能够预防感冒的日常食物

越来越多的科研人员忠告人们采用最简便、最节省和最无副作用的方法对付感冒：用食物防治感冒。预防感冒我们该怎么做呢?除了用食物以外还有什么方法呢?在日常生活中我们应该要注意什么呢?接下来就让我们一起看看。

目录 流感与普通感冒的区别 抗感冒板蓝根不能长期服用 预防和治疗感冒都可喝红糖姜水 能够预防感冒的日常食物 预防感冒吃什么药呢

1流感与普通感冒的区别

　　需要明确的是，流感和普通感冒有所不同。感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的。由於病毒是经由空气传 播，因此首当其冲的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然後不断繁殖，引致鼻黏膜发炎，出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞等病徵。

　　一般的感冒是指“鼻感冒”，对人体的影响通常只限於呼吸系统，具体表现为鼻子出现不适症状，如鼻涕、鼻塞和喉咙痛、咳嗽、甚至发烧等。普通感冒不适严重病症，一般数天后便可痊愈。

　　和普通感冒一样，流感也是由流感病毒引致。但不同的是，流感会影响患者全身，包括发热发冷、出汗、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，严重时会引起肺炎及其他并发症，可以致命。流感病毒的特性是有不种类型，每十年左右便会出现新的病毒品种。

2抗感冒板蓝根不能长期服用

　　需要明确的是，流感和普通感冒有所不同。感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的。由於病毒是经由空气传 播，因此首当其冲的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然後不断繁殖，引致鼻黏膜发炎，出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞等病徵。

　　一般的感冒是指“鼻感冒”，对人体的影响通常只限於呼吸系统，具体表现为鼻子出现不适症状，如鼻涕、鼻塞和喉咙痛、咳嗽、甚至发烧等。普通感冒不适严重病症，一般数天后便可痊愈。

　　和普通感冒一样，流感也是由流感病毒引致。但不同的是，流感会影响患者全身，包括发热发冷、出汗、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，严重时会引起肺炎及其他并发症，可以致命。流感病毒的特性是有不种类型，每十年左右便会出现新的病毒品种。

　　即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异，板蓝根较适合于体内蕴热的风热感冒，对风热夹湿感冒就不太适合。平常容易腹泻、怕冷、体质偏虚寒的人，长时间服用板蓝根冲剂更容易伤及脾胃，往往容易出现头晕、冒冷汗、大便稀溏、没有食欲、脘腹冷疼等症状。另外，儿童的脾胃功能尚未健全，经常服板蓝根会损胃气，引起消化不良等症状。除了寒性体质、脾胃虚弱、年老体衰的人不能长期服用板蓝根冲剂外，儿童也不能用成人的剂量，更不能长期大剂量服用;出现感冒症状应及时就医，在医生指导下合理用药。

　　大家还应当注意，除了板蓝根外，连翘、金银花等中药的药性也偏寒，含有这些成分的中成药金银花含片、维c银翘片等也不宜长期服用。非寒性体质者长期服用板蓝根服用板蓝根周期最好也不要超过3天。此外，糖尿病患者也不宜擅自服用含糖的板蓝根颗粒剂，可以选择无糖型及其他种类的感冒药。

3预防和治疗感冒都可喝红糖姜水

　　一般人都知道，感冒了，发烧了，喝点红糖姜水，发发汗，病就会很快好了。但其实，并不一定要等得了病才喝红糖姜水，因为它还有预防作用，因此民间会有“三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风”的说法。

　　生姜为草本植物姜的块茎，味辛性温，能发汗解表、温肺止咳。红糖由甘蔗制成，味甘性温，能补中益气，养血、补虚损。二者相合，既能补充体内丢失的水分，起到降温、退烧和杀菌作用，又能帮助发汗和排尿，有利于排出体内毒素。

　　鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮;或者生姜9克，红糖50克，水烧开后，将捣烂的生姜红糖加入，再煮5分钟，趁热服下。每日一次。

　　需要注意的是，中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒三个类型。治疗风寒感冒时喝红糖姜水，利用的是生姜、红糖能发汗解表，润肺止咳;但如果治疗风热感冒，用此方则会助长热势，使病情向坏的方向发展;暑湿性感冒也不宜用，而应给予清凉解表的薄荷茶之类的食品辅助治疗。

　　所以，红糖姜水仅适用于受寒后不久，或是有怕冷、流清涕等症状的患者，尤其是体质较弱、体形偏瘦的人。急性咽喉炎、扁桃体炎以及有糖尿病的患者也不适宜此方。

4能够预防感冒的日常食物

　　研究人员发现，大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效，美国威斯康星大学的疾病预防专家认为，柠檬和柑橘具有清热解毒的作用;生姜、干辣椒既可做祛痰剂，又有助于人体驱逐感冒病毒;大蒜不仅可以杀死细菌，还可增强人体免疫系统。

　　医学和营养学家研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

　　蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有生物活性物质，能整体或局部刺激免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。对于已感冒及其它病毒性疾病的患者，食用蜂蜜，也有利于康复。

　　国外有学者用维生素C片剂在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒，也取得较好效果。因此，富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。

　　适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。

　　此外，长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等，而谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。食菜太咸也是引发感冒的一个诱因，盐吃多了一是会减少唾液分泌，使病毒在口腔里有落脚的机会;二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制，易使感冒病毒侵入人体，引起感冒，严重的还会引起上呼吸道和肺部感染。因此，平时多吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条预防感冒的有效措施。

5预防感冒吃什么药呢

　　一、立秋感冒吃什么药

　　感冒大多由病毒感染所致，入秋后天气变化，家中应常备板蓝根冲剂等防治药物。钟南山院士研究发现，板蓝根含有多种活性成分，不但对流感病毒、疱疹病毒等十几种病毒具有明显的抑杀作用，而且还可大大提高人体的免疫力，具有标本双治的神奇效果。板蓝根冲剂不仅适合感冒时饮用，天气转凉或者身体稍感不适时饮用，可增强抵抗力，起到“未病先防”的效果。此外板蓝根冲剂为纯天然植物中药，服用时不用担心副作用。

　　二、预防感冒的方法

　　天气渐渐变冷，感冒也会一不小心就缠上你，学几个预防感冒的小窍门傍身吧。

　　1.远离烟酒：吸烟和饮酒对于许多人可能是享受，但它们不会帮助你对抗细菌感染。吸烟意味着你更有可能喉咙痛，而葡萄酒和啤酒会攻击你的肝脏，让细菌在你的身体里逗留更长时间。

　　2.运动：经常运动，即使只是步行20分钟到商店，也有助于增加身体的自然防御能力，减少得病的概率。

　　3.多吃绿色蔬菜：深绿色叶菜，如羽衣甘蓝，青菜和菠菜等，富含维生素C??和维生素E，帮助你对抗感染，并增强你的免疫系统。

　　4.减压：压力是能否保持健康的重要因素之一，所以，如果你能把所有的压力都化解掉，那么你就不太容易感冒。

　　5.大蒜：大蒜是最强大的抗菌和抗病毒的营养物质之一。如果你觉得味道过于强烈，可以以片剂形式服用。

　　6.多吃咖喱食品：研究表明，咖喱中常见的成分姜黄和生姜，有助于增强你的免疫系统，防止细菌感染。营养师还声称，印度绿咖喱鸡中的成分胡芦巴，可以帮助缓解感冒和流感的症状，并帮助你远离疾病。

　　7.制作水果鸡尾酒：如果觉得吃水果太麻烦，为什么不尝试新鲜的水果汁呢。橘子，酸橙，草莓，黑莓和苹果都富含增强免疫系统的营养物质，它们能真正帮助你击退鼻涕。

　　8.多睡觉：躺在羽绒被下，你的大脑有充分的时间可以休息，你的身体会利用这段时间充电，并击退感染你的细菌和病毒。

温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。