与心脏、肝脏等重要的器官相比，少了乳腺似乎对生命的正常运做并没有太大的影响。一般来说，原位乳腺癌的影响并没有达到致命的程度，若一旦癌细胞发生扩散或者游移，却有可能出现更严重的后果。经常多多运动可以预防乳腺癌吗?哪些人更容易患乳腺癌?一起来看下。
目 录
1经常多多运动可以预防乳腺癌
1、保持健康的体重
肥胖的坏处不言而喻。过于肥胖不但会增加患心血管疾病的危险，影响消化系统及内分泌系统功能，更重要的是，还会增加癌症发生的危险性。来至纽约癌症和预防中心的专家称，肥胖的乳腺癌患者战胜疾病的机会很小。
2、少喝酒
研究发现，每天喝两杯酒的女性患乳腺癌的几率可能比普通人高22%。相反，如果用葡萄取代葡萄酒，效果就不一样了。葡萄皮中含有一种叫做白藜芦醇的多酚类化合物，这种物质可降低雌激素水平，对激素依赖性肿瘤，例如乳腺癌，有明显的预防作用。
3、了解自己的家族病史
事实证明，在所有的乳腺癌患者里面，大约有16%的人家族里有人曾经患过乳腺癌。如果女性朋友家族里有一位患病直属亲属，那么她的终生乳癌发生率将会比其他人多一倍，如果她有两名患病直属亲属，那么她的终生患乳腺癌的概率就会是其他人高出五倍。也许你会问，什么是直属亲属呢?直属亲属也称直系亲属，就是指相互之间有一脉相承的血缘关系的上下各代亲属，如父母与子女、外祖父与外孙子女等。
4、考虑做基因检测
年轻女性患乳腺癌的话，大多都与乳腺癌基因(BRCA)突变有关系。成为一个乳腺癌基因携带者可能需要下面两个危险信号：(1)她是德系犹太人的后裔。(2)她有乳癌与卵巢癌的家族病史。若女性朋友在自己身上发现了其中一个危险信号，那就要考虑咨询一下基因专家，做一个基因检测了。
5、适量的运动
尽量保持每周五天，一天45分钟到1小时的运动量。规律的健康锻炼可有助于通过提高免疫力，以此预防疾病的发生。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。同时降低体内雌激素和胰岛素的水平，由于乳腺癌是激素依赖性癌症，而这两种激素都与乳腺癌的发生息息相关，因此控制好这两种激素的水平十分重要。
6、多食用蔬菜
低脂肪饮食可降低患乳腺癌的风险，不过，要想从蔬菜中获得更多的健康，就要看你吃什么什么蔬菜了。一般来说，十字花科类蔬菜，如西兰花、甘蓝菜、萝卜等是很不错的选择。所以这类蔬菜含有一种叫萝卜硫素的物质，它是蔬菜中所发现的抗癌效果最好的一种植物活性物质，甚至可以使肿瘤缩小。要让这些蔬菜发挥到更好的抗癌效果，最好就是生吃。
7、定期体检
妇女都应该每三年做一次临床乳腺检查，40岁之后就应该每年做乳房X光摄影检测。有乳腺癌家族病史的女性，应确定该患病家族成员被确诊的年龄，然后提前10年开始做乳房X光摄影检测。比方说，甲的母亲在40岁的时候就被诊断出患有乳腺癌，那么，即使甲没有任何患乳腺癌的表现，都要在30岁开始做检查。
2哪些人更容易患乳腺癌
现在科研机构已明确指出，某些乳腺癌就是坐出来的或胖出来的：
1、久坐(或绝经后)，可能会造成体内雌激素水平长期增高，雌激素的活性对诱导乳癌的发生有着重要作用。同时还指出，月经过早来潮(小于12岁)或绝经晚(迟于55岁)，未生育，晚育(第一胎在35岁以后)或生育后不哺乳，乳癌的发生率较高。
2、久坐或肥胖者抗病能力都较差，易被各种病毒感染，其中致癌性RNA病毒感染可能导致乳腺癌发生。
3、肥胖女性易出现乳腺非典型增生，有乳腺导管和小叶非典型增生者发生乳腺癌的危险性增加。
4、久坐及肥胖者，易出现能量代谢紊乱，高血脂与乳腺癌的发生有一定的相关性。
5、因工作关系的久坐人群，可能会有高水平电离辐射，发生乳腺癌的危险性增加。另外，具有乳腺癌家族史(一级直系亲属患乳腺癌)的女性，发生乳腺癌的危险性是一般人群的2-3倍。
3乳房保健多吃10种食物
1、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大枣
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
6、 绿茶
茶 叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶 多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素;这种成分，在绿茶中约含 15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。
7、海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。
9、大豆食品
对 女人而言，大豆是一种非常神奇的食物。 天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此 外，异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平，保护乳腺健康，也能预防乳腺癌。摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物，而非调味豆奶、豆制甜 点等加工产品。
10、红皮果蔬
专家经过研究，发现“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。因为，其中的某些植物成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。因此，红苹果、葡萄都可以有效预防乳腺癌。
4预防乳腺癌疾病的检查
彩超检查
通过该乳腺癌常见检查方式的检测，可以轻松显示出患者乳房疾病的所有信息，清楚诊断出病症患者乳房可否存在乳腺增生，或者发生占位性改变，有利于其病变性质的判断，以便更好的选择治疗方法。
X线检查
医生经过对患者乳房进行X线检查，可以准确判断患者乳腺中是否存在炎症、肿块及占位性改变，检测出患者出现此类疾病的原因有哪些，进而针对其病因采取最佳治疗方案，有效控制病症的发展。
乳腺钼靶检查
为生活中女性乳腺疾病常用检查方法。通过对女性朋友乳房进行乳腺钼靶检查，可以详细诊断各个乳房组织，清楚找出女性乳房中存在的幼小病灶，对于乳腺癌早期治疗具有一定较好的诊断作用。
红外线检查
疾病患者进行医学检查时，红外线为乳腺癌常见检查方式之一。该项检查可以快速清楚对患者病变处进行诊断，检测病变处有无增生物质、乳腺炎症疾病或肿块物质，便于以后疾病的相关治疗。
5在生活中怎么预防乳腺癌呢
1、研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。
2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。
3、经常进行乳房自我检查。成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，一乳腺癌 旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。
4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。