当前位置:网站首页>健康百科 >正文

一岁多宝宝食谱 一岁多宝宝吃什么好

一岁多的宝宝已经不知不觉地变成了一只“小馋猫”,比如宝妈是否发现宝宝会经常会目不转睛地盯着大人吃饭?其实,只要宝妈在做饭时多注意烹调方式,保证食物不要过硬且不易咀嚼,大多数的食物都可以让宝宝尝试。下面就为各位宝妈推荐几道一岁多宝宝的美味食谱。

目录 一岁多宝宝如何喂养 一岁多宝宝食谱 一岁多宝宝吃什么好 一岁宝宝不能吃的食物 一岁宝宝一天进食时间表 1岁半宝宝饮食的注意事项

1一岁多宝宝如何喂养

  一岁多的宝宝正处于身体发育的关键时期,此时宝妈应注重如何让宝宝吃得健康、吃得合理,否则宝宝可能会出现各种营养问题,如缺钙、缺铁、缺锌等等。那么,一岁多的宝宝如何喂养呢?

  对于一岁多的宝宝,宝妈应该为Ta提供营养均衡的食物,包括奶类及奶制品、谷类、鱼肉蛋类、水果及蔬菜类。其中,关于谷类食物的摄取,建议宝妈可以将米饭、面条等食物轮换着给宝宝吃。

  同时,一岁多的宝宝运动量会明显增加,而且一运动就需要消耗能量,所以宝妈平时可以为宝宝选择一些小零食作为正餐的补充,既能给宝宝提供运动所需的能量,又能给宝宝带来享受美食的乐趣。

  对于一岁多的宝宝,不少妈妈喜欢自制果汁泥给TA喝,但自制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题,而且外出携带、保存、食用都不方便,因此建议妈妈除了自制果汁泥外,还可以考虑挑选立袋包装的果汁泥。

  市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥,亨氏的果汁泥就是不错的选择,它无添加防腐剂、色素和人工香料,天然果汁和天然水果原浆成分的果汁泥能牢牢抓住宝宝的心,是难得的健康又美味的小零食哦。在宝宝哭闹时,妈妈不妨用香甜的果汁泥哄哄他们哟。

2一岁多宝宝食谱 一岁多宝宝吃什么好

  一岁多的宝宝已经不知不觉地变成了一只“小馋猫”,比如宝妈是否发现宝宝会经常会目不转睛地盯着大人吃饭?其实,只要宝妈在做饭时多注意烹调方式,保证食物不要过硬且不易咀嚼,大多数的食物都可以让宝宝尝试。下面就为各位宝妈推荐几道一岁多宝宝的美味食谱。

  【丝瓜豆腐羹】

  材料:

  丝瓜1根、豆腐50克、姜末1小匙、大豆油、少许盐。

  做法:

  1、将丝瓜去皮洗净后切片,将豆腐切成小块;

  2、在油锅内加入丝瓜清炒,炒透后加适量水,用大火煮;

  3、水煮开后,倒入豆腐块,焖煮5分钟,加少许盐调味。

  【鸡蛋炒番茄】

  材料:

  鸡蛋1个、番茄半个、大豆油、少许盐。

  做法:

  1、将鸡蛋打到碗里,搅成蛋液;

  2、将番茄去皮,切成小块;

  3、起油锅,倒入蛋液,炒熟后倒回碗里;

  4、在锅内再加一点油,下入番茄块,炒出汁液后,放入炒熟的鸡蛋,加少许盐即可。

  【肉末圆白菜】

  材料:

  肉末40克、圆白菜60克、鸡蛋1个、植物油、少许盐。

  做法:

  1、将圆白菜洗净后,切成小菜叶,同时将肉末和鸡蛋液搅拌均匀;

  2、起油锅,加入肉末炒香,接着倒入切好的圆白菜,大火煸炒6分钟左右,加少许盐调味即可。

  【排骨汤面】

  材料:

  猪排骨100克、细面条50克、青菜50克、少许盐和醋。

  做法:

  1、将猪排骨斩成小块后放入冷水锅大火煮沸,加一点醋后继续小火煮半个小时左右,关火,捞出排骨,留汤;

  2、将青菜洗净,切成小段;

  3、将细面条从中间折段,下入排骨汤中,开大火煮;

  4、面煮到沸腾后,加入青菜段,边搅拌边煮,大约5分钟后,加少许盐调味。

3一岁宝宝不能吃的食物

  为了避免宝宝出现偏食和营养过剩的情况,有些食物还不宜列入这一时期宝宝的食谱计划。

  1、腊肠:腊肠属于腌制食品,含有亚硝酸,亚硝酸会加重人体肾脏的负担。由于宝宝还太小,肾脏各器官还未发育完善,食用腊肠后,会增加肾脏的负担,容易引起溶血性贫血。制作腊肠时,添加了多种调味剂,宝宝的味觉处于发育阶段,不宜食用。

  另外,腊肠华中的肥肉比例高达50%以上,含有极高的脂肪和动物性蛋白,宝宝摄入后,容易导致体内脂肪过剩,增加肥胖症的概率。因此,3岁以内的宝宝应禁止食用腊肠,10岁以后的宝宝也应少食或不食腊肠。

  2、熏肉:熏肉在制作过程中加入了很多盐腌渍,人体摄入较多的盐,易引起体内纳水潴留,造成水肿。熏肉的热量很高,脂肪含量丰富。一方卖弄,大量的脂肪的摄入容易引起心脑血管疾病米甚至导致营养过剩,使宝宝出现肥胖症;另一方卖弄,熏肉中所含有的额脂肪很容易转化为过氧化

  3、咸鱼:人和咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺,这种物质对宝宝的健康会造成极大的伤害。

  据调查,10岁以前开始吃腌制品的宝宝,成年后患癌的可能性比一般人高3倍,另外,咸鱼中也含有较高的盐,而高盐食品一方面会加重宝宝的肾脏负担,造成宝宝出现局部水肿;另一方面,还易诱发高血压病。因此,3岁以内的宝宝应禁食咸鱼,3岁以上10岁以下的宝宝也应少食或不食咸鱼。

  4、花椒:做为一种常见的调味品,并不建议宝宝食用。一方面,花椒容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少,造成人体肠道干燥、便秘等症状;另一方面,宝宝的味蕾很敏感,且处于发育夹断,花椒的口味太重,食用过多易造成宝宝口味偏重,不利于宝宝味蕾的发育。因此,2岁以内的宝宝不宜食用花椒,2岁以后的宝宝也不宜多食。

4一岁宝宝一天进食时间表

  主要食物:粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭。

  辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)。

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次。

  上午:

  6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;

  8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;

  10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;

  12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升;

  下午:

  14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;

  16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;

  18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;

  夜间:

  20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;

  22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;

  备注:鱼肝油每天1次,每次400μ。

51岁半宝宝饮食的注意事项

  1岁~1岁半的宝宝正处于智力发育时期,通常家长们会给宝宝添加鱼油,其实宝宝1岁以后可摄入各种自然食物,只要让宝宝经常吃些深海鱼(如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等),自然就不会缺少益智因子。特别是有些家长错把鱼肝油”当成鱼油”添加,是不对的,一旦摄入过多还将危害到身体健康。

  宝宝1岁后,很多水果都可以吃了,但也要注意必须洗净去皮,如果给宝宝喂食葡萄、樱桃等又小又圆的水果需小心,又小又圆的水果易使宝宝发生呛噎和窒息。为了避免宝宝吃水果后出现皮肤瘙痒等过敏现象,有些水果在喂前可煮一煮,如菠萝、芒果等。此外,水果含糖比较多会影响宝宝喝奶及吃饭量,所以给宝宝喂水果好在喂奶或吃饭后。

  虽说动物肝脏既营养又含丰富的维生素A,但也非越多越好。动物肝脏中所含的维生素A虽然是宝宝生长发育不可缺少且又容易缺乏的营养素,但过量摄入动物肝脏也会影响宝宝的健康。

  1岁以后鸡蛋仍不能代替主食,有些父母为了自己的宝宝身体长得更健壮些,几乎每餐都给宝宝吃鸡蛋,这很不科学。过多摄入鸡蛋,会增加宝宝胃肠道的负担,重者还会引起宝宝消化不良性腹泻。

标签:保健养生,健康饮食,

喜欢就赞一下

相关推荐

    一:数控镗铣床加工技术百科问题1:加工中心与数控铣床,数控镗床的主要区别是设置有答:加工中心与数控机床的最大区别,是加工中心在数控机床的基础上,增加了自动换刀系统,就是带刀库的数控机床。铣床与镗床的区别:1)铣床,主要用铣刀对工件的面进行成

    工业百科发布时间:2025-04-07阅读:(38)

    一:制丸机生产厂家技术百科问题1:小型中药制丸机的技术参数答:半自动中药制丸机主要用于中草药粉末的成丸生产。它可高效率生产密丸、浓缩丸、水密丸、包衣、烘干及食品加工生产的丸粒状产品。机器采用高精度的机械传动方式。可连续自动(也可手动)加工成

    工业百科发布时间:2025-04-07阅读:(45)

    一:郑州固话家庭煤气报警自行车架安装技术百科问题1:燃气报警器的安装使用郑州固话家庭煤气报警自行车架安装答:当有毒气体浓度超过报警设定值时发生声光报警信号提示,值班人员及时采取安全措施,避免燃爆事故发生。1.应用时的注意事项,燃气报警器固定

    工业百科发布时间:2025-04-07阅读:(40)

    一:河南机加工车床技术百科问题1:河南二手车床机床交易市场在哪?答:郑州市惠济区江山路中原机床城,专业的二手机床,车床调剂市场!可以去转转。问题2:数控立式车床哪家好?河南机加工车床答:建议选择冀博的数控立式车床,冀博机床适用于各行业机械加

    工业百科发布时间:2025-04-07阅读:(43)

    一:常见干燥剂技术百科问题1:常用干燥剂有哪几种答:常见固体干燥剂有:碱石灰、NaOH固体、氧化钙、固体五氧化二磷、无水氯化钙、无水硫酸铜常见液体干燥剂有:浓硫酸、浓磷酸2、根据干燥剂的酸碱性可分为酸性干燥剂、中性干燥剂、碱性干燥剂酸性干燥

    工业百科发布时间:2025-04-07阅读:(47)

    一:设备加湿技术百科问题1:怎么给雨林缸再加加湿器答:可以左右两边连接,出雾口向上倾斜30-45度角左右。连接好喷雾出口后,再将自来水通过供水接口连接设备上,打开供水开关,供水压力应符合设备要求,此时,设备自动控制进水。加湿器所需加湿环境的

    工业百科发布时间:2025-04-07阅读:(43)