绝经对于女性朋友们应该都是一个噩梦般的存在吧，都说女性一旦绝经了，就意味着真正的开始进入老年了，事实上，绝经期是可以延迟它的到来的，只要提前注意保养身体，注意饮食，加强运动，绝经期是可以晚点的，也有这样的成功的例子，下面我们来详细看看应该怎么做才能让我们的年轻更加持久。
目录
1绝经期的症状
1、月经改变。
大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
大多数妇女月经变化从40岁左右开始
2、泌尿生殖道改变。
生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及憋不住尿等。
3、神经精神症状。
主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
4、皮肤皱纹逐渐增多。
女性在绝经期的时候，则会出现皮肤皱纹增多，并且可能会出现瘙痒的症状。而且毛发开始发白脱落，且易发胖。
5、心血管系统变化。
血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加
6、骨质疏松。
从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6～10倍。
2?怎样延缓绝经期有效
一、补充优质蛋白质和胶原蛋白
气血双补的皮冻： 配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克
制作：将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。
吃法：当早餐空腹服用。连吃三个月。
功效：美肤，亮肤。
原理：猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白，而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层安定有力的支撑，随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，表皮即形成松垮的皱纹，显出老态。 而当归、黄芪主补气补血，女性随着年龄的增长，气血不足也是导致衰老的重要原因之一。
小贴士：
1、猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解，久食才不会使胆固醇增高。
2、肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳，则平常正餐必须多吃蔬菜，少摄入脂肪类食物，蛋白质也要等量减少，否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖。
3绝经期综合征患者如何保证睡眠
绝经期失眠者较常见，不少人为失眠而痛苦。不论有无失眠的毛病，都应该保持充足、有效的睡眠。这对于绝经期人的身体健康来讲，显得十分重要。统计资料研究表明，成年男子每天需要6.49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些(7.5小时)。原因是绝经期连续睡觉的节律有所改变。成年人睡得更好的方法是，热饮牛奶能使用在人睡前安静下来。重要的是尽力可能地遵照固定的睡眠时间。
许多中老年喜欢用安眠药来催眠，而且越用越“大胆”，从每次一片开始直到好几片，任意添加，只要是睡着就行了。要知道，这样做是有害无益的。科学研究发现，人体进入睡眠后，先表现为瞳孔缩小，脉搏与呼吸次数减少，体温与血压下降，消化与排泄功能降低，脑电波的频率越来越慢，这称为“慢波睡眠”。然而未过多久，却会出现相反的情况，瞳孔时大时小，眼球快速转动，呼吸与心率加快，面部或手指肌肉呈现不规则的收缩，部分身体会发生不同程度的抽搐，脑电波的频率会明显增快，几乎和觉醒时紧张、激动的波形差不多，此为“快波睡眠”，梦境即大多数发生在这个阶段。更为奇特的是，这两种不同的睡眠状态在每夜睡眠中会产生严格的交替约4-5分钟/次。每次有清醒进入慢波睡眠约80-120分钟，继而转入快波睡眠约20-30分钟。一般认为，慢波睡眠能使大脑皮质得到休息，而快波睡眠能使全身得到休息。如果人为的影响其中的任何一种状态，对健康都是不利的。
大部分的安眠药物，长期应用都有一定的蓄积性，也就是说，安眠药可以在体内逐渐的“堆积”起来，当它达到一定量时，便会出现很多不良反应。特别是老年人，由于机体老化，药物的代谢速度大为降低，因而极易在体内发生蓄积，导致明显的毒副作用，如醒后会有头晕，嗜睡，乏力和食欲减退，白细胞减少，还可诱发精神异常等症。男性还可以引起性功能障碍。另外，常用催眠药，还会使催眠作用逐渐减弱，这样，患者需要不断的增加药量才能获得原有的疗效，久而久之，导致催眠药成瘾。一旦停药时候，便会出现戒断症状，如兴奋、惊厥等。可见，服用催眠药是一种指标不治本的权宜之计，只能帮助恢复正常睡眠，而不能用来维持长期睡眠。
绝经期综合征患者要明确引起失眠的原因，必要时可去医院就诊。切忌自行其是，以免耽误疾病的诊断。尽可能自然入睡，保持睡眠的自然节律，而不用安眠药来催眠。如确有必要服用安眠药来催眠时，要在医生的知道下服用，千万不要随意加大剂量或长期服用，催眠药的用药时间也不宜长。可将数种药相互交替使用或间断使用，睡眠情况好转时候，要逐渐减量，不要突然停药，以免出现戒断反应。
有效的快速入眠的方法：1.睡前用稍高于体温的热水泡脚;2.冷水浴和热水浴交替进行的方法可以减轻疲劳，帮助入睡;3.白天多照阳光，夜晚则尽力少照光，增强夜晚入睡的欲望;4.睡前仰面平躺在床上，按摩脚后跟;5.睡觉时，头朝北，脚朝南，与地球电磁场协调一致;5.睡前听一段舒缓、优美的音乐，并把音响设置成定时关机的状态;7.睡前看一些轻松休闲的文章和书籍;8.睡前喝一杯牛奶;9.先解决完脑海中的问题在入睡;10.睡前充分放松，然后冥想片刻。
4女性进入绝经期后应该预防哪些疾病
一、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。
二、血脂升高：女性55-64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油(油食品)三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。
三、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙(钙食品)，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折，股骨颈骨折多。
四、神经血管功能失调、潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花，疲倦，思睡，心悸等。
五、更年期功能性子宫出血，指无器质性疾病发生子宫出血，50%发生在更年期，出血可少量淋漓不尽。也可大量出血。
六、新陈代谢障碍，肥胖，关节痛，肌肉痛，尤其肩，颈，腰，骶骼关节等处。
七、精神神经症状，失眠，焦虑，神经过敏，易激动，抑郁，记忆力减退等。 这些疾病都可有效的防治，在医生指导下用激素替代疗法，加之合理营养调配，妥善补充钙剂，适当参加体育锻炼。广大妇女对这一病变的发生应有所准备，及早预防，才能保持健康(健康食品)。
5绝经期年龄正常是几岁
绝经期年龄是多少岁?女性绝经期年龄受不同因素的影响而不同，一般情况下是45~55岁之间。详细的介绍如下：
正常情况下，一般来说，女人绝经期年龄通常在45~55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。
国外资料统计，女性闭经年龄40岁以前绝经的女性，死亡的危险性较40~44岁绝经的女性高39%，较45~49岁绝经的女性高60%，较50~54岁绝经的女性高95%。所以，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年女性保健工作中不可忽视的问题。
绝经期年龄严格地说，每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。我国曾在1980年调查29个省市13万多名妇女，自然绝经期年龄是在42~58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。
因此，一般绝经期年龄是在45岁左右。