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关更年期穴位按摩方法有哪些呢

不管是男性还是女性到了一定岁数都会出现情绪不稳定,抑郁等不良的心理状态,其实这就是我们说的更年期。不过,女性更年期一般比男性早,症状比男性多,那么面对更年期该怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

目 录 关更年期穴位按摩方法有哪些呢 更年期如何保健 更年期按摩哪些穴位 按摩2个穴位轻松远离更年期 更年期揉什么穴位呢

1关更年期穴位按摩方法有哪些呢

  1.我们先来认识以下几个穴位:

  百会穴:正坐姿势,位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线 中。

  大椎穴:正坐低头,位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

  阳池穴:位于腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

  关冲穴:位于人体的手环指末节尺侧,距指甲角0.1寸(指寸)。

  中脘穴:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  气海穴:位于体前正中线,脐下1寸半。

  关元穴:在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。

  三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  太溪穴:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

  至阴穴:足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。

  2.五指指尖沿督脉循行线,从百会穴叩击至大椎穴。

  3.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟,换手重复。

  4.掌心自上而下推后擦肾俞穴,以腰部发热为佳。

  5.右手放在左手上,绕肚脐顺时针推抹,再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

  6.沿肾经循行线敲打小腿,再揉三阴交,太溪和至阴穴。

2更年期如何保健

  1、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

  2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

  3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。

  4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

  5、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1~2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。

  以上就是有关更年期按摩哪些穴位的一些相关内容了,除此之外,年轻朋友对待更年期人群也要更加耐心,多多关心他们,这样才能更好的缓解对方带来的不良情绪。

3更年期按摩哪些穴位

  1、潮热、汗出者:适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。

  2、失眠、心悸、情绪障碍者:适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。

  3、头晕耳鸣、眼睛乾涩者:适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。

  4、腰痠等肾虚症状者:适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。

4按摩2个穴位轻松远离更年期

  每个人都会有更年期,但是女性比较多见,一般在五十岁左右的时候就会出现了,症状也比较明显和突出。

  男性也同样存在,只是由于男子性腺开始衰老的时间较晚,出现症状的人较少而已。更年期也有提前至39岁或延迟至58岁者,但为什么同样是人,而更年期有的来的早有的来的迟?有的症状表现的明显有的表现的不突出呢?

  《素问.上古天真论篇第一》云:“女子,六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”这说明古人对更年期早有认识,从中医角度讲,更年期是阴虚造成的,尤其是肝阴虚造成的。

  有句话是这样说的,“人过四十,阴气自半”。如果阴气去了一半的话,那么我们的生命也会走下坡路了。

  而更年期女性多男性少,女性表现的症状明显,男性表现的不明显,则主要是女性以血为本,有经、带、怀孕、生育等,都离不开血,而血属于阴,阴气耗损的比男性多,所以更年期女性则多见,症状表现的也明显,更年期来的早晚主要取决于肝阴虚的程度。

  太溪穴,出于《灵枢·本输》,为足少阴肾经的输穴、原穴,别名吕细,吕,古代音乐十二律中的阴律也,此指穴内物质为纯阴之液。《会元针灸学》云:“太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。肾藏志而喜静,出太深之溪,以养其大志,故名太溪。”《经穴解》云:“穴名太溪者,肾为人身之水,自涌泉发源;尚未见动之形,溜于然谷,亦未见动之形,至此而有动脉可见。溪乃水流之处,有动脉则水之形见,故曰太溪。溪者;水之见也;太者,言其渊不测也。古代又称其为“回阳九穴之一”,该穴功效重在补肾,具有明显提高肾功能的作用。

  “人的肾脏中藏有元阴和元阳,是生长发育的根本,五脏六腑、四肢百骸皆根于肾,肾之既病,百病皆生”《针灸甲乙经》言穴“太溪穴在内踝后跟骨上动脉陷中”,即在足内侧,内踝的后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

5更年期揉什么穴位呢

  为了减轻更年期的痛苦,广大女性朋友可以通过按揉一些更年期保健穴位,来达到缓解更年期症状的目的。那么,更年期保健穴位有哪些,分别都有什么功效呢?专家表示,日常调治更年期综合症和通过按揉关元、太溪、肾俞、三阴交、百会等这几个更年期保健穴位,可以起到很好的效果。

  1.关元穴

  关元属于任脉,冲脉和任脉同源,所以它能够调和冲任,补益元气,解决更年期月经紊乱等问题。

  2.太溪穴+肾俞穴

  太溪是肾经的原穴,肾俞是肾经的背俞穴,它们组合使用能够补益肾气,充肾经,益脑髓,强壮身体,是常用的更年期保健穴位。

  3.三阴交穴

  三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,又与任脉相通,所以能疏肝、健脾、益肾、调补冲任,全面调治身体。

  4.百会穴

  百会位于头顶部,属于督脉,为诸阳之会,能够升清降浊、清利头目,能够及时缓解失眠、抑郁、情绪不稳等症状,也是有效的更年期保健穴位。

  以上几种更年期保健穴位,更年期女性应经常按揉,每个穴位每次按揉3~5分钟,可以有效地预防和减轻更年期症状。另外,中医治疗女性更年期,除了以上列举的几个更年期保健穴位之外,还有很多其他的方法,具体可咨询专科医生进行详细了解。

标签:妇产科,妇科,更年期综合征,

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