空气状况，连天而来的雾霾和沙尘，使越来越多的人开始关注呼吸健康：有人选择空气净化器，二十四小时运转;也有人选择在户外活动中，人们都纷纷戴起口罩，除了这样还应该怎么做呢?一起看看。
目录
1呼吸道传染病健康教育宣传
一、什么叫呼吸道传染病?
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
二、常见的呼吸道传染病有哪些?
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
三、什么是麻疹：是麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病。主要症状有发热、上呼吸道炎、眼结膜炎等。而以皮肤出现红色斑丘疹和颊粘膜上有麻疹粘膜斑为其特征。本病传染性极强，在人口密集的地方易引起流行。约2～3年发生一次大流行。我国自1965年，开始普种麻疹减毒活疫苗后，已控制了大流行。
四、麻疹传播的一般知识：
传染源---麻疹病人自发病前2日至出疹后5日内，眼结膜分泌物、鼻、口、咽、气管的分泌物中都含有病毒，具有传染性。
传播途径---以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。
人群易感性---人群普遍易感。多见于婴幼儿，但近年来发病年龄有后移趋势。
临床表现---潜伏期为10—14天，临床以发热，皮疹及两眼发红、流泪、畏光、喷嚏、流涕、咳嗽为主要症状，并以颊黏膜出现麻疹斑为特征。病程中可出现肺炎、喉炎、脑炎等并发症。患病后一般可获得持久免疫力。
五、个人在日常生活中如何预防：
1)尽量减少和患者及其患者家属接触。提高人群免疫力是预防麻疹的关键，故对易感人群实施计划免疫十分重要，应按时接种麻疹疫苗。
2)室内空气流通，流行季节少到公共场所。
3)煅炼身体，增强抗病能力。
4)关键要做到 “四早”，即：早发现、早报告、早隔离、早治疗。
5)勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。在呼吸道传染病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。
2呼吸道健康需要全面保护
口罩罩不住的呼吸问题
我们使用最多的口罩为过滤式口罩，共有三个主流的规格标准：美国的 42CFR84 标准，欧盟的 EN149 标准和澳大利亚的 AS1716 标准。我们熟知的“ N95 ”中的“ N ”，即美国国家职业安全与健康研究院根据滤料分类中的 N 系列，意为：防护非油性悬浮颗粒无时限;而“ 95 ”意为最低过滤效果可达到 95% 。所以，先确定自己手中口罩的规格，大家眼中最普遍的纱布口罩，由于其鼻孔两侧贴合度不够，几乎没有过滤效果。
而号称能防护空气中直径 2.5 微米的悬浮颗粒的 PM2.5 口罩，由于口罩的密闭性就决定了无法做到完全的防护。当口罩形状与人脸不密合，空气中的危险物一样会从不密合处泄漏进去，进入人的呼吸道。那么，选用滤料再好的口罩。也无法保障健康。即使我们完善了口罩的防护问题，从生理角度看，长期佩戴口罩，会导致鼻粘膜脆弱，失去鼻腔原有的生理功能。口罩如同药品一样，也有不适用的人群。譬如心脏或呼吸系统有困难的人，孕妇，佩戴后头晕、呼吸困难、过敏的人等。并且，口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液，若没有勤于清洗，容易成为滋生细菌的温床。
仅靠空气净化器是不够的
空气净化器也逐渐进入了人们的家庭。但如果过于依赖空气净化器，把它当成应对空气污染的唯一关卡，却是对自己的不负责：中国疾病预防控制中心研究员表示， PM2.5 微粒在空气中 PM10 的总量里占到 50%-60% 。现有大多数以去除可吸入颗粒物为主要功能的空气净化器是针对去除 PM10 设计的，对 PM2.5 没有针对性。此外，若使用不当，或未及时更换滤网，空气净化器也可能变成“污染源”。
而且，由于空气净化器尚属新品种家电，国家尚无功能性认证标准。据调查， 100 元以内的空气净化器卖得最好。这些净化器能不能产生负离子都很难说，更不可能有吸附粉尘、致病菌的净化作用。所以，改善生活质量，仅靠空气净化器是不够的。
当然，不论是口罩或空气净化器，都是值得推广的。但除此之外，我们不能忘记最重要的一点：我们的身体永远是最坚实可靠的防护。过分追求器具的保护，而忽略了对体质的保养和增强，无异于舍本逐末。
3寒冬呵护呼吸道健康
提醒
冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、咽喉炎等呼吸系统疾病的高发季节。我们尤其要特别关心儿童和老人的呼吸系统健康，关心慢性支气管炎、肺气肿、肺纤维化等疾病患者，做好呼吸道疾病的预防。
远离导致呼吸系统疾病致病因素
冬季供暖后，室内温暖，户外天寒，不少人都体验着明显加大的室内外温差。另外由于天气寒冷，大家减少了户外运动，机体的抵抗力有所下降，加之老人、儿童和慢性疾病患者本身就免疫力低下，由于冬季密闭门窗后，通风不足，较易引发呼吸系统疾病。
河北省人民医院中医科主任袁曙光表示，冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。在冬季要注意远离导致呼吸系统疾病的致病因素。平时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜清洁，避免室内温度过高和湿度过低，一般室内保持在温度22℃左右，湿度50%左右为宜。在雾霾天气时不要到户外活动。
注意身体多部位保暖，均衡饮食
寒冷冬季，要想呵护好呼吸系统健康，应从饮食、起居、运动等方面注意哪些细节?对此，袁曙光建议：
首先，要注意保暖，随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜，必要时戴上口罩，老人和小孩最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。
适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体，量力而行，一般以散步、健身操、太极拳等为宜。
冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人，是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏，改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
4呼吸道不好最好别喝牛奶
“喝了牛奶就痰多”，这是一些呼吸道疾病病人的体会。“哮喘、老慢支等呼吸道疾病，包括感冒期间的人，尽量少喝牛奶。”新疆维吾尔医医院干部保健科主任买买提·哈斯木说。
有呼吸道疾病的人属于寒凉体质，喝了牛奶就加重了其身体的寒湿程度，使寒痰增多，免疫力降低。人在感冒期间同样不宜喝牛奶，牛奶使感冒期间呼吸道痰盛，疾病加重，会让症状好转变得缓慢。
有呼吸道疾病包括感冒的人可以喝酸奶。酸奶助消化，缩短食物在腹内滞留的时间，也可以减少因“食火”引起的痰盛，降低病人身体内，食水滞留所致的寒湿性，避免痰喘发生。
买买提·哈斯木表示，呼吸道疾病的病根是肾虚，可在每天晚饭后1小时吃两三个核桃，还可适量进食蜂蜜通便，减少病人胃肠道的水分，以降低身体的寒湿度。
呼吸道疾病病人还要注意要防痰、排痰。买买提·哈斯木表示，这类人群不能用枸杞来补肾虚，否则反而会使他们因为“虚不受补”上火而影响排痰。更不能喝咖啡，咖啡刺激呼吸道，使呼吸道干燥，痰咳不出来，造成呼吸困难。也不要吃蔗糖、白糖，以免增加寒痰。
买买提·哈斯木还提醒呼吸道不好的人，尽可能避免吃辣味，辣味刺激肠子，会引发咳嗽。也不要吃过多的肉，尤其是烤肉，会使病人寒性加剧，出现呼吸困难。
5保护呼吸道健康必备的药膳粥
1、滋阴银耳粥
材料：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。
做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约40分，汤汁备用。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。
功效：可滋阴清热，益气养血，改善疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干结等症状。
2、黄芪红枣粥
材料：取黄芪12克，红枣15枚，粳米60克。
做法：先加水煮黄芪约半小时，取汁加入红枣及粳米煮粥，早晚各服一次。
功效：黄芪补气，提高免疫力;红枣养血安神。
3、参芪山药粥
材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。
做法：把党参、黄芪洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟。
功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。