颈椎病怎么缓解

随着社会不断的迅速发展，越来越多的朋友们由于长期低头伏案工作、长期仰头看电视、长期吹冷风、喜欢高枕而眠等一些不良的生活坐姿和习惯导致患上了颈椎病，对我们的工作、生活都造成了极大的不便和影响。如何才能预防颈椎病呢，下面我们来一起简单了解一下。

目录 如何才能预防颈椎病呢 颈椎病怎么缓解 颈椎病患者该怎么办 颈椎病的危害有哪些 颈椎病患者如何饮食

1如何才能预防颈椎病呢

　　(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1-2次，坚持10分钟。

　　(2)保持良好的睡眠姿势，好的采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

　　(3)枕头的高度应以10厘米左右为宜。>>>推荐阅读：颈型颈椎病的预防方法有哪些

　　(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

　　(5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳，好的与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

2颈椎病怎么缓解

　　1、注意劳逸结合：白领每工作一两个小时，就必须停下来休息休息，特别是脖子不舒服的，要前后左右转转脖子，耸耸肩，放松一下。要养成良好的习惯，无论是上网还是读书，都不能低头太过，以免加重脖子背部的肌肉紧张程度。

　　2、中午的时候，白领不要趴在桌子上睡，这样不利于脖子血液的循环，也会加重颈椎病。

　　3、可冰敷脖子：白领每天晚上，可用凉毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰块具有消肿止痛的功效，还可以用热毛巾敷，还可以洗热水澡，都能在一定程度上缓解脖子疼的症状表现。

　　4、可改动座椅：最好是选择有靠背的椅子来坐，还可以在来个靠枕，这样来减轻脖子的负担，缓解脖子疼痛。

　　5、注意保养脖子：在寒冷的冬天，可以带上围巾等，在炎热的夏季，不能让脖子正对着冷气，因为这样会让脖子受凉，加重疼痛。

　　此外，还可以做些按摩或是颈部的运动，可在很大程度上缓解疼痛。病情严重的，还要在专科医生的指导下进行治疗。

3颈椎病患者该怎么办

　　1、口服药物治疗：主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。

　　2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。

　　3、理疗：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤。

　　4、手术治疗：对颈椎病诊断明确，神经根压迫症状严重，保守治疗后症状无明显好转者应采取手术治疗，而对于脊髓型颈椎病患者，即主要表现为双下肢走路无力、行走不稳等症状 的患者，则应尽早实行手术治疗，以获得良好的恢复效果，因这类患者的治疗效果与神经压迫时间长短有密切关系。而对于椎动脉和交感神经兴奋型的患者，手术效 果相对来说就不太确切。

4颈椎病的危害有哪些

　　1、如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉)，可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。

　　2、如果影响到颈椎内部的脊髓，则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。

　　3、呛水、声音嘶哑、发音不清等。

　　4、神经根和脊髓的损伤，在环锯切取椎间盘，及刮取椎体后部骨赘时容易出现。

　　5、椎动脉的损伤，特别在切除骨刺时，常造成大出血，及脑部血液供应的减少，有时也影响颈椎脊髓的血液循环。

　　6、可出现甲状腺中动脉，及甲状腺上动脉的损伤，此二者，常与喉返神经及喉上神经相伴，而行供应甲状腺血液，同时也参与颈椎脊髓血液的供应，故其损伤后可能引起，甲状腺及脊髓功能的不正常，进而产生一系列临床表现。

　　7、如果影响到通往上肢的神经，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。

5颈椎病患者如何饮食

　　由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

　　饮食要合理搭配，不可单一偏食。只有加强各种营养。才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康。合理饮食，应根据食物的不同性质，加以合理平衡的安排。

　　食物一般分两大类

　　一类是主食，主要是提供热能，如米、面都属于这类食物;

　　另一类食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。食物中所含的营养是不同的。粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持人体正常的需要。

温馨提示：
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。