脑梗塞规范名称为脑梗死(cerebral infarction),又称缺血性脑卒中(cerebral ischemic stroke)。是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。所以防止脑梗塞的发生很有必要，那么脑梗塞如何有效预防呢?下面为大家介绍下。
目 录
1脑梗塞如何有效预防
1、控制体重
脑梗塞的预防应控制体重，保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围
2、戒烟限酒
也是可以起到脑梗塞的预防作用，香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。这是对脑梗塞的预防要注意的。
3、积极运动
脑梗塞患者需适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，这是比较有效的脑梗塞的预防措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。
2脑梗塞的早期症状都有哪些
1.哈欠连绵：当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。
2.口吃：流涎症状是说话不利索、流口水，有中风迹象，可能会突然发病。
3.一过黑蒙：即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。最近，挪威医生科蒂在18例一过性黑蒙的病人中，发现11例有颈动脉粥样硬化病变。
4.视物模糊：即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。科蒂对出现短暂视力障碍的10例病人进行了眼底检查和脑血流量测定，发现其中有3例视网膜中心动脉闭塞，7例为视网膜分支动脉闭塞。
5.剃刀落地：是指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致。
3脑梗塞发病为何男女有别
1、男性吸烟与饮酒者比女性多
在脑梗塞的诸多危险因素中，吸烟和饮酒是很重要的因素。据美国的一项流行病学研究结果显示，吸烟人群的脑梗塞患病风险是不吸烟人群的2.5倍，而且脑梗塞的发病率与每日吸烟量、吸烟持续时间长短成正比。由于历史和社会等原因，男性吸烟和饮酒的人数远远超过女性，因此男性较女性有更高的脑梗塞患病风险。
2、男性高血压患者多于女性高血压患者
高血压是脑梗塞最为重要的致病因素，男性的高血压的患病率比女新高，必然导致脑梗塞的发病率也高。
3、男性体力劳动较多
从事重体力劳动的男性较女性多，而突然用力可能诱发栓子脱落，形成脑栓塞。
4、脾气暴躁或抑郁
个别男性的脾气暴躁或过于抑郁，都是导致脑梗塞发病的危险因素。
5、遗传基因及内分泌因素
男女不同的遗传基因及内分泌因素，也会影响脑梗塞的发病率。有资料显示，女性绝经后期脑梗死的发病率是围绝经期的2.4倍，因此提示了内分泌因素在脑梗塞中的作用。
4脑梗塞为什么总在清晨发作
目前临床认为这与机体的动脉血压、血浆中儿茶酚胺及纤维蛋白原活性等生理性昼夜变化有关。
血压波动
受生物钟的影响，人的血压表现出明显的昼夜波动性。整体上看来，人在夜间入睡后，血压会自然下降一定幅度，血流速度也随之减慢，于是便为清晨发生脑梗死奠定了生理病理基础。
血液凝固性改变
有临床学者连续抽血化验24h血液黏度时发现，人体在凌晨2点到6点，血液中儿茶酚胺、纤维蛋白原活性增强，红细胞压积以及黏度均相对增高，从而使血液凝固性增强。再加上人经过夜间长时间的睡眠，没有水分的补充，但仍继续有肾小球滤过，导致血浆丢失，血液变得更加浓缩，黏度更大，因此易发生脑梗塞。
睡眠姿势
还有学者认为，睡眠时姿势的固定侧卧，会使颈部扭曲，压迫颈动脉，造成供血减少或静脉回流不畅，也可能成为脑梗塞易于清晨发生的因素之一。
5老人常咬舌头小心脑梗塞
咬舌头这种情况可能是因为患者的生活压力或者工作压力引起的，所以我们建议大家在生活中应该要对于咬舌头这种情况的发病原因有一定的了解。如果你们晚上出现咬舌头这种情况，可能是因为肚子饿了引起的，也可能是因为一些心理因素引起的，希望你们可以检查一下自己最近的生活情况。
咬舌头的发病原因是比较繁多的，我们建议大家在生活中应该要好好的理解一下，这样对于我们在生活中预防咬舌头这种情况是有很大帮助的。
1、脑梗塞
对于上了年纪的人来说，吃饭或者说话时不小心咬伤舌头，应格外小心，如经常发生这种情况，可能预示脑梗塞。有关专家发现，有些已经出现脑血管前期病变的患者，由于中枢神经已不灵敏，所以当病变发生在大脑左侧时，可能会频繁咬破自己的舌头，而患者的自觉症状仅仅是整天头昏沉沉的。
专家提醒，很多脑梗塞患者发病初期并无明显半身不遂症状，只是出现一侧口角流涎、咬舌头、精细动作差等一些不易被察觉的轻微症状，容易让人忽视，而失去治疗的最佳时机。
2、休息不足
吃饭时咬舌头一般都是由于休息不足，神经无法正常控制肌肉进行常规的咀嚼活动。所以发生吃饭咬舌头的情况一定要注意休息。如果咬伤了首先要注意消毒和清洁，如有血泡尽量咬破。然后在伤口上涂碘甘油，或用西瓜霜喷剂喷个四五天即可有愈合趋势。吃饭时要注意避免刺激性食物以及食物刺激伤口，吃完之后要立刻漱口。
舌肌的功能紊乱引起的。在睡眠中人的口腔及机体都处于一个非常放松的状态，如果有突然的刺激就会引发的咬肌等肌肉不自觉的突然的剧烈的收缩就会不知不觉咬舌头的。所以你每天晚上入睡前不要想太多、睡觉时保持正确的睡眠姿势，就不会出现这样的情况。