相比于成年人来说，老年人更加容易出现便秘的情况，这是因为随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，这就更加容易出现便秘，那么怎么吃缓解便秘症状？下面为大家做详细的介绍。
目录
1老年便秘患者的自我保健
1、指导老年人调整心态：保持精神愉快，心情舒畅 老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见，应多给予心理支持，调整正常心态，克服焦虑烦躁等不良情绪，保持通达的心理境界。
2、指导老年人调整生活方式：鼓力老年人积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼，如散步、打太极拳等，既能增强体质，又能提高肠蠕动功能，增加腹壁肌、提肛肌等排便肌群肌力，有效预防便秘发生。
3、 建意合理平衡饮食：增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，促进排便。鼓励多饮水，果汁等，每天最好喝6-8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便。提倡吃菜粥或药膳粥，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥等，既有水分，又有食物汁，还具有滋补、润肠通便功效。忌过食辣椒、胡椒等辛辣燥热，易耗伤阴津的饮食，以免诱发便秘。
4、建立正常的排便行为：坚持定时排便习惯，不抑制便意，并撑握正确的腹部按摩手法。
5、正确应用药物：提高老年人对便秘的正确认识，确定信心，使其在医生指导下正确合理地使用通便药，以免滥用泻药加重病情。 老年人便秘的预防、护理、健康宣教是老年护理工作中一个重要环节，护理人员一定要因人而异，精心护理，使其解除痛苦，养成良好的生活习惯，提高生活质量，增进健康。
2?老年人便秘怎么吃缓解便秘症状
红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
香蕉
它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。
3患了老年便秘应做哪些检查
1、胃肠X线检查
胃肠钡餐检查对了解胃肠运动功能有参考价值，正常时，钡剂在12～18h内可达到结肠脾区，24～72h内应全部从结肠排出，便秘时可有排空延迟，钡剂灌肠特别是近年来采用的结肠低张双重造影，对发现便秘的病因可能有帮助。
2、特殊检查
吞服一定数量不透X线的胶管碎片作为标志物，定时拍摄腹片，可了解到标志物在胃肠道内运行的速度及分布情况，如系直肠性便秘，可见标志物在结肠中运行很快，最后聚积于直肠;如为结肠性便秘，则标志物分布于空肠和直肠之间。
4老年便秘的病因有哪些
1、引起老年便秘的病因有全身性疾病，全身性疾病包含糖尿病，尿毒症，脑血管意外，帕金森病等。
2、经常服用某些药物容易引起便秘，如阿片类镇痛剂，抗胆碱类药，抗抑郁药，钙离子拮抗剂，利尿药等也有些患者的便秘是特发性便秘，肠道的病变有炎症性肠病，肿瘤，疝，直肠脱垂等。
3、老年人活动减少，膳食中缺少纤维素，都是促发便秘的因素。
4、精神心理因素，患抑郁、焦虑等老年人易出现便秘，据Merkel等研究表明，1/3便秘患者抑郁、焦虑方面的评分明显增高。
5、医源性(滥用泻药)由于长期适用泻剂，尤其是刺激性泻剂，可因损伤结、直肠肌而产生导泻的结肠，造成倡肠道黏膜脊神经的损害降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
5老年便秘有哪些典型的症状
1、有腹胀、食纳减少，以及服用泻药不当引起排便前腹痛。体检左下腹有存粪的肠襻，肛诊有粪块。
2、排便时间可长达30min以上，或每天排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。
3、便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
4、排便困难并发一些特殊的症候群，如长期用力排便，直肠坠胀感，排便不完全或需手法帮助排便。
5、一周内排便次数少于2-3次。
6、腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。