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男人怎么做才能延缓衰老?

当机体气血不足,经络之气运行不畅,脏腑功能减退,阴阳失去平衡,均会导致和加快衰老,表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力,甚则面浮肿等。千百年来,人们一直在探索健康长寿的奥秘,充满对青春长驻、延年益寿的向往。

目录 衰老的解释 男人怎么做才能延缓衰老 衰老的特征 适量运动延缓衰老 衰老的实质与结果

1衰老的解释

  年迈体衰,精力不济。

  《史记·货殖列传》:“﹝ 陶朱公 ﹞后年衰老而听子孙,子孙脩业而息之,遂至巨万。”

  明 刘基 《题老翁骑牛图》诗:“勿言衰老筋力薄,有牛可放殊不恶。”

  叶圣陶 《未厌集·夜》:“从她那动作的滞钝以及步履的沉重,又见得她确实有点衰老了。”

  指年迈体衰精力不济的人。

  《礼记·月令》:“﹝仲秋之月﹞是月也,养衰老,授几杖,行糜粥饮食。”

  唐 张乔 《赠头陀僧》诗:“如今竹院藏衰老,一点寒灯弟子烧。”

  清 严有禧 《漱华随笔·宋太宗》:“寒暑迭变,不觉渐成衰老。”

  犹衰败。

  晋 干宝 《搜神记》卷十八:“ 魏郡 张奋 者,家本巨富,忽衰老财散,遂卖宅与 程应 。”

2男人怎么做才能延缓衰老

  不要吃得太饱,尤其吃完饭以后吃一些甜点等,这样过多的摄入能量,容易导致慢性疾病的发生,还容易导致细胞免疫力下降,抵抗衰老能力下降。

  每天多补充一些维生素E,多吃一些含有维生素E的蔬菜。维生素E具有抗氧化作用,更好的保护心脑等个器官少受损害或者不受损害,增强抵抗力。

  男人应该多摄入铁、铜等微量元素,以防止体内各种物质的流失。缺铜会导致精力不足、缺铁会导致贫血皮肤干燥。所以男人应该多吃含有铜、铁元素的食物。

  可以适量的喝一些葡萄酒,葡萄酒内含有多酚化合物,具有抗氧化作用。有助于预防心血管疾病和癌症的发生。

  对于男人来说,香蕉是很好的水果,味道好,含有钾和镁等元素,可以帮助身体新陈代谢,适合中老年男人食用。同时,香蕉的热量不是很高,不会使人发胖。

  西红柿里含有番茄红素,是类胡萝卜素,溶于油脂,能防止自由基损害正常细胞。能够抑制癌细胞发张,尤其长期吸烟的男人,更要多吃西红柿。

3衰老的特征

  (1)有时间的依赖性。

  (2)是生物体内所有细胞、组织、器官和整体普遍存在的现象。

  3)是由自然趋势所造成的内生性变化。

4适量运动延缓衰老

  “生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。因此,任何老年人,只要坚持适量的体育运动,对健康和长寿都是有益的。但老年人参加体育运动要注意以下几点:

  1、在运动前先到医院全面检查一下身体,了解体质情况,以便加强医疗监护。

  2、循序渐进,运动量逐渐增加,掌握好适度的运动量。专家认为,老人每天坚持30分钟的轻松运动,每周5次,运动后每分钟的心率,加上自己的年龄数,不超过170,这就是最适度的运动量。另外,在运动结束后5分钟内,感到心跳、呼吸基本恢复正常,全身舒适且无疲劳感,这也说明运动量是适度的。

  3、选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼,可使心脏保持健康;太极拳、跳舞、保健操等柔韧性锻炼,可活动肌肉、韧带及筋腱,防止关节僵硬及疼痛;肥胖老人最好做老年减肥健美操。

  4、选择运动时间。锻炼时间选择在下午较为安全。

  5、持之以恒,贵在坚持。

  6、运动前须做好准备活动,激烈运动后不要突然停顿下来。最好慢走2分钟后再停下来休息。运动后也不要立即洗澡,至少要等5分钟后。洗澡时最好用热水,以保安全。

5衰老的实质与结果

  (1)衰老的实质是:身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程。

  (2)衰老的最终结果是死亡。它是生命的终止。它的主要特征是心脏、肺、大脑停止活动,其中大脑停止活动是死亡的主要标志,即人死亡的标准是脑死亡。

  [讨论]:根据平时的观察,举例说明人衰老的表现有哪些?

  ——如:皱纹的出现,驼背,拄拐杖,行动迟缓等。

  2、影响人衰老的因素有:生活环境、生活方式、精神状态、遗传因素等。

  3、延缓衰老的措施有科学合理地生活、轻松愉快的心情、适当地进行文娱和体育活动等。

标签:妇产科,妇科,月经不调,

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