对于一些常见运动损伤的处理方法，我们从各个方面都有所了解。比如对于肌腱拉伤后如何处理，在书上或网络上都能找到如冰敷、揉搓等方法，在此小编主要是结合自身情况给大家一些处理意见。
目 录
1肌腱拉伤
首先对于严重、急性的肌腱拉伤，可以先吃几片止痛药缓解疼痛。若还不能缓解，就要去就医了。(小编的情况不是非常严重，不需要特意去医院，因此使自己在家处理的。)
然后，在临睡前用热毛巾热敷，接着按摩伤处。如果自己或家人会的话，可以用酒来赶，即将酒点燃，趁酒燃烧，用手沾上在伤处按摩。
接着，将外伤药喷涂在伤处，用手揉搓，直至伤处发热即可。最后，不仅要避免剧烈运动，在上楼梯和弯曲时都要注意。
注意事项：所谓轻度肌腱拉伤就是腿隐约的痛，走路疼痛会加剧，弯曲也会加剧。
2肌腱拉伤怎么治疗
首先应先确认一下是否是单纯的拉伤!如果是拉伤,不知道当时拉伤后有没有长期的休息,这很重要,一般还说,外伤后得到了良好的休息恢复才快,也不怎么留后遗症!基于你现在的情况建议还是休息,然后配后针灸推拿,可以只推拿按摩不用针灸!如果服药,就用氯唑沙宗片!
建议你多注意休息，减少过度的活动。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。
因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。最好到专科医院做治疗。
3腰部肌肉拉伤怎么恢复
对于腰部肌肉拉伤后一般是需要积极的休息2-3周的，同时是可以局部按摩以及热敷的。指导意见：消肿止痛酊是可以继续再应用几天的，同时建议您不要弯腰，多做加强腰部肌肉的功能锻炼，修复是需要一定的时间的，不能过于着急的。
这种情况很可能为慢性腰肌劳损,主要症状是腰部酸痛,劳累后加重,休息后减轻,日积月累可使肌肉纤维变性,甚至少量撕裂,形成疤痕或纤维索或粘连,遗留长期慢性腰背痛.
指导意见：以后跳舞一定要注意强度,不能太过劳累,如果可以尽量少跳舞,同时口服一些脂痛药物治疗也是十分必要的
4肌肉拉伤怎么处理
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
5大腿肌肉拉伤怎么才能快速恢复
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。
严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。
其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。