当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老，表现为精神不振、健忘、形寒肢冷、纳差少眠、腰膝无力、发脱齿摇、气短乏力，甚则面浮肿等。千百年来，人们一直在探索健康长寿的奥秘，充满对青春长驻、延年益寿的向往。
目录
1衰老的解释
年迈体衰，精力不济。
《史记·货殖列传》：“﹝ 陶朱公 ﹞后年衰老而听子孙，子孙脩业而息之，遂至巨万。”
明 刘基 《题老翁骑牛图》诗：“勿言衰老筋力薄，有牛可放殊不恶。”
叶圣陶 《未厌集·夜》：“从她那动作的滞钝以及步履的沉重，又见得她确实有点衰老了。”
指年迈体衰精力不济的人。
《礼记·月令》：“﹝仲秋之月﹞是月也，养衰老，授几杖，行糜粥饮食。”
唐 张乔 《赠头陀僧》诗：“如今竹院藏衰老，一点寒灯弟子烧。”
清 严有禧 《漱华随笔·宋太宗》：“寒暑迭变，不觉渐成衰老。”
犹衰败。
晋 干宝 《搜神记》卷十八：“ 魏郡 张奋 者，家本巨富，忽衰老财散，遂卖宅与 程应 。”
2男人怎么做才能延缓衰老
不要吃得太饱，尤其吃完饭以后吃一些甜点等，这样过多的摄入能量，容易导致慢性疾病的发生，还容易导致细胞免疫力下降，抵抗衰老能力下降。
每天多补充一些维生素E，多吃一些含有维生素E的蔬菜。维生素E具有抗氧化作用，更好的保护心脑等个器官少受损害或者不受损害，增强抵抗力。
男人应该多摄入铁、铜等微量元素，以防止体内各种物质的流失。缺铜会导致精力不足、缺铁会导致贫血皮肤干燥。所以男人应该多吃含有铜、铁元素的食物。
可以适量的喝一些葡萄酒，葡萄酒内含有多酚化合物，具有抗氧化作用。有助于预防心血管疾病和癌症的发生。
对于男人来说，香蕉是很好的水果，味道好，含有钾和镁等元素，可以帮助身体新陈代谢，适合中老年男人食用。同时，香蕉的热量不是很高，不会使人发胖。
西红柿里含有番茄红素，是类胡萝卜素，溶于油脂，能防止自由基损害正常细胞。能够抑制癌细胞发张，尤其长期吸烟的男人，更要多吃西红柿。
3衰老的特征
(1)有时间的依赖性。
(2)是生物体内所有细胞、组织、器官和整体普遍存在的现象。
3)是由自然趋势所造成的内生性变化。
4适量运动延缓衰老
“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。但老年人参加体育运动要注意以下几点:
1、在运动前先到医院全面检查一下身体，了解体质情况，以便加强医疗监护。
2、循序渐进，运动量逐渐增加，掌握好适度的运动量。专家认为，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，运动后每分钟的心率，加上自己的年龄数，不超过170，这就是最适度的运动量。另外，在运动结束后5分钟内，感到心跳、呼吸基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感，这也说明运动量是适度的。
3、选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼，可使心脏保持健康;太极拳、跳舞、保健操等柔韧性锻炼，可活动肌肉、韧带及筋腱，防止关节僵硬及疼痛;肥胖老人最好做老年减肥健美操。
4、选择运动时间。锻炼时间选择在下午较为安全。
5、持之以恒，贵在坚持。
6、运动前须做好准备活动，激烈运动后不要突然停顿下来。最好慢走2分钟后再停下来休息。运动后也不要立即洗澡，至少要等5分钟后。洗澡时最好用热水，以保安全。
5衰老的实质与结果
(1)衰老的实质是：身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程。
(2)衰老的最终结果是死亡。它是生命的终止。它的主要特征是心脏、肺、大脑停止活动，其中大脑停止活动是死亡的主要标志，即人死亡的标准是脑死亡。
[讨论]：根据平时的观察，举例说明人衰老的表现有哪些?
——如：皱纹的出现，驼背，拄拐杖，行动迟缓等。
2、影响人衰老的因素有：生活环境、生活方式、精神状态、遗传因素等。
3、延缓衰老的措施有科学合理地生活、轻松愉快的心情、适当地进行文娱和体育活动等。