你有没有强迫症现象

强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为 1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。那么，你有没有强迫症现象?青少年患强迫症怎么办?一起来了解一下。

目 录 你有没有强迫症现象 青少年患强迫症怎么办 经常担心没锁门是强迫症吗 抑郁强迫症有哪些自我调理的方法 并非有强迫就是强迫症

1你有没有强迫症现象

　　心理暗示。调整正面观点，减轻负面看法，最大潜力的取得成功，别让您成为自己最大的敌人，世事难以尽善尽美，放宽自己的心态。

　　不做完美主义。世界上并没有十全十美的人和事，只要自己努力了，就是最好的表现。对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。

　　工作、学习不要太累。要学会适当的放松自习，多参加体育运动，使自己的心情处于乐观开朗的状态。

　　学会放松，不要给自己太多的压力。 养成经常运动的好习惯。 不要总是自己一个人在家，多找朋友去外面运动，多找朋友聊天。

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2青少年患强迫症怎么办

　　1.时刻提醒自己用不同角度去思考问题。强迫症的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。像考试一样，心里要想着自己可以考得很好，够时间完成，不会的跳过，不要停在那里钻牛角尖。

　　2.不做完美主义者。每天告诉自己世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

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3经常担心没锁门是强迫症吗

　　生活中，有些人对某项事情过度在意，或因某些原因造成担心忧虑时，可能会在精神上引起过度焦虑，导致反复去从事或确认某一行为，或怀疑某一行为没有实施。除返回去查看门锁外，外出一回家就马上仔细洗手、别人借用手机后会仔细清洁擦拭等，实质上也都是源于内心对安全的焦虑度比较高。

　　平时可通过一些心理宽慰暗示来减轻自己这些焦虑。比如关门时，对自己说一声“我关上门啦”，洗完手告诉自己“已经洗干净啦”。因为关门上锁、下车锁门一类的行为，早已在成千上万次重复实施中形成习惯动作，即便记忆中没有反映出是否已经锁门，但实际上该行为早已下意识完成。当然，如果类似行为出现频率过高，当事人时常处于担惊受怕、惶恐不安之中，影响到正常生活，则可考虑到专业心理医生那里进行疏导。

4抑郁强迫症有哪些自我调理的方法

　　1.坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的关注

　　2.要尝试思维转换活动，就是把消极的、不愉快的情绪转移到另外的情绪状中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕

　　3.有了糟糕的情绪不要压抑，合理释放，及时的通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法

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5并非有强迫就是强迫症

　　1 同样是反复想一件事或者反复做一件事情，强迫症的患者会觉得这个反复的过程是令他不舒服的，经常是痛苦的，因为他觉得这样反复的去想去做，是没有必要的。而我们平常人有的那些反复想反复做是觉得有必要的，是觉得这样做才能把事情做得更好， 完成的更加完美，才能符合自己的要求或者希望，例如曹格亲吻舞台很可能就是出于对自己的祝福、祈祷，稳定自己的情绪，以利于更好的发挥，是积极的。而强迫症的患者反复的洗手、检查锁门等等，他自己都觉得这样做是没有积极意义的。

　　2 同样是想强迫自己不去反复想不去反复做，但是平常人会靠着坚强的意志努力克服外界的干扰而坚持再坚持，直到完成，回忆整个过程是充满成就感的。但是强迫症的患者却时刻的与自己的强迫思维或行为作斗争，而结果总是失败，于是只好不断的反复去想去做，回忆整个心理过程是倍受打击的，无助的，无奈的。这个叫反强迫，但是需要注意一点，有些儿童青少年强迫症患者是没有明显的反强迫的。

　　3 强迫思维或者强迫行为对功能的影响是不同的。平常人会因此而受益，把事情做得更好更完美，当事情完成后，强迫的东西会也同样停止，直到做下一个新的事情。但是强迫症患者会因为强迫症状而耽误重要的生活和学习，而且无法自行摆脱，一直纠缠于那些没有建设性意义的事情上面，例如反复洗手一个小时以至于把手都洗破了，反复回去检查锁门以至于没办法按时上班等。

温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。