我们身上的骨头是由一个个关节连接起来的，有了关节我们才可以做各种动作。关节对于我们来说，是非常驻重要的，但是现在很多人患上了关节炎，据有关资料显示，关节炎严重时，可导致人关节残疾，严重影响生活质量。下面就给大家介绍一下如何预防关节炎，希望对大家有所帮助。
目 录
1什么人容易得关节炎
1.肥胖者易患关节炎
肥胖者容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致膝盖退行性病变。尤其是老年肥胖者，长期积累的劳损和一些微小损伤，可导致软骨下骨的硬化，影响关节软骨对关节负重的抵抗力，导致软骨退变，进而发生骨关节炎。
2.过量吃海鲜或致关节炎
海鲜和红肉等富含锌的食物易诱发关节疼痛。补锌过量则易导致关节炎。参与调控及响应软骨细胞内锌离子水平的一条分子信号通路可引起与骨关节炎相关的软骨组织损伤。在关节炎患者软骨中，一种编号为ZIP8的蛋白水平明显超标。该蛋白质可以将锌送入软骨细胞中，导致软骨组织遭受破坏。这项新研究表明，关节炎患者在饮食方面不宜过多摄入富含锌的三文鱼等海鲜。
3.O型和X型患者更容易得骨性关节炎
专家介绍：老年性骨性关节炎与软骨的磨损息息相关。软骨相当于人体所有关节内几乎都有一个起软垫或避震器作用的“装置”，它弹性极强，覆盖和保护骨头末端，用来应付生活中跳跃、摩擦等动作，随着年龄的增长，软骨会逐渐发生退变、甚至消失。如果双腿出现畸形，无论是内翻还是外翻，都更容易导致膝关节炎。O型腿患者更容易得内侧膝关节炎，这和内侧负重过大有关，如果是X型腿，外侧负重更大，则容易得外侧骨关节炎。
4.其他易患关节炎的群体：
1)、绝经后的女性，其出现骨关节炎的几率明显高于男性;
2)、特殊职业人群，如职业运动员、矿工，长期处于半蹲或蹲位，易引起膝、肘关节骨关节炎发生;
3)、长期伏案工作、使用电脑或开车的“久坐族”也逐渐成为关节炎的易患人群;
2关节炎和风湿的区别
关节炎是指的是发生在关节部位的炎症性反应，通常是指的膝关节，炎症通常为无菌性炎症。关节炎发生以后会出现关节腔的积液，关节会有肿胀、疼痛，导致患者出现关节的活动障碍。对关节炎的治疗，重在抗炎治疗，且需要对关节积液进行抽取。
风湿病是一种自身免疫性疾病，风湿性链球菌感染所致，患者体内的抗原和抗体形成复合物，沉积在机体的大关节处。风湿病通常累及的是关节部位，所以也称为风湿性关节炎。风湿病是一种慢性病，患者往往需要终身治疗，长期都需要服用抗风湿的药。风湿小体是风湿病的典型病理学表现。
二者的不同主要体现在以下几方面：
1. 关节炎不是细菌感染，主要是无菌性炎症;风湿病主要是风湿性链球菌感染。
2. 关节炎和自身免疫无关，而风湿病是一种自身免疫性疾病。
3. 关节炎会有关节积液;而风湿病引起的关节炎一般不会出现关节积液。
4. 关节炎没有风湿结节;而风湿病会出现风湿结节。
查看详情>>3关节炎患者能喝酒吗
中医认为白酒是热性食物，性味甘、苦、辛、热，具有通血脉，御寒气，协助药性发挥等作用。对于气滞、血淤，受风寒湿后的筋骨痛症病人十分有益。因此，在人们尤其是老年人的传统观念中，腰酸腿痛、关节麻木是可以借助饮酒来缓解的。骨科专家介绍说，酒对关节疾病的负面作用也很大，最严重也是最直接的是可以诱发痛风性关节炎的发生。
酒精在体内代谢能使血中乳酸浓度升高，乳酸可以抑制肾小管对尿酸的分泌。研究证明，饮酒对痛风的影响比不良饮食习惯要严重得多，有人将进食不饮酒与摄入同样饮食并大量饮酒的两组人群做比较后发现，后者的血尿酸水平上升更为显著，患痛风的机率也更高。特别是在饥饿后进食肉类、海鲜类，同时大量饮酒，常常会导致痛风骤然发作。
除此之外，酒作为辛辣刺激之物，大量饮用，对其他关节疾病也是十分不利的。
具有行气活血、祛风除湿作用的中草药酒，一般是建议适合饮用的人群每晚少量饮用。而大量饮用酒类，甚至酗酒，无论对健康人还是患有关节疾病的病人都是有百害而无一利的。
4关节炎会遗传吗
骨关节炎与基因遗传有明确的联系，也就是说，如果你的父母患有骨关节炎，则你也是骨关节炎的高危人群。其他导致骨关节炎的原因还有膝关节创伤、工作原因导致膝关节过度使用或者肥胖。此外，膝关节力线异常也是导致骨关节炎的原因，如膝内外翻，即罗圈腿(O型腿)和X型腿。
类风湿关节炎的发病有轻微的家族聚集倾向和孪生子共同患病的现象，提示遗传因素在类风湿关节炎的发病中起一定的作用。但是同卵双生子的共同患病机会并非100%，仅为30%—50%，而异卵双生子则更低，仅为5%左右。这说明类风湿关节炎像高血压、糖尿病一样不是由单一基因所决定的，另一方面也反映了非遗传因素在发病中的作用。
因此，类风湿关节炎有遗传易感性，但其发病是多种因素综合作用的结果，遗传只起一定作用。
5如何预防关节炎
1.避免劳累
把握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路，因为这会增加关节承受力及加速关节退变，所以一定要注意别太过劳累。
2.避免体重过重
不要过于肥胖，因为人一旦给胖起来就会导致各功能的衰竭，所以，一定要要在体重上把持住。而且在体重下降后便能减轻关节所承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。
3.避免外伤感染
外伤也是引发关节炎的原因，所以发生外伤后要及时和妥善处理关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。
4.补充钙质避免钙流失
女性关节炎的发病率较高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充。营养不良更能倒是骨的钙质质量，所以要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品，防止钙流失。