现在生活中很多女性朋友都会有乳腺增生，它是一种比较常见的妇科病，但是乳腺增生对身体是有着极大危害，那么乳腺增生要注意些什么呢?因为生活及经济压力都会患乳腺增生，很多人在发现得了乳腺增生后都不知道要怎么办，有的甚至因害怕和担心而加重病情，平时要注意些什么来防护呢，下面我们来了解下乳腺增生要注意些什么吧。
目录
1预防乳腺增生最有效的五个方法
1、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
2、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
3、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
4、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
5、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
2?乳腺增生要注意些什么呢
一、保持心情舒畅 女性如果长期处于不良状态，如压力大、精神紧张、抑郁、忧伤等，则可对神经内分泌功能造成干扰，进而可加重病症，因此乳腺增生患者在平时应该注意自我调节，保持心情舒畅，以帮助疾病的治疗及康复。
二、注意饮食 乳腺增生患者除了应该注意饮食科学，在饮食上也应该注意少进食油炸、辛辣、动物脂肪、甜食等类食物，也应该避免过多进食进补食品，以免影响疾病的治疗及康复。
三、生活规律 患者在平时也应该注意生活要有规律，保证充足的睡眠，同时坚持适当运动，劳逸结合，避免熬夜、过度劳累等，以促进疾病的康复。
四、注意性生活 有性生活的患者也应该注意性生活和谐，和谐性生活有助于内分泌的调节，有利于疾病的康复，同时也应该注意做好科学可靠的避孕措施，避免人流。
五、避免外来激素刺激 患者在怕你更是也应该慎用一些激素类药物，或含雌激素的美容用品，不吃雌激素喂养的家畜，避免外来激素的刺激，以免加重病情。
如何合理的饮食：其实乳腺增生的饮食策略，用四个字来表达就是健康饮食。
1、优化饮食结构，少食用饱和脂肪酸含量高的油脂饮食，也就是我们平时所说低脂饮食，在不愿接受药物治疗而想尝试食疗的患者可能发现，脂肪含量低于15%对降低乳腺疼痛有效;
2、少食用辣椒、麻椒、生葱、生蒜等刺激性食物;
3、多吃些新鲜的蔬菜和水果;
4、合理应用营养品，不要滥用含有雌激素的保健品或化妆品;减少外源性的雌激素长期摄入;
5、不吸烟，少饮酒，减少咖啡因的摄入;一些研究表明，乳腺疼痛与甲基黄嘌呤衍生物(咖啡因、茶碱、可可碱)有关。一项流行病研究显示，摄取咖啡因或吸烟的女性乳腺疼痛的风险在增加。
3乳腺增生的禁忌
一忌延误治疗
不少患者尤其是年轻女性，当发现自己乳房生有肿块时，羞于对人说，更不愿去医院检查。真到肿块增大，疼痛加重，已经影响到正常工作和生活了，才到医院治疗，结果发现病情在不知不觉间已经从小病被拖成大病了。
这里要提醒患者的是，乳腺增生有大约2%~3%的病例可能发生恶变，特别是单侧性，病变范围局限者更应注意。最好3个月复查一次，必要时可做活体组织切片检查，以免延误病情。
二忌精神紧张或抑郁
本病是乳腺间质的良性增生，是女性多发病之一。有的病人当初发现自己的乳房有肿块并感到疼痛时，精神紧张，恐惧不安，怀疑自己患了绝症。这种恐慌情绪可削弱人的正气，使免疫能力下降，加重病情。情志内伤，肝气郁结;或思虑伤脾，郁怒伤肝，致冲任失调，气滞痰凝，积聚乳房，伤及络脉而发病。
三忌月经不调却延误诊治
月经不调，卵巢功能紊乱，黄体素与雌激素的比例失去平衡，就容易发生乳腺囊性增生病。
根据上述说明可以看出，乳腺增生的治疗必须是持续性的，不可以应为各种原因而延误治疗，这几种禁忌是必须要患者注意的，不要因为一时大大意而导致中断治疗最终致使病情恶化，或者引发一些其他的疾病就得不偿失了。
4乳腺增生的症状
1.乳腺增生患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。
2. 乳腺增生患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。这也是属于患有了乳腺增生的症状。
3. 乳腺增生的症状可出现乳房胀痛，常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数乳腺增生患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。
4. 乳腺增生疾病的出现常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见;且大小、质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。这也是较为多见的乳腺增生的症状表现。
5. 乳腺增生的病程长、发展缓慢、有时可有乳头溢液等表现。乳房内大小不等的结节实质上是一些囊状扩张的大、小乳管，乳头溢液即来自这些囊肿，乳腺增生的症状可呈黄绿色、棕色或血性，偶为无色浆液性。
5女性经常吃海带能预防乳腺增生吗
海带中的碘极为丰富，碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常功能，调理内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
建议用量：50-150克。
推荐食谱：海带绿豆玫瑰汤
材料：海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克。
调料：红糖适量。
做法：1、绿豆洗净，海带切丝，将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。
2、将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。
海带薏米猴头菇汤
材料：猴头菇30克，海带30克，薏米100克。
调料：盐、味精各少许。
做法：1、薏米洗净，提前浸泡3小时，将海带用清水浸泡，洗去咸味，切成条状，取猴头菇洗净，用温水泡开，切成块。
2、猴头菇和海带一同投入汤锅内加水煮沸，加入薏米，待粥快熟时用少许盐和味精调味即可。
薏米海带冬瓜汤
材料：海带30克，冬瓜100克，薏米30克。
调料：白糖少许。
做法：1、将海带用清水洗去咸味，切丝，冬瓜去皮洗净，切成小块。
2、薏米淘洗干净，与海带、冬瓜一起置锅内，加水煮汤，煮熟后放入白糖调味即可。
海带豆芽汤
材料：黄豆芽200克，海带100克，瘦猪肉50克。
调料：姜片5克，葱段10克，盐少许。
做法：1、把黄豆芽洗净去根，海带洗净，切成丝，猪肉洗净，切成方块。
2、把肉放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，再放入黄豆芽、海带、姜、葱，开锅后用小火炖煮50分钟，加盐调味即可。
海带豆腐
材料：豆腐200克，海带200克。
调料：香油、盐、味精各适量。
做法：1、豆腐用开水烫一下，用适量重物压一会，以挤出多余的水分，再切成小方丁，放入大碗中。
2、海带洗净，用开水烫一下，切成丝，撒在豆腐上，加入盐、味精、香油，拌匀即可。
多味木耳菜
材料：木耳菜200克，海带丝50克，粉丝50克，红辣椒1个。
调料：植物油、红油、花椒粉、芥末油、酱油、芝麻酱、香醋、盐、味精各适量。
做法：1、将芝麻酱用少许水调开，再放入盐、酱油、香醋、花椒粉、红油、芥末油、味精调匀成多味汁。
2、木耳菜清洗干净，去掉老梗，切段，海带丝洗净，放入开水锅中焯至断生，沥干切段，粉丝也焯水后沥干切段，红辣椒洗净，切成丝。
3、锅内放油烧热，放入大火迅速翻炒，再放入海带丝、粉丝和辣椒丝，淋上多味汁，炒匀即可。