近年来越来越多的女性朋友出现了月经不调的现象，导致月经不调的原因有很多种，月经不调的出现对女性朋友是有很大的影响的，如何预防月经不调是女性朋友都很关心的问题，月经期间要多吃新鲜、易消化食物，不宜吃生、冷食物。下面介绍一下哪些运动可预防月经不调，激素药物调节月经是否可取等一些小知识。
目 录
1哪些运动可预防月经不调
以下运动可以预防月经不调：
1、交谊舞
交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。
2、形体操
形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。
3、太极拳
太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。
4、慢跑
慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。
以上是预防月经不调的相关运动，广大的女性朋友可以经常做做运动，这对加强身体的健康，增强抵抗力有很大的帮助。在饮食方面大家也是要尤其注意的，注意不要吃辛辣的食物，避免对身体造成刺激，多吃水果、花生仁、核桃仁等等润肠道的食物。
2激素药物调节月经是否可取
激素药物确可调节月经 但需依年龄段进行用药
要了解激素类药物是否能治疗月经不调首先需要了解月经是怎么产生的。专家表示，随着青春期到来，女性开始拥有正常的卵巢周期。随着卵巢周期性排卵，女性体内的雌激素及孕激素水平也在发生着周期性的变化。在雌激素的作用下，子宫内膜自然增生;而孕激素则有相反的效果，可以促使子宫内膜萎缩。而雌激素减少，孕激素增加的结果，表现为子宫内膜脱落，导致月经的形成。因而闭经时，医生多会采用黄体酮等孕激素来刺激月经，即刺激子宫内膜萎缩，使其发生撤退性出血。而月经过量时，则会通过雌激素补充进行快速性止血。
由此可见，激素类药物确实可以帮助调节月经，达到治疗月经不调的效果。但专家强调，治疗月经不调，需要依据不同年龄段的特征、不同原因来制定相应的治疗方案，避免盲目自行使用激素类药物而造成适得其反的效果。例如由于黄体酮会增加人体内的孕激素水平，所以最适用于孕激素分泌不足引起的停经，而对其他原因导致的停经或闭经，就无能为力了。
青春期女性月经不调。青春期女孩儿内分泌系统尚未稳定，月经周期也在逐步稳定中，因此即便是天气变化、环境转换、身体疲劳或者精神紧张都可能加剧这种不稳定，引发因青春期月经不调，如初潮后月经不来、出血时间长、淋漓不尽、大量出血等，但都属于功能失调性子宫出血(简称功血)症状，病变性可能很小。
专家表示，针对这种情况一般不建议进行激素治疗。可通过作息规律、心理调节及合理膳食进行改善。若情况比较严重者，或者针对子宫发育不良的女性，可采取雌激素进行治疗，恢复正常月经周期。但医生强调，即便进行性激素周期治疗，也不应超过三个月。雌激素可用来治疗子宫发育不全、
育龄期女性月经不调。育龄期女性月经不调需警惕可能是某些妇科疾病造成的附加影响。诸如带环产生的出血、子宫内膜疾病及肿瘤等，也可能是由于怀孕而引发的月经暂停现象。这些状况下不能使用激素类药物来进行调节，而需要找准病因，从根源上医治。育龄期女性月经不调主要是由于黄体功能出现紊乱。当黄体萎缩不全时，就会出现月经后长期淋漓不尽的症状。此种情况下可以进行孕激素治疗，调整生理周期。
更年期女性月经不调。更年期女性卵巢进入逐渐衰退状态，容易出现不规则出血现象。主要表现为月经期出血量多且持续时间长，另一方面，本应到绝经期的女性在一段时间坚厚有突然大量出血。当然，在进行治疗前必须先排除相关病理性原因，明确病因后再进行孕激素治疗，同时辅以补血等治疗。
由此可见，性激素类药物并不适合所有情况下的月经不调现象。因而，女性在出现月经不调时首先要做的就是进行病因的确诊，若非疾病因素导致的器质性病变，则需要进一步明确是否由于内分泌紊乱而导致导致的月经不调，从而相应地采取雌激素或孕激素治疗。
同时，很多人为减免麻烦而自行购买激素类药物进行补充的做法是不可取的。医生表示，激素类药物对女性体质内的激素调节起着牵一发而动全身的作用，因而万不可盲目使用，需要根据医生的检查，制定相应的补充量与使用方法，否则可能引发适得其反的效果。
3自我按摩治疗月经不调
月经不调是妇女月经病的统称，是指月经周期、经量、色、质上的改变而发生病理变化，包括月经先期(经期提前)、月经后期(经期延后)、月经先后无定期以及崩漏、闭经、经量过多、经色紫黑等病症。患者在专科治疗的同时，配合进行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作简便，极易掌握。
先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(位于体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴(在内踝尖直上三寸，胫骨后缘)，每穴点按1分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞(位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处)、命门(位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中)各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
注意：自我按摩在经期前后进行，效果较佳。
4治疗月经不调 吃中药比较好
月经不调是一种常见妇科疾病，主要以20岁左右的患者居。月经量少是妇科炎症的危机，给女性身体健康带来了严重危害，如月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。月经不调的原因有多种，着凉及经期劳累等都有可能致病。那么月经不调吃什么中药好呢?
月经不调治疗试试下面四种中药：
1、乌鸡白凤丸：
由乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍等多种药物制成，乌鸡白凤丸在调经止带方面，疗效显著，同时其显著的补气养血效果也很是受人瞩目，对于月经不调，崩漏带下、痛经等都是很好的调理方法。
2、益母草颗粒：
益母草颗粒的主要成分就是益母草，益母草颗粒在调理气血虚亏等原因引起的月经量少、色淡质稀等问题时，效果明显。推荐阅读：月经不调是怎么回事
3、鹿胎膏：
由红参当归、益母草、地黄、丹参、香附(醋制) 、肉桂、木香、赤芍等药物，鹿胎一直是传说中的女性调经止带的圣方，可以说在我国自古以来就有鹿胎膏在月经不调的神奇功效的记载。
5不吃早餐的女性容易月经不调
随着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，让很多人的早餐质量逐渐下降，要么就不吃，要不就是囫囵吞枣。还有不少女性因为减肥等原因，拒绝吃早餐，近日有专家指出，女性不吃早餐不仅仅伤害的是胃还容易导致月经不调。
专家介绍，女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是寒冷季节，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。
因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。女性要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。