精子质量的好坏往往影响男性的生育，所以对于有小孩计划的男性朋友让精子更加活力往往有助于优生优育。所以男人怎么才能让精子更加有活力呢。男性保健方面的专家指出让精子更加有活力的方法应注意以下几点。
目录
1从男人外表看出精子质量
健康的精液是男人孕育下一代的基础。除了通过外，日常生活中的一些迹象，也能看出这个男人精液的健康程度。
不是每个男人都能拥有清晰分明的六块腹肌，但大肚腩的人精液可能真有问题。荷兰研究者发现，腰围超过40英寸(约102厘米)的男性精子浓度较低，正常运动的精子计数较少。研究者认为，腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。
西班牙和芬兰的研究者则发现，与俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液质量反而更好。研究者用“权衡假说”理论来解释了其中的原因，即男性投入到生殖资源的能量是固定的，如果一个男性把更多的资源用于精液生成，那么他用于外貌特征的资源就会减少。
爱吃鱼的男人精子质量好，这是哈佛大学研究者发现的。研究指出，鱼肉对精子具有保护作用，经常吃鲑鱼、金枪鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。
英国学者发现，穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要，游动速度缓慢的精子很难达到卵子，也就无法成功怀孕。宽松内裤可以降低阴囊温度，改善精液质量。
哈佛大学的研究者还发现，坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子细胞造成损害。研究者还发现，与不看电视的男性相比，每周看电视超过20个小时的男性其精子浓度要比前者低44%。
尽管女性认为说话声调较低的男性更具有吸引力，但说话声音柔和平缓的男性精液浓度更高。西澳大学的研究者认为，睾酮含量高会让声音低沉，但睾酮含量过多会抑制精子生成。
2男人六招让精子更有活力
多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
驱除不良习惯
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
3精子有哪些神奇的真相
1、物种不同，大小各异
不同物种的精子长度有时相差甚远，豪猪的精子小到只有0.0003厘米，而果蝇的精子则有6厘米之巨，比果蝇本身长20多倍。果蝇的精子看上去就像用线缠起来的球，一旦进入雌性的生殖道中便会散开。
不同动物产生的精子数量同样差异很大。人类每次射精会产生约1亿个精子，而公羊射精一次则能产生1000亿个。有些物种的精子群甚至能通力合作——组队并以列队形式前进——这要比单个精子游得更快。
2、雌性乱交，雄性多精
不同物种产生的精子，其大小、形状和数量的多样性通常都被认为是不同雄性精子竞争受精的结果，这被称为 "精子竞争"(sperm competition)。对于那些雌性交配混乱的物种而言，由于雄性繁衍后代的竞争压力很大，所以每次在交配时雄性都会产生更多精子，以数量占据优势，才能在与其他雄性精子竞争卵细胞的受精战役中保证他们自己的小战士能取得最终的胜利。
3、雄性越大，精子越小
雌性个体的大小和形态有时也决定了雄性个体精子的差异。众所周知，精子必须游得更远、更快，才能成功到达卵细胞，而通常情况下，"大体积"精子会游得更快，因此雄性应当产生大量体积大的精子才对。但是，增加精子体积的进化压力必然会导致精子数量的减少，反之亦然，雄性只能把有限的资源配置用于产生精子，因此需要进行权衡。
在哺乳动物中，个体小的雄性通常倾向产生量少体积大的精子，而个体大的雄性倾向产生大量小体积的精子。究其原因，恐怕是因为大型物种的雌性生殖道更大，因此大量小体积小的精子能通过较大的空间，从而增加和卵细胞的"会面"机会。
4、雄性越强，精子越差
由于身体产生精子代价颇高，而资源有限，因此雄性要在产生精子和其他有利于生育的特质之间进行权衡和取舍，这又是一道头疼的选择题。例如，在体型硕大、长角或低沉深邃的声音上有优势的雄性物种，它们产生的精子就会相对更少。而对于人类而言，声音更有吸引力的男性精子质量更差，毕竟鱼和熊掌不可兼得嘛。
5、控制数量，选择受精
令人惊讶的是，雄性似乎能控制其产生精子的数量。有证据表明，雄性能根据雌性的质量或精子竞争的风险，改变射精中精子的数量。例如，当一个男人同时看到两张男性和一张女性的照片放在一起时，他产生的精子就会更多一些，而当他只看到三张女性的照片放在一起时，产生的精子更少。
通常认为，与多个伴侣交配的雌性动物也能一定程度地控制自己的卵细胞与何种精子结合，即雌性会采用物理或化学的方式控制每个雄性让自己受精的几率。例如，在一些物种中，雌性与多个雄性交配后，卵细胞会选择性地只与最大的精子或只与同自身免疫系统基因相容性更高的精子结合。
4精子和卵子结合需要多长时间
精子和卵子结合需要多长时间?精子和卵子结合在一起的过程，就是受精过程。受精过程约需24小时。当一个获能的精子进入卵细胞的透明带时，受精过程开始。当精子和卵子的染色体融合在一起时，则标志着受精过程的完成。
同房时，男方将精液射入女方的阴道内，精子依靠依靠尾部的摆动前进，很快即游向宫颈管。精子释放蛋白溶解酶溶解宫颈粘液，由宫腔向输卵管壶腹部的运行。在终点站——输卵管壶腹部，等待和卵子结合。精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟，最迟4-6小时，一般1-1.5小时。
5精子是什么颜色
精子是什么颜色的?在正常情况下，如果是定期排精的男性，精液应当是乳白色的;如果比较长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色;如果精液的颜色发红，可能精液内有血;如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。
1、正常的精液呈乳白色或淡黄色。
2、呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象。如果男子生殖道有炎症，精液也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。
3、如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。除了出血症状外，有些人可能会伴随疼痛。