绝经的食疗方法

大家在日常生活当中，应该尽早了解女性闭经的出现，有很多女性属于短暂性的闭经，不注意合理的进行饮食，盲目减肥，都会造成身体出现疾病，平时大家需要注意这种情况出现。要注意了解合理的饮食女性闭经的食疗方法都有哪些?

目 录 如何区别闭经与绝经 绝经的食疗方法 造成女性闭经的常见原因是什么 闭经会不会传染呢 如何推迟绝经期

1如何区别闭经与绝经

　　在现实生活中，有一些女性朋友还没到更年期的年龄，却出现提前闭经现象，这是什么原因呢?由于先天性卵巢发育不全而无卵子，则为原发性卵巢性闭经。由于后天原因使卵巢内的卵子耗竭而闭经，为继发性卵巢性闭经，也为卵巢早衰。

　　在更年期阶段，女性会出现绝经期，而这时候的绝经是由于哪些因素引起的呢?妇女一生中卵子储备有限，当卵子耗竭而闭经时称为绝经。妇女绝经的平均年龄为50岁左右，在40岁前绝经称为卵巢早衰，各地区发生率差异较大，为0.88%~14.6%。但少女绝经较罕见，多是由于先天卵巢发育不全造成的。

　　闭经由于引发的因素比较多，有时候还会出现疾病性的闭经现象，这时候患者需要及时去治疗，闭经又分为哪些呢?闭经分为原发性闭经与继发性闭经。女孩18岁尚无月经称为原发性闭经，曾有月经而停经6个月经周期以上者为继发性闭经。生理性闭经有青春期前、妊娠期、哺乳期和绝经后;病理性闭经中，原发性闭经提示以先天性疾病多见，继发性闭经多考虑后天发生的疾病。

　　一般女性出现绝经的时候和体内卵巢功能有很大的关系，它也影响着女性朋友的身体健康问题。因卵巢早衰而出现的绝经，常见原因有卵子储备不足(如性染色部分缺失或嵌合导致虽有卵子，但数量不足而早衰竭)，某些慢性疾病或消耗性疾病中卵子消耗快导致提早衰竭，环境中一些物理、化学、放射、病毒以及酗酒、吸烟等因素影响卵子消耗，卵巢肿瘤破坏卵巢组织或手术切除双侧卵巢，以及免疫学因素和基因突变。

　　以上就是对闭经与绝经进行的辨别，女性应该清楚了吧。因为月经会在很长时间内伴随着女性，因此了解这方面的情况是非常有必要的，比如没有到绝经期就出现了闭经的情况，就提示身体可能出现了异常，一定要及时到正规的医院进行诊治，避免给健康造成更大的伤害。

2绝经的食疗方法

　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　二、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　三、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　四、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　女人绝经后如何保养卵巢，合理饮食加运动：

　　1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

　　2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

　　3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3造成女性闭经的常见原因是什么

　　1.营养不良症：由于营养失调或某些消耗性疾病如肠胃功能紊乱、严重肺结核、严重贫血、血吸虫病、疟疾等，引起全身性营养不良以致影响丘脑下部的促性腺激素释放激素与生长激素的合成与分泌，从而抑制促性腺激素、性腺功能减退而导致原发或继发性闭经。

　　2.药物抵制综合征：有些妇女注射长效避孕针或口服避孕药后导致继发闭经。常见于妇女原有月经失调或流产后过早服用避孕药，其药物抑制了丘脑下部和垂体的功能。但常是可逆的，一般停药3——6个月即可自然恢复。

　　3.闭经溢乳综合征：患者除闭经外还有持续性分泌乳汁，内生殖器萎缩等。丘脑下部生乳素抑制因子或多巴胺减低可导致异常泌乳，促性腺激素释放激素分泌不足而导致闭经。导致溢乳的原因很多，如口服避孕药或长期服利血平、氯丙嗪、眠尔通等都可引起闭经溢乳综合征。

　　4.多囊卵巢综合征：患者主要表现闭经、不孕、多毛、肥胖、双侧卵巢增大，黄体生成素(LH)/卵泡刺激素(FSH)比值偏高，卵巢分泌的雄烯二酮和睾酮量增多，雌激素相应减少，以致无排卵，出现闭经。

　　5.其他内分泌功能异常：肾上腺、甲状腺、胰腺功能紊乱也可引起闭经。常见的疾病有甲状腺功能亢进和不足，肾上腺皮质功能亢进，肾上腺皮质肿瘤等。

4闭经会不会传染呢

　　临床常见一些女性连续三个月以上不来月经，从而百般寻找闭经的原因，然而很多人在闭经之前对引起闭经的原因并不了解，且可谓是少之又少，因此非常恐慌，现在就来了解下什么原因会导致闭经，让闭经的原因无处遁形。

　　在说明闭经的原因前，首先必须说明的是闭经在临床可分为原发性闭经和继发性闭经，而闭经也因这两种类型的不同，原因有所不同，前者之所以发生，其原因多为女性青春期发育迟缓造成的， 也可能是生殖器官异常或激素水平低下所致，这是原发性闭经的原因。一般把女性在18 岁以上仍未来月经现象称为原发性闭经。

　　而对于继发性闭经来说，临床非常常见，而这一类型闭经的原因也可能是女性朋友最容易疏忽的，也最容易踩到雷区的，女性朋友问及什么原因会导致闭经，也多是一些继发性闭经患者，她们月经周期已经形成规律，但连续三个月以上月经都没有来，像这种情况，临床属于继发性闭经的范畴，因此对继发性闭经的原因的了解就非常重要，由于继发性闭经的原因有很多，人工流产、服用避孕药、贫血、精神压力大、神经紧张、一些内分泌疾病，比如说席汉氏病、柯兴氏病、甲状腺功能不全、卵巢功能不全等，都是导致闭经的原因，也都是可造成继发性闭经发生的原因。

　　从上述可见闭经是不传染的。

5如何推迟绝经期

　　1、增加营养

　　有资料表明，现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

　　2、保持良好的心态

　　一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

　　3、体育锻炼

　　一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

　　4、补充适当药物

　　直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

　　5、善于自我保养

　　如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

　　6、保持性生活和谐

　　性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老。

温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。