什么人容易得抑郁症

在现如今的社会中，各种压力的接踵而来，导致了抑郁症的人群逐渐增多，成为了社会的另一大难题。但是很多人还是很不了解抑郁症，所以导致了治疗的延缓等问题，加重了病情恶化速度。那么，什么人容易得抑郁症？我们一起来了解一下吧。

目 录 治疗抑郁的药是什么 什么人容易得抑郁症 抑郁症会自愈吗 轻度抑郁症的护理方法有哪些 抑郁症的表现症状自测

1治疗抑郁的药是什么

　　一、体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　二、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　三、学会自我保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　四、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。睡觉的黄金时间应该是晚10：00左右，睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。早睡早起身体好。

2什么人容易得抑郁症

　　1.没有任何希望存在，或者可以说过度绝望，抑郁症患者认为自己的人生已经没有必要再继续下去，不管是任何方面都是如此，就好像类似世界末日一般。并且还有夹杂着强烈的恐惧感，虽然抑郁症会想到死亡，但是更恐惧死亡的过程。

　　2.没有任何事物能够提起兴趣，即便是原有的兴趣也随之失去。感受不到人生当中的一点乐趣，整个人都变得麻木不仁，甚者连人类最基本的欲望都将失去。

　　3.对任何事都处于消极态度，任何事都是枯燥乏味的，灵魂上已经是无欲无求了。

　　4.没有一丝安全感，寂寞孤独充斥着自身世界。并且矛盾的是，他们阻绝世界。可以说是一种自卑的心理。任何人都很难接触到他的心灵。

3抑郁症会自愈吗

　　一、保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。

　　二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

　　四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

4轻度抑郁症的护理方法有哪些

　　1、抑郁症病人常常有低自尊、悲哀、愤怒、否定、不合理的信念和认知障碍，对家人的关心、爱护不理解，对照顾者充满敌意，常表现出厌烦、拒绝、不满等特征。因此，照顾病人时须充分理解和同情病人，鼓励并陪伴病人共同渡过难关。

　　2、要以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助病人，使病人体会到自己是被接受的，不像自己所想象的那样没有用、没有希望。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人，使其感到更有安全感。

　　3、要陪伴和鼓励病人多参与户外集体活动。可提供简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可先安排病人参加团体活动，逐渐培养其兴趣，最终使病人能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。

　　4、协助病人料理家务及个人卫生。由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指(趾)甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成，以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。

　　5、抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。

5抑郁症的表现症状自测

　　请在符合你情绪的项上选分：

　　没有0 轻度1 中度2 严重3

　　1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2、泄气：你是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5、内疚：你是否对任何事都自责?

　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力?

　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　11、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?

　　总分：____

　　测试完之后，请算出您的总分并评出你的抑郁程度。

温馨提示：
早发现，及早治疗。