飘逸的长发是每个女人的梦想，头发长造型自然也可以多变，头发长的慢，头发稀少都让人很忧心，生活中如何促进头发生长呢?下面向你介绍几个促进头发生长的小妙招。
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1怎样促进头发生长
生姜促生发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。
蜜蛋油使稀发变软，如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
头发长得快，就要保持头皮的健康，缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。
按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。
黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效，让秀发再显光彩。具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。
何首乌对头发生长很有功效，用首乌粉，放在你平时吃的食物当中，天天去吃，注意一定要长期的坚持服用。才会有效果的。
多吃含碘的食物：海带，只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足,头发就容易生长得快一些,所以要多食用含蛋白质较高的食品,比如鸡蛋、叟肉等。
但是还少有人知道，头发的生长还与心情、睡眠和锻炼有关呢，心情和睡眠好的人，头发会比一般人要长得快一些。
很多人生活中的实践证明，茶叶可以促进生发，我们可以把隔夜或者是喝剩下的茶叶水，在洗头的时候，倒在头发里，按摩片刻，然后用头套包起来，20分钟后洗净，对头发生长也是有好处的。
2加速头发的生长12种蔬菜
1.菠菜这位作者把菠菜列为促进生发蔬菜中的第一。理由是丰富的铁、锌等微量元素和全面的维生素、矿物质，而导致脱发的原因有不少都是缺乏微量元素铁、锌，而人们往往还意识不到，所以菠菜既有均衡的营养，又针对头发生长，值得推荐!
2.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的生物素，也叫维生素H、维生素B7，它是蛋白质正常代谢不可或缺的物质，也是维持头发正常合成的保障。不少医学人士认为，生物素对头发健康生长关系重大，可以预防脱发和白发，还能加强头发根部营养，使头发不易脱落。
3.洋葱洋葱是之前我向大家推荐过的优质好食物，它不仅微量元素和维生素丰富，还有植物中独一无二的前列腺素，对于心血管功能、激素代谢都有一些好处，也可以直接外用治疗斑秃等头发问题。
4.红薯红薯中胡萝卜素含量很高，人体可以把胡萝卜素转化成维生素A，所以多吃红薯可以很好的保证维生素A的需求。另外胡萝卜素也是体内细胞修复所必须的元素，对于毛囊细胞的功能恢复也有一定的促进作用。
5.西红柿丰富的抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的破坏，当然也包括头皮。另外番茄还可以增强小血管和毛细血管的功能，让头发获得营养更顺畅，自然也就光泽和粗壮。
6.大蒜大蒜中含硫化合物很丰富，被认为是可以促进头发生长的最好成分，可以显著刺激血液循环，起到刺激毛发生长的作用。
7.甜菜甜菜根中的碘对于头发生长有重要意义，同时甜菜被认为是一种保护肝脏的食物，而头发不好的人有不少属于肝肾功能弱，所以多吃甜菜也有利于这类脱发者恢复正常。
8.咖喱叶属于国外比较著名的一个偏方了。不少关于咖喱叶的介绍中都特别提到了它能防治头发的老化和损伤，还能减轻头皮屑的问题。不过国内咖喱叶这个东西不是很常见，属于印度特色，想品尝异国风情的朋友可以试试，没准儿你还会喜欢上它的味道。
9.四季豆是维生素A和维生素E的丰富来源，一般来说含维生素E丰富的食物对头发生长都很有好处。四季豆的另一个优点是铁元素含量很高，也适合一些缺乏微量元素导致各类头发问题的人。
10.绿色辣椒有丰富的角蛋白和维生素E，可以提供头发所需营养。辣椒素确实能显著促进局部血液循环，不过一般人还是老老实实用生姜就好了。
11.橙色蔬菜橙色蔬菜可以减少头发断裂，这类蔬菜一般含β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素比较高，有助于保护人体组织免受氧化锌损伤，像蛋白质这类的氧化性损伤，很容易导致头发长出来就易断裂、无光泽。这类食物的代表是胡萝卜、青椒、黄色南瓜等。
12.黄瓜说实话黄瓜的营养成分一般，含有的维生素A、维生素B、维生素C也是常见的维生素，之所以推荐它，是因为它几乎不含碳水化合物和油脂，不会给人带来任何困扰。此外，新鲜的黄瓜除了用来敷脸，也有人用来擦头皮来给头皮增加营养!
3促进头发生长的正确饮食
1多吃水果，蔬菜，肉类和鱼。吃得健康，头发才有营养可以汲取。
头发是由蛋白质组成的，所以要摄取充足的蛋白质。比如：瘦肉(鸡肉，火鸡肉)，鱼肉，豆制品，坚果。
2摄入健康的脂肪。有些脂肪不仅十分有益于头发的健康。适当地摄入一些脂肪可以保持头发的健康生长和皮肤的平滑细腻。
脂肪可以帮助人体吸收对头发生长有益的维生素和矿物质(维生素A,D,E,K)。
远离不健康的脂肪：饱和脂肪，反式脂肪，氢化脂肪等。海产品和植物油中含有的欧米伽3脂肪特别有益于头发的健康成长。富含欧米伽3脂肪的食物有：三文鱼，亚麻籽油，沙丁鱼，核桃，和菠菜。
因此，含有鱼油的舒维鱼油胶囊有助于加快头发的生长。
3确保自己摄入充分的铁和锌，以及其他维生素。
铁元素可以帮助人体各部位的细胞吸收氧。(所以血液才会有一股铁的味道。)动物瘦肉是很好的铁元素的来源。不过如果你是素食主义者，你可以通过吃豆制品来补充铁元素。
锌有助于修复人体组织，确保毛囊部位的油腺正常运作。锌元素的来源有牡蛎，低脂肪的烤牛排，南瓜，黑巧克力，可可粉等。
4摄入充分的维他命C。缺乏维他命C会导致头发脆弱易断，没有光泽。维生素C是很好的抗氧化剂，它可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。
你的身体需要维他命C来分泌骨胶原。骨胶原可以促进头发的生长。维他命C还可以帮助吸收铁元素。
人的身体无法自己生成维生素C。所以要靠饮食来补充身体所需的维生素C。富含维生素C的食物有：香瓜，番石榴，柑橘水果，花椰菜，灯笼椒，菠菜等。
9到13岁的儿童每日建议维C摄入量为45 毫克;14至18岁的青少年为每天70毫克，成年人为75到90毫克每天。
4三类促进头发生长的食品
1、富含维生素的食品
(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
(2)维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。
(3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环，多吃这类食品可促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。
2、富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品。
3、富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长，会造成头发断裂。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。
5加快头发生长的四种坚果
因为坚果中含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分，所以坚果是养发和加快生发生长的好食物，这其中又以“四大坚果”最为强大。
1、 核桃
核桃营养价值极其丰富，富含维生素B6和维生素E，并且含有多种对健康有益的必需氨基酸，比如赖氨酸。常吃核桃可以润肤、黑须发、健脑，核桃可以称之为四大坚果之首了，而且很多健康食品中现在都会加入一些核桃仁点缀，比如粥、蛋糕、炒菜、甜点都可以加一些核桃，美味又营养。
2、 榛子
榛子的维生素E含量高达30%以上，这使得榛子成为养发、抗衰老的神器。榛子还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可以软化血管，维持毛细血管健康。此外，榛子包含着抗癌化学成分紫杉酚可以有效预防卵巢癌和乳腺癌，说吃坚果延长寿命其实都是有科学依据的。
3、 杏仁
中国有个古话叫“良药苦口”，有些杏仁味道有点苦，但是功效很强大。杏仁最厉害的功效是降低心脏病和多种慢性病的发病危险，对心脏非常有好处。此外，杏仁对吃货们的一个好处是可以用来减肥，因为其富含大量纤维可以增加饱腹感，还能降低胆固醇。最近科学研究表明，杏仁还能促进头发微循环，可以让皮肤红润、头发坚韧，有年轻养颜之效。
4、 腰果
腰果中的油脂很多，而且是不饱和脂肪酸，所以可以润肤美容、乌发生发。和其他坚果一样，腰果中的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量都很高，可以预防心脑血管疾病，并且有通便润肠的作用。此外，腰果本身味道也非常出色，很多菜品都有它的身影，又健康又美味的食材太让人喜欢了。
总而言之，坚果类零食是一类极其健康的食品，既有营养、又能预防多种疾病，还能美容养颜，坚韧头发，功能真的是特别强大。按照英国医学界的调查统计，每周吃坚果的人寿命更长，心脏病和癌症的几率更低，这么便宜又强大的长寿食物可不能错过了!