防中风有三大要戒

好多人对于脑中风不知道什么概念，脑中风是一种常见的脑血管病，主要包括蛛网膜下腔出血、脑出血、脑梗死。脑卒中是引起人类死亡的主要原因之一，是基层医院的常见疾病之一，也是危害中老年人身体健康和生命的主要疾病之一，给家庭和社会带来沉重的负担。其实，脑中风是可以通过日常生活习惯的改变来预防和控制的。

目录 中风发生的原因是什么 防中风有三大要戒 需要对中风患者做哪些康复训练 哪些人群需要注意脑中风 中风的饮食调理

1中风发生的原因是什么

　　1、高血压性动脉硬化：高血压是中风的主要和基本病因，长期高血压状态下，小动脉平滑肌玻璃样变、坏死;小动脉壁变薄部分，可在高张力下膨出成为微动脉瘤，而微动脉瘤的破裂是脑出血的主要原因。高血压还可使较大动脉分叉处形成动脉瘤，合并动脉粥样硬化则易形成梭形动脉瘤，均是蛛网膜下腔出血的常见原因。

　　2、脑动脉粥样硬化：脑动脉粥样硬化是中风的重要病因。主要发生在供应脑的大中动脉，长期使管壁增厚，管腔变窄，内膜增厚，斑块形成，在血流动力学作用下斑块可破裂、溃疡、出血、血栓形成，引起动脉闭塞及其供血区脑梗塞。

　　3、血管先天发育异常和遗传性疾病：包括动脉瘤、动静脉畸形以及各级血管发育不全、狭窄、扩张、迂曲等。这些血管病变可引起脑出血、蛛网膜下腔出血及脑梗塞。

　　4、各种感染和非感染性动静脉炎是引起缺血性脑卒中的较常见的原因之一。

　　5、中毒、代谢及全身性疾病导致的血管壁病变：如血液病、肿瘤、糖尿病、结缔组织疾病，淀粉样血管病也可以引起出血性或缺血性脑卒中。

2防中风有三大要戒

　　1。酗酒

　　专家介绍对于长期大量饮酒，不仅会导致脑卒中的发生，而且也是引发酒精性肝硬化、食管炎、胃炎、溃疡病、肝癌、心脏病、高血压的原因，少量饮酒或不饮酒，可以大大减少脑卒中的发生。

　　2。吸烟

　　众所周知，吸烟是严重危害健康的一种不良习惯，吸烟会引起肺癌、唇癌、舌癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌等恶性肿瘤，也是导致冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的重要原因之一，戒烟是预防脑卒中的一种简单有效的方法。

　　3。放宽心

　　遇到不顺心的事，尽量往好处想，坏事有时也会变好事，况且人生不如意事十之八九，什幺都要想开一点。人生短短几十年，得开心处且开心。

　　4。运动

　　要适量的运动，如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到平稳状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

　　5。高血压病

　　对于有高血坟病史的中老年人只要平时定期测血压，高血压病人定期口服降压药，完全可以预防或减少大部分脑卒中的发生。

　　6。控制体重

　　有些肥胖和高胆固醇饮食也是导致脑卒中的重要原因。超重的患者，应注意减少体重，高胆固醇的食物有猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等，应鼓励患者多进食低胆固醇的食物，如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等，并多吃蔬菜水果。

3需要对中风患者做哪些康复训练

　　1、按摩与被动锻炼：

　　对早期卧床不起的中风病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的中风病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。

　　2、逐渐开步走路并做上肢锻炼：

　　对中风患者可常做一些扶物站立或身体向左右移动的活动，上下蹲、原地踏步等。锻炼时，应该使患肢负重，这样能更好的锻炼，但是不可锻炼过度。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球、小铁球等。

　　3、加强功能锻炼，达到生活自理：

　　在中风患者自己能行走后，走路时把腿太高，经常在斜坡上行走或上下楼梯等，并且加长锻炼的距离;如果下肢恢复的较好的人，可以进行小跑锻炼。对于上肢的锻炼方法是，自己梳头、穿鞋子、洗脸等。如果可以的话，打太极也是不错的。这样中风患者在日常生活中就能自理了。

　　4、手功能的训练：

　　对中风患者的手进行抓握、捏、拿等相关训练。手指关节屈曲伸直式，第一步，中风患者仰卧或坐位，操作者手握患肢手指背侧，掌心对第2-5患指端，做屈曲运动。第二步，操作者手握患肢手指背侧，揉指，缓慢做伸直运动。第三步操作者一手握腕关节，另一手揉捏各患指，最后活动各指关节，对中风病情的恢复很有好处的。

4哪些人群需要注意脑中风

　　1、高血压患者。高血压会使血管的张力增高，使血管“紧绷”，时间长了，血管壁的弹力纤维就会断裂，引起血管壁的损伤，使血液中的脂质物质容易渗透到血管壁内膜中，这些都会使脑动脉失去弹性，动脉内膜受到损伤，形成动脉硬化、动脉变硬、变脆、管腔变窄。在脑动脉发生病变的基础上，当病人的血压突然升高，就很容易引起中风。

　　2、糖尿病患者。糖尿病属于中风疾病的易患因素之一。胰岛素不足使葡萄糖转化为脂肪而使葡萄糖的贮存量减少，大量脂肪被分解成甘油三酯和游离脂肪酸，尤以胆固醇增加更为显著，以致造成高脂血症，加速糖尿病患者动脉硬化，有引发脑中风的可能。

　　3、肥胖体态者。肥胖者内分泌和代谢功能的紊乱，血中胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有关。此外，胖人还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等疾病，这些都是中风的危险因素。

　　4、吸烟者。烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁可使人的体重下降、食欲减轻，但同时又有胰岛素抵抗和皮质醇增加，这些都是导致血糖和血压升高的因素，最终形成以上原因导致中风。

　　5、心脏病患者。都有不同程度的脑血流量减少现象，容易形成心脏微血栓脱落，使发生脑血管疾病的危险性增加。

5中风的饮食调理

　　中风后遗症是所有的中风患者都会有的一种病症，只是因个人的具体情况不同，症状不同而已。患者有中风后遗症时不要特别担心，尽快抛下这种焦虑不安的心情，后遗症的情况通过治疗完全是可以有所缓解的。

　　患者有了中风后遗症后，可能在生活中不能完全恢复到中风之前的状态，动作可能也不那么灵敏，此时的家人所能起到的作用非常大，家人的鼓励与耐心会让患者更有勇气也更愿意去面对治疗，而家人的嫌弃与偶尔的不耐烦都是对患者最大的打击。

　　针对后遗症的具体情况，患者可以开展康复治疗来缓解病情。比如患者如果是口齿不清的话，可以做一些简单的小动作如吐舌头噘嘴等来练习面部肌肉，如果患者是手臂麻木，可以做一些类似甩手之类的动作来帮助恢复，切记在做练习时不要过快，以免拉伤肌肉。

温馨提示：
多吃蔬菜和水果，饮食中应有适当的蛋白质。