呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，那么呼吸用口不用鼻小心变成丑娃娃?下面一起来看看吧!
目录
1丹田呼吸法如何练习
1、掌握丹田的位置
丹田在肚脐下3-4厘米处，从前人们认为，丹田用力就可以得到健康和勇气。
丹田在肚脐下3-4厘米处
2、呼气
呼气时，感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去，当感觉腹部气体排出得差不多时，可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧，以挤压出剩余气体。此时，横隔膜也随着收缩动作而上提。
3、吸气
吸气时，与呼气刚好相反，感觉肚子慢慢被吹胀，横隔膜下降，腹部得以吸入新鲜空气。
4、意念
可将意念集中在丹田处
2呼吸用口不用鼻 小心变成丑娃娃
口呼吸，是指晚上睡觉的时候用嘴巴呼吸，而不是用鼻子。有些宝宝就养成了口呼吸的坏习惯，长期口呼吸会带来很多口腔疾病和呼吸道疾病，还会影响面部的发育，而且有科学实验证明，长期口呼吸容易变丑。所以，为了健康和漂亮，要让宝宝改掉口呼吸的毛病。
口呼吸的危害
危害一：患口腔疾病和呼吸道疾病
鼻腔的作用之一就是过滤空气，如果宝宝用口呼吸的话，很容易将未过滤的空气吸入体内，而且，口呼吸使宝宝不能及时将分泌物排出体外，对细菌的抵抗力下降，很有可能导致口腔和呼吸道疾病。
危害二：容易口干舌燥
如果宝宝经常用口呼吸，很容易导致口腔粘膜变得干燥，严重的还会影响到肺泡。
危害三：导致腺样体肥大
口呼吸会导致腺样体肥大。腺样体肥大的具体症状就是睡觉时打鼾，偶尔打鼾没关系，但是长期打鼾就要引起注意了。要及时带宝宝去医院检查，看是否患有扁桃体肥大。而且长期口呼吸还会影响面部正常发育，可能会越长越丑!这就是所谓的“腺样体面容”，患病的宝宝的表情呆滞，嘴唇上翻，牙齿外露。
3呼吸疾病的治疗方法
1、呼吸睡眠暂停综合症
呼吸睡眠暂停综合症是因鼻炎、巨舌症、扁桃体肥大引起的疾病。患者主要表现出呼吸暂停、夜间鼾声大、容易失眠、会出现持续性的心肺功能衰竭。常见的治疗方法上面可用药物治疗，对中区神经进行人工通气，达到治疗效果。手术治疗的主要方式，是将息肉部位切除，查看身体某一处堵塞了呼吸系统，引起了呼吸睡眠暂停综合症。另外要注意日常饮食，避免抽烟、喝酒、保护心脏肺功能健康。
2、呼吸急促
呼吸急促是临床常见呼吸疾病，因缺氧、肺功能异常、肺结核、肺炎等疾病引起的呼吸急促。患者常会感觉窒息、呼吸困难、憋闷、可以到相关医院做相关检查进行治疗，并且使用抗生素治疗。患者在发生呼吸急促时，需要用塑料袋，及时制造二氧化碳，避免因呼吸急促引起呼吸困难，甚至窒息休克。平时患有呼吸急促的患者身边要备好药，还要检查是否因心脏供血不足，肺功能不好引起的大脑缺氧。
4什么是呼吸过度
过度呼吸，在临床上有两种情况，一种是病理性的，最常见的是生理性的;生理性的因为紧张、工作精神因素，引起来的呼吸频率增快，深呼吸会出现手脚麻，呼吸困难等表现。
老百姓会关心呼吸过度或者过度呼吸，其实在临床上有两种情况，一种是病理性的，当然最常见的是生理性的，生理性的有一些因为紧张，一些家庭工作精神因素，引起来的呼吸频率增快，深呼吸会出现手脚麻，呼吸困难等表现，这可能与它的工作生活紧张等有关系，这个时候，其实我们只要放下心情，不需要特殊的治疗，主要是镇静，甚至有的时候，当然他如果不及时治疗，过度呼吸以后，也有一些危害，会引起一些低钾血症，一些电解质紊乱，这个时候，治疗其实很简单，我们可以给病人含一些维C银翘片，含一些酸一点的食物都可以，让他心情放松，基本上很多问题都能解决。
5瑜伽呼吸法
自然呼吸
这是一种非常简单的呼吸方式，可以在任何时间练习。
在练习自然呼吸法时关键就是要顺其自然，不用刻服引导呼吸以及身体的变化。意识完全放在呼吸上，使具逐渐放缓，形成一个轻松、舒适的节奏。
练习方法
1、闭眼，端坐下，放松。
2、感受空气破随着呼吸从鼻孔一出一进，不要强加任何外力，呼吸完全在自然状态下产生。
3、感觉吸气时，凉凉的空气进入鼻孔;呼气时，温暖的空气从鼻孔排出。
腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽中最重要、最基础的一种呼吸方法，是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。在呼吸的过程中，要求胸腔保持不动，感觉腹部随着一呼一吸在起伏。
很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利地拿握。