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?七招白领男消除疲劳

每天繁忙的工作总是让我们感到疲累不已,下班了有时候还需要出去为工作、人际等应酬,不仅如此,男人还要担起家庭的负担。疲劳简直就是一种常态,长期处于这种状态可是非常的不妙哦。下面就让小编来教你七招,帮助白领男快速消除工作疲劳。

目录 白领男按摩穴位消除疲劳 ?七招白领男消除疲劳 吃什么可以消除疲劳 缓解身体疲劳小妙招 提神抗疲劳的6种水果

1白领男按摩穴位消除疲劳

  太阳穴

  位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

  做法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。

  百会穴

  位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

  做法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

  风池穴

  位置与功能:位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。

  做法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

2?七招白领男消除疲劳

  一 、打哈欠

  大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。

  二、湿毛巾敷脑后

  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

  三、两人互背

  慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法两人互背法。做法,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

3吃什么可以消除疲劳

  1碱性食物(水果、蔬菜)。疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

  2含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

  3高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)。热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。

  4富含维生素的食品:鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等

4缓解身体疲劳小妙招

  1、多吃富含蛋白质的食物

  富含蛋白质的食物比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物,非常有利于精力的恢复。

  2、适当吃些甜食

  吃下一定量的甜食,很快你就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食,马上就会精神抖擞。但是,要小心几分钟后的血糖反应哦。

  3、喝杯绿茶,神清气爽

  喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中枢神经的过分紧张,提神醒脑,提高思维能力,使人神清气爽。

  4、别打乱你的生物钟

  过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常,有晚睡的习惯,那就迫使自己早睡,直到你习惯了新的作息时间。

  5、充足的睡眠

  导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。不过如果你晚上真的没办法睡足6-8小时,利用中午的时间小睡一下,也是可以的。

  6、热水泡脚

  疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家也感觉精神萎靡,处于无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入热水的脚盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅舒解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。

  7、深呼吸

  用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气。再以同样的速度呼尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。

  大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。

5提神抗疲劳的6种水果

  1.菠萝

  运动员们都十分喜欢吃菠萝,这是因为菠萝对于消炎和消肿十分有帮助呢!比如说当你出现一些肌腱炎症或者外伤的情况下,就可以适当地吃一些菠萝来舒缓一下哦!菠萝含抗炎功能,能预防关节炎,并增强骨骼。鼻窦炎、咽喉痛、痛风、肿胀。菠萝的菠萝酵素有助预防鼻窦炎、咽喉痛、痛风和肿胀。

  2.橙子

  橙子是一种可以排出我们体内的有毒有害气体的水果哦!所以多吃一些橙子也可以让我们的身体环境更加的健康。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷等营养物质,并且橙子是多纤维低卡、含有天然糖,对于那些喜欢吃甜食的可以优先考虑一下,橙子纤维多还有助于通便减少身体毒素的堆积。

  3.芒果

  芒果之中含有大量的胡萝卜素,多吃芒果可以消除我们皮肤上面的皱纹,这一点对于女性来说十分的重要啦。芒果中的维生素C含量高于很多应季水果,常食芒果可以不断补充我们人体内所消耗维生素C,并降低胆固醇和心血管等疾病,还有益于视力的保护,滋润肌肤的作用,是女士们必备的美容佳果之一。

  4.软柿子

  软柿子是一种能够消除疲劳的水果,这是因为软柿子之中含有大量的铁元素,它可以刺激我们体内的血红蛋白的生成,为我们带来更多的氧气和养分,身体自然就不会感到疲惫了哦!

  5.猕猴桃

  猕猴桃之中含有大量的维生素C,多多的补充维生素C可以提高我们身体的免疫力,消除我们的疲劳之感,让我们的身体状况和精神状况都更加棒哦!还可补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。猕猴桃的功效还包括治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。它还增加红血球生产,加强牙齿和指甲。应该记住的是,健康均衡的饮食,每日摄入大量的水,在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。

  6.香蕉

  猕猴桃之中含有大量的维生素C,多多的补充维生素C可以提高我们身体的免疫力,消除我们的疲劳之感,让我们的身体状况和精神状况都更加棒哦!吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高注意力,提高工作效率和成绩。

标签:五官科,眼科,

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